Dejavniki tveganja: Osteoporoza

Ljudje težave z skeletni sistem, razumemo, da morate skrbeti za zdravje v času, ne samo ko je "boleče." Na žalost, včasih je prepozno, in preventivni ukrepi niso več pomembne. Če ste še vedno precej mlada in polna energije, ne predvidevamo, da bo kmalu treba skrbeti za osteoporozo.

Dejstvo, da so kosti postanejo bolj krhke in tanke s starostjo, je kraj, ki bo, ampak preoblikovanje strukture kosti materije se začne že veliko prej. Ta proces je počasen, tako da zaenkrat ne opazi opozorilne znake.

Vendar pa skoraj vsakih dvajset bolnikov mlajših od petdeset let, se uporablja na urgenco z vse pritožbe razkrila osteoporoze. Med starejšimi od 65 let, je ta številka poveča za vsak 7.. V 20-30 letih, stopnja izgube kostne mase je podobna stopnji njegovega povečanja.

Toda po 35 letih rasti kosti se upočasnjuje, medtem ko je stopnja izgube ostaja enaka. Tako se telo ne bo uspelo nadomestiti izgubo kostne snovi kopičenje novo, in kot rezultat - naša okostje stanjša počasi.

Osteoporoza je vzrok za tako zapleteno poškodbo kot zloma kolka. To se zgodi v skoraj 90% ljudi, starejših od 50 let. Starejši ljudje, v večini primerov po takšnih poškodbah se Iznemogao in nepremična življenja služi kot nenaden faktor za poslabšanje drugih bolezni, povezanih s starostjo. Zato je med ljudmi, ki so utrpeli zlom kolka, se smrtnost poveča za 5-20% v primerjavi z osebami iste starosti, da se prepreči takšne poškodbe.

dejavniki tveganja

Na žalost zdravniki niso vedno obveščanje pacientov o nevarnostih osteoporoze. Svetujemo, naj bodo pozorne na dejavnike, ki so navedene spodaj. Torej, pri katerih obstaja tveganje, vključujejo:

1. • skoraj vse ženske;
2. • ljudje so evropski ali azijska rasa;
3. • Ljudje s sorodniki, ki so jih opazili zlome v odrasli dobi;
4. • starejši ljudje, starejši od 65 let;
5. • kajenje;
6. • posamezniki z krhkega ustavi (tiste z višino 165 cm tehta manj kot 57 kg);
7. • pacienti jemljejo imunosupresivi, kortikosteroidi ali antikonvulzivi (od avtoimunskih, vnetne črevesne bolezni ali astme);
8. • Ženske z nizke ravni estrogena (kot pravilo, so prestali kirurško odstranitev maternice in jajčnikov, ali tiste, ki imajo menopavzo dovolj zgodaj);
9. • ljudje, ki vodijo sedeči način življenja;
10. • Ljudje pomanjkanje kalcija opazili v katere prehrani;
11. • vegetarijanci, ali pripadniki strogih dietah, ki izključujejo mesnih in mlečnih izdelkov;
12. • Ženske, ki v mladosti nadzora uporaba kontracepcijske tablete;
13. • športniki ali ljudje, ki se ukvarjajo s težkega fizičnega dela.

Zdrav življenjski slog - najboljša preventiva

Tablete, ki vsebujejo kalcij, seveda, pomembna za ohranjanje zdravja, vendar niso zdravilo za osteoporozo. Po mnenju mnogih znanstvenikov, lahko kalcij iz hrane, kot so mleko, jogurt, sir, ribe ali posušene marelice telo absorbirajo veliko bolje kot tablete sintetičnih drog. Prav tako je pomembno, da se v prehrani jajca, losos in sardele, vitamin D, ter v zeleni listnati zelenjavi, ki je prisotna v vitamin K. Te snovi spodbujajo boljšo presnovo kalcija in fosforja vsebujejo.

Pri ženskah po menopavzi prava prehrana je še posebej pomembna, saj je to odvisno od verjetnosti zloma kolka. To dejstvo potrjujejo tudi znanstvene raziskave. Ženske, ki porabijo zelenjava vsaj trikrat na teden, ki trpijo zaradi zlomov v 4-krat manj kot tisti, ki jedo zelenjavo le enkrat na teden.

Prav tako je koristen za kosti porabe časa za zdravje na prostem, še posebej v zimskem času, ko je malo sončne svetlobe, in telo nima dovolj vitamina D. Da bi preprečili zmanjšanje kostne gostote, je priporočljivo, da gredo ven opoldne, vsaj 10 minut trikrat na teden. To je dovolj za sintetiziranje vitamina D telo v željeni količini - 400-1000 IU na dan.

Pomagaj si sam

Prvi znak izgube kostne snovi za zmanjšanje rasti. Vendar pa je zdravnik, je malo verjetno, da bodite pozorni na to, ker vam ne merijo na vsakem pregledu. Če ste preučitvi teh dejavnikov, se lahko nanašajo sami v nevarnosti, se posvetujte z zdravnikom, da bi vam smer na analizo gostote kosti, vprašajte za nasvet glede prehrane in telesne aktivnosti. Če zdravnik ni resen odnos do alarma, se obrnite na strokovnjaka, je bolje - na specializiranem centru za zdravljenje osteoporoze, če obstaja v vašem mestu.

Več kot slabe sreče

Če zlom kosti se je zgodilo v starosti 30 let, je treba to dejstvo pozornost. Tu je pomemben razlog, da je prišlo do poškodbe. Če niste dobili v prometni nesreči ali padcu je z višine, ampak samo spotaknil, zadeti in zaradi zlomljene roke ali noge, to kaže na verjetnost osteoporoze. Vi bi morali preveriti svoje mineralno kostno gostoto. Smer za takšne analize bi morala dati zdravnika. Na splošno so mladi značilna oblika idiopatske osteoporoze, kjer so zlomi nogo, "brez očitnega razloga."

Bodite pozorni na zobe

Strokovnjaki menijo, da je osteoporoza pogosto znak parodontalne bolezni. Ženske po menopavzi je treba posebno pozornost nameniti pogojem svojih zob in dlesni, in če zobozdravnik pravi, da naj bi težave na tem področju tudi obisk terapevta in preverite za osteoporozo.

slab dednost

V nekaterih primerih, osteoporoza je dedna. Ta bolezen je posledica genskih sprememb in se lahko prenašajo kot očetovi in ​​materini linij. Bodite pozorni na njihovo ožjih sorodnikov. Če je vaša mama, oče ali babica izgubila v preteklih letih na rast več kot 5 cm, če je eden od staršev močno Stoops ali v odrasli dobi je zdrobljen kost, to nakazuje na dejstvo, da bi morali storiti za preprečevanje osteoporoze.

Tudi moški trpijo

Ta dejstva kažejo, da osteoporoze - to je precej ženski bolezen. Vendar, trpljenja in moški nad petdeset let njej. Njihova izguba kostne snovi je nižja kot pri ženskah, vendar še vedno obstajajo bolečine v hrbtu, zlomi hrbtenice, zapestja in kolka.

Kot previdnostni ukrep, mora močnejši spol, starih 25-65 let, je treba vzeti vsaj 1 gram kalcija na dan, in moških, starejših od 65 let - 1,5 g Priporočena vaje za vzdrževanje telesne teže: hoja, tek, lopar igre. Poleg tega, ohranjanje kostne gostote prispevalo k usposabljanju na simulatorjih. In, seveda, je zaželeno, da prenehajo kaditi.

Na žalost je zdravilo, ki bi pomagalo enkrat za vselej znebili osteoporozo, še ne obstaja. Glavni način boja proti tej bolezni je preventiva. Zato morate skrbeti za svoje zdravje, jesti pravico in vzdrževati zmerno aktivni življenjski slog.