Kako zmanjšati škodo za telo od cigaret?! Koristni nasveti za kadilce

Kajenje - navada, ki lahko bistveno skrajša dolžino in zmanjša kakovost življenja ljudi.

Sestava cigarete 100 vključuje najmanj kancerogene snovi, ki lahko prispevajo k nastanku in razvoju malignih neoplazem.

Za se rak, ki vplivajo na kadilce mogoče pripisati raka ust, grla, sapnika, pljuč, požiralnika, želodca, ledvic, trebušne slinavke, in celo mehur.

Poleg raka, ljubitelje tobaka nevarno vnetje zgornjega respiratornega trakta, emfizem, bolezni srca in ožilja, želodca, nevritis in osteoporoze kosti.

Kajenje ima tudi resno vpliva na reproduktivni sistem.

To ogroža ženske splavov, neplodnost in tveganje ploda zavrto rastjo in moških - impotenco in zmanjšala sperme dejavnost.

Po analizi zgornjih dejstev, postane jasno, da je treba opustiti to škodljivo navado, vendar se lahko izkaže, sploh ne. Izhod je še vedno tam, če ne morete prenehati s kajenjem, lahko poskusite zmanjšati njeno škodo.

Najbolj učinkovit način za zmanjševanje škode od cigaret:

1. Ne kadite po vadbi. Fizična aktivnost stimulira krvni pretok, ki vodi do bolj intenzivno razširjanje toksinov tobak dima skozi telo.
2. Izogibajte se kajenju hkrati. Če se bo telo v istem času prejeli toksinov, nato pa na koncu delal iz "biološko uro", ki bo aktivira zaščitne mehanizme.
3. Izboljšati krvni obtok (ne kadite!). Povečan pretok krvi lahko tako nosijo telo toksinov in jih odstraniti iz njega. masaža ali Douches se lahko uporabijo za izboljšanje pretoka krvi.

4. Bolj pogosto hodi na svežem zraku. Takšna hoja prispeva k "zračenje" pljuč in odstranitev teh rakotvornih snovi in ​​patogenov.
je potrebno kakovost kajenje cigaret. Cigarete z nizko vsebnostjo nikotina in dober ogljikov filter, bo imela manj škodljiv učinek. Bolje je, da plačate za cigarete, kot plačilo za zdravila.

5. je treba odreči aromo cigaret. Njihova kemična sestava je bolj obsežna, in lahko vsebujejo veliko več škodljivih snovi, kot normalno.
Ne kaditi na prazen želodec. Izdelki tli cigareto lahko draži črevesno sluznico, ki vodi na izločanje želodčnega soka. Če na tej točki v želodcu ne bo kuhanje, bistveno poveča tveganje za gastritis in peptične razjede.
6. piti velike količine vode. Po eni strani, lahko voda očisti telo strupov tobaka, ampak na drugi strani pa se bo povečalo breme za ledvice, skozi katerega bodo morali vsi ti toksini, da gredo skozi. Toda noben drug način, je bolje, da se umakne strupe iz telesa hitreje kot v "trgovini" jih v njem.
7. Poskusi, da ne kadijo, ko pitje alkohola. Ta pogoj je izpolnjen, boste zmanjšali tveganje za nastanek raka debelega črevesa in danke.

8. Nikoli je zaključna cigareto do konca, zapusti tretjo ali celo polovico. Tu je učinek je dvojen: ste dejansko kadil svojo manj dima, ko je filter cigareta najbolj onesnaženo.
9. Vzemite vitamine. Vitamin C - močan naravni antioksidant, ki ščiti telo pred prostimi radikali, da ne pride do poškodb celic in staranje. Vitamin A krepi sluznico. Vitamin B12 in E okrepitev pljuč tkivo.
10. Jejte več svežega sadja in zelenjave, so naravni vir vitaminov in mineralov, ki so potrebni za vaše telo za vzdrževanje homeostaze, ki stalno krši kajenja. Poleg tega vsebujejo vlaknine, ki lahko prav tako veže in odstrani toksine iz prebavnega trakta.
11.Peyte mleko. Mleko tudi veže in poganja težkih kovin in toksinov iz telesa. Mleko vsebuje beljakovino, ki je v stiku z agresivnimi zadevo spremeni svojo strukturo in jo povezuje, iz telesa brez najemnin v krvni obtok.