Fizična neaktivnost - nadloga sodobnega človeka

Fizična neaktivnost v sodobni medicini besedilu stanje organizma, ki se razvije kot posledica pomanjkanja telesne aktivnosti.
Dekle zaspal s prenosnikom v rokah
vsebina:

Drug velik ruski psiholog Sechenov zapisal, da brez izjeme, vse človekove dejavnosti, razen čiste misli, zmanjšati na fiziološke krčenje mišic. To je res tako: vitalne funkcije, kot so promet in prebavo odvisna od zmanjšanja infarkta in črevesno peristaltiko. Dihanje je odvisna od jakosti in frekvence izleti prsnem košu, ki se sam poganja gibanje mišic. Uriniranje in iztrebljanje je urejeno s številnimi okroglimi mišic - mišic zapiralk.

To deluje mišice notranjih organov "v sebi." Toda skeletne mišice, ki določa naše prostovoljne gibanje udov, nazaj, vratu, trebuhu danes zelo pogosto trpi zaradi pomanjkanja gibanja, ki je bistvenega pomena za človeško telo deluje pravilno.

Razlogi za neaktivnost

Človek leži pred TV
Razlog za nedejavnost je eden: moderno urbanizirano družbo, in ki živijo v velikih mestih. To multifaktorska razlog je sestavljen iz:

  • sedeči, "pisarniško" delo;
  • zlorabo na avtomobilih vožnje;
  • obilo služijo naprave (pralne stroje, dvigala) in mnogih drugih mehanizmov.

Pogosto se mestni človek kratka obdobja telesne aktivnosti poteka med dolgimi obdobji "sit-in" življenja. Kaj je to, da nam razloži s primerom. V stanovanje ljudi, ki se gibljejo od postelje do kopalnice, potem v kuhinji, nato pa - do parkirišča. Način dela se izvaja v avtu, potem dvigalo - v pisarno. Pot domov je popolnoma enak jutro. Včasih moraš poklicati v supermarketu, kjer je pomoč prihaja velik voziček za nakupe. Edina obremenitev - je prenos vreče hrane iz avta v dvigalo in dvigalo v hladilniku.

Naslikal sliko najdemo zelo pogosto, in če lahko kmet sanje o življenju kot teden dni počitnic, stalen stres zaradi pomanjkanja normalno gibanje povzroča, kar vodi do bolezni in motnje.
Nevarnost neaktivnosti

Takšno ločeno diagnoza, kot "premalo gibanja" ne obstaja. Ta kolektivni pogoji, ki posega v delovanje številnih sistemov telesa. Kakšen učinek pa pomanjkanje telesne vadbe na človeško telo, sami presodite:

  1. Pomanjkanje pretoka krvi v mišicah povzroči njihovo kopičenje v odpadkom, zlasti mlečne kisline. Obstajajo difuzna bolečine v mišicah, največkrat na vratu in hrbtu, zaradi šibkosti mišic zdi napačno držo. Poleg tega pomanjkanje gibanja naredi mišice šibke (razvita zapravili mišice), kosti - krhke zaradi kršitve presnove in osteoporoze.
  2. Pomanjkanje gibanja negativno vpliva na aparat delovanje sklop globokih ven, da se vrnejo krvi do srca. Pomanjkanje vadbe vodi do bolezni krčne in venske insuficience.
  3. Cardio - žilni sistem izgubi "izravnalne rezerve", in telo postane nepripravljeni za nenaden "eksplozivne" obremenitvah. Tudi teče nekaj metrov brez sape postane nemogoče, mikrocirkulacijo v kapilarni postelji v mišicah poslabša, telo in možgani začne izkušnje hipoksija - kisika stradanje.
  4. Z zmanjšanjem aktivnosti v telesu zmanjša vnos kalorij, in apetit ostaja enaka. Zato, kot hrana, ki se uporabljajo za zagotavljanje energije, in vse je šlo v delo in toploto, je zdaj hrani v obliki maščob in holesterola plakov v krvnih žilah. Prekomerne telesne teže in debelosti vodi do povečanega krvnega tlaka in poveča tveganje obolevnosti diabetes, ateroskleroza vodi do povečanega tveganja nastanka srčnih napadov in kapi, nenadne smrti.
  5. Iz bronhopulmonalne sistema se zmanjšuje globino dihanja, padec glavnih značilnosti globokim dihanjem - maksimalne količine pljuč prezračevanje prisilne vdiha in izdiha. To vodi v stagnacijo izmečka, nezadostno delovanje odvodnjavanje in alveolarni prekrvavitev pljuč, zmanjšano za izmenjavo plinov, spodbuja ali poslabšanje kronične bolezni pljuč.
  6. Pomanjkanje vadbo - "najboljši način", da se tvori kronično zaprtje in hemoroidov. peristaltiko je zelo odvisna od gibanja trebušnih mišic, kot tudi je gut določen znotraj trebuha v "negotovosti" v mezenterij in ligamentov, in gibanje telesa zagotavljajo dobro prekrvavljeno in "masažo" črevesna zank. Po padcu telesne aktivnosti bolečine v trebuhu, napenjanje in motenj črevesja postanejo pogosti spremljevalci človeka.
  7. Živčni sistem ne čutijo bogate "bombardiranja impulzov" iz mišičnih vlaken, ki delajo. Vsi vedo, da je dober občutek, "vleče" zjutraj. Živčni sistem je potrebno pridobiti "povratne informacije" iz dela mišic. Če se to ne zgodi, potem pa so kršitve, kot so razdražljivost, nespečnost, živčnih okvar, zaspanost, letargija, slabo počutje. Potem zmanjšati spomin in pozornost.

Vse zgoraj navedene kršitve se bo sčasoma privedlo do zmanjšane kakovosti življenja in zmanjšanje njenega trajanja.

Glavni načini preprečevanja neaktivnosti

  • zavrne uporabo avtomobila, hoditi na delo, če lahko hodi za eno uro ali manj. Uporaba naprave v primestnem potovanja in prevoz blaga. Ne pozabite, eno osebo v avtu - to je, da svojih mišic. Poskusite zamenjati avto s kolesom ali rolerji, kolo, če ni prostora, da dajo, medtem ko ste na delovnem mestu;
  • pozabi dvigala. Naj gredo tisti, ki so trdo: starejši in invalidi;
  • Jejte, ko ste lačni, in so pridobili pravico do jesti telo. Če si sedel ves dan v pisarni, je povsem dovolj za enega odstotka liter jogurta. Ne jesti ponoči. Jejte več vlaknin, svežega sadja in zelenjave, morske sadeže. Izogibajte prefinjene in konzervirane hrane;
  • obisk bazen, gre za dolge sprehode ali kolesarske izlete;
  • Opustiti kajenje in uživanje alkohola;
  • poskusiti, da se udeležijo tedensko kopel (v odsotnosti kontraindikacij);
  • Začnite dan z jutranjo vadbo, tek, sprejem kontrastno prho in rubdown z grobo brisačo;
  • pazi spanec - bi moralo biti vsaj 8 ur;
  • najti prostega časa dejavnost, ki zahteva mišična aktivnost: vrtnarjenje, tesarska dela.

Upoštevanje teh preprostih pravil vam bo omogočilo, brez zatekanja k stroškom fitnes - klubov, da ostane v prihodnjih letih živahna in zdrava, in premalo gibanja ne bo povzročilo poslabšanje vaše zdravje.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme