Kako premagati utrujenost pade?

Mnogi ljudje padejo včasih nagnjeni k utrujenosti in slabega razpoloženja. Posledično se je kakovost njihovega življenja poslabša, imunost zmanjša in včasih obstajajo resne bolezni. Kakšni so znaki jesenski utrujenosti? In kako ravnati z njo?

Simptomi utrujenosti jeseni

Ljudje, katerih zdravje je neposredno povezana s spremembami vremena, strokovnjaki jesen približevanje priporočam, da je treba pripraviti vnaprej. Sezonsko utrujenost, običajno postopoma povečuje. Tukaj je nekaj njegovih značilnosti:

• nihanja v razpoloženju, se pogosto spreminja ves dan v eno smer in nato drugi;
• zvitki zaspanost, lenobe;
• da se zmanjša odpornost organizma virusom, z drugimi besedami, zmanjšana imunost;
• apetit bodisi poveča ali, nasprotno, izgine skoraj v celoti;
• Pogosto obstaja želja, da trdijo, z nekom, preklinjanja;
• je razčlenitev, določena apatija.

Večina od nas ne more popolnoma izogniti sezonsko element utrujenosti v vsakdanjem življenju. Naši načrti so drobljenje, učinkovitost se zmanjša, in poslabšanje bolezni. Kljub temu, da je pripravljen sprejeti jesenski blues popolnoma oborožene, lahko najbolj učinkovito spopadanje z njo in ponovno pridobiti izgubljeno moč in energijo. To je zelo pomembno, da imajo pravico odnos: ne bodi leni, ne smilijo sami, z veseljem tudi če mislite, da je svet pobarvana samo v sivi barvi.

Načini za boj proti utrujenosti jesen

Da bi zmanjšali vpliv sezonskih blues o obrambi telesa potrebujejo čim prej, da razmišljajo o krepitvi imunskega sistema. Preoblikujte svoje prehrane: jesti več sadja, vsebujejo tako potrebna za naše telo, askorbinska kislina in vitamin C, ki je antioksidant učinek in stimulira imunski sistem.

Imunski sistem človeka je v neprekinjen in najmanjši pomanjkanje energije povzroči zmanjšano aktivnostjo imunosti dela. V zvezi s tem, v jeseni, ko je telo v hudi stiski energije, je pomembno, da poskrbimo za njene drugih virov. Tak vir je lahko L-karnitin, (levocarnitine) - sorodni vitamini amino, povečanje proizvodnje energije in zmanjšuje možnost nepravilnega delovanja imunskega sistema.

Delovanje L-karnitina je zagotoviti, da celice dolgoverižnih maščobnih kislin, iz katere nato oblikujemo vir energije - ATP. Potreba za odrasle od 200 do 500 mg L-karnitina na dan in povečane telesne ali duševne in čustvene dejavnosti potrebe po njej bistveno poveča.

Če vidite na znake sezonskega utrujenosti - spomnite o športu.

Zmerna vadba pozitiven učinek na živčni in imunski sistem. Vaše mišice bodo postali močnejši, boste postali močnejši in močnejši. Tudi med vadbo naši možgani postane aktivni kisik, ki je koristen za svoje delo in svoje zdravje na splošno. Poleg tega, športu, smo aktivno gorijo maščobe, in posledično postajajo tanjši.

Najljubša stvar - najboljši asistent v boju z jesensko depresijo

Ali kaj vam je všeč, da ima hobi, je zelo pomembno, v vsakem letnem času. Toda, kot pravilo, v jeseni potrebe po samouresničevanju v najljubši poslovanja je dramatično povečalo. Če ste že dolgo načrtuje, da naredite nekaj, kar vam ni vedno časa - to storite.

Zelo pogosto ljudje izzovejo na jesensko utrujenost: čakajo na to, razmišljati o tem, kako težko bo preživel ta čas, kar pomeni, predvidenih sezonske simptome utrujenosti v bližnji prihodnosti ... Poskusi, da ne bi izgubili srce in ne razmišljati o depresiji, tudi če je vaš pogosto tovariše. Toda vedno pripravljen, ko je premagala to neprijetno stanje na wellsprings: za uporabo vitaminov, jesti pravico, vadbo in komunikacijo s prijatelji.