Priporočila ameriške Torakalna društva za zdravo spanje

Ameriški Prsna družba je izdala smernice za zdravnike in širšo javnost, da se zagotovi dobro kakovost spanja in s tem povezane trajanje spanja.

spanec je zelo pomemben

"Sleep igra ključno vlogo pri zdravju ljudi, vendar je pomanjkanje priporočil, da se zagotovi dober zdrav spanec, - je dejal Sutapa Mukherjee, Ph.D., predsednik komisije, ki je pripravila priporočila.

- Ta priporočila, s ciljem izboljšanja zdravja ljudi, smo poudarili pomen dobre kakovosti spanja, ki se osredotoča na zdravo spanje pri odraslih in otrocih z vplivom delovnega časa na učinke spanja-spanja vozhdeniya- diagnozo in zdravljenje obstruktivne apneje med spanjem in nespečnost. "

Priporočila objavljeni 15. junij 2015 številka revije za ameriški Torakalna Society American Journal of dihal in Critical Care Medicine.

Glavne ugotovitve in ključna priporočila so:

  • Dober spanec je bistvenega pomena za dobro zdravje in kakovost življenja na splošno.
  • Količina spanja potreben za človeka, močno spreminja s starostjo vse življenje.
  • Otroci potrebujejo posebno pozornost sanje procesa zorenja.
  • Obstajajo razlike v zdravo spanje, povezana z spremenljivih dejavnikov, ustrezne kakovosti in količine spanca.
  • Trajanje Kratek spanja (6 ur ali manj za 24-urnem obdobju) povezano z neželenimi rezultati, vključno s smrtjo.
  • Trajanje Long spanja (>9-10 ur na 24 urnem obdobju) lahko povezana tudi z neželenimi rezultati za zdravje.
  • Optimalno trajanje spanja pri odraslih za dobro zdravje na ravni prebivalstva je 7-9 ur, čeprav je posamezna sprememba.
  • zaspani vožnja - pomemben vzrok smrtnimi žrtvami in brez smrtnih prometnih nesreč. Priporočljivo je, da so vsi vozniki pridobili znanje o tem, kako prepoznati simptome in posledice zaspanosti.
  • Najstniki so lahko še posebej nagnjeni skupina vožnjo v zaspanem sostoyanii- spodbuja, da v njihovem usposabljanju vožnje znanja zaspanosti vključujejo.
  • Strokovne zahteve pogosto povzroči spanja insuficienco in lahko prispevajo k tveganju nesreč na delovnem mestu. Priporočljivo je, da javnosti in usposabljanje zdravstvenih delavcev v zvezi z vplivom delovnih ur na trajanje in kakovost spanja, zaspanost zvezi s poškodbami na delovnem mestu.
  • Motnje spanja so dokaj pogosti, povzročajo znatno obolevnost in imajo velik gospodarski učinek, vendar ozdravljiva.
  • Veliko ljudi z motnjami spanja ostane brez diagnoze in zdravljenja.
  • Priporočljivo je, boljše usposabljanje poklicnih voznikov motornih vozil glede na obstruktivne apneje med spanjem in druge motnje spanja, in zdravil, ki bi lahko ovirala budnosti.
  • Trenutno zdravniki prejeli zelo malo informacij o pomenu spanja za zdravje ali ocenjevanje in upravljanje skupnih motenj spanja.
  • Za otroke je treba razviti priporočila o trajanju spanja, ki temelji na starosti. Morajo otrokom omogočiti, da se zbudiš spontano ob pravem času z izvajanjem rednih zbujajo, in urnik spanja.
  • Za najstnike je priporočljivo, da je bil začetek šole zamudo, glede na fiziološke cirkadiani težnje v tej starostni skupini.
  • Priporočljivo je, da zdravstveni delavci prejeli več znanja o higieni spanja in spodbuditi bolnike, da bodo povečali svoj čas spanja.
  • Priporočljivo je, da razvijejo programe javnega izobraževanja, da poudari pomen spanja za dobro zdravje.
  • Priporočljivo je, boljše izobraževanje / osveščanje in zdravnikov o pomenu zgodnjega odkrivanja ljudi z visokim tveganjem za razvoj obstruktivno spalno apnejo (otroci in odrasli), v povezavi s svojimi resne posledice za zdravje.
  • Priporočena boljše izobraževanje zdravnikov o učinkovitosti kognitivno vedenjsko terapijo za nespečnost namesto takojšnje destinacijskih hipnotikov in sedativov sredstv- priporoča spremembe v sistemu zdravstvenega varstva za povečanje dostopa do te vrste zdravljenja, vključno z usposabljanjem več zdravstvenih delavcev.

"Ta priporočila temeljijo na celovitem pregledu literature in znanja zdravnikov in znanstvenikov, ki imajo izkušnje na področju zdravja spanja - je dejal Atul Malhotra, MD, predsednik ameriške Torakalna društva in član ekipe, ki razvija priporočila. - Zagotavljajo pomemben okvir za spodbujanje zdravega spanja v velikem obsegu, kar bo koristilo za zdravje in druge ugodnosti ".

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme