Izdelki zmanjšujejo raven holesterola v krvi

Do sedaj smo bili več študij velike, ki se jih je udeležilo več sto tisoč ljudi, ki so združeni z teritorialnem načelu. Bistvo poskusa je bilo dejstvo, da so bili predmeti dietna prehrana skoraj popolnoma izključena živila, ki vsebujejo holesterol. Rezultati so presegli vsa pričakovanja, tako da v največji študiji, opravljeni v Severni Kareliji (Finska), za 35 let, se je umrljivost zaradi srčno-žilnih bolezni zmanjšala za 7-krat.
Ribe in zelenice
vsebina:

holesterola vlogo v telesu

Z vidika organske kemije, je treba to snov se imenuje holesterola, saj strukturno je maščobni alkohol. To je težko preceniti njen pomen za pravilno delovanje človeškega telesa. Brez holesterola nemogoče sintezo spolnih hormonov, vitaminov in žolčnih kislin, ki sestavljajo žolč in za zagotovitev proces prebave. Vendar, če holesterol je ves čas nad normalno, da ogroža človeka resne težave. Hiperholesterolemija vodi v razvoj ateroskleroze, igra pomembno vlogo pri nastanku koronarne srčne bolezni, kapi, izbris endarteritis, hipertenzije in drugih resnih bolezni.

Diet - glavni način za spopadanje s "slab" holesterol

Vse holesterola v krvni plazmi je vezanega na beljakovine, ki omogočajo, da se prevoz po vsem telesu. Take spojine se imenujejo lipoproteini, njegova sestava, niso enotna. Holesterol nastaja v jetrih, je del lipoprotein visoke gostote, to ne predstavlja nobene nevarnosti za zdravje ljudi, in nasprotno, je bistvena sestavina večine biokemičnih procesov. Holesterola, ki se zaužije s hrano, tvori lipoproteinov z nizko gostoto, ki se imenuje tudi "slab" holesterol. To je posledica dejstva, da lipoproteinov, ki imajo nizko gostoto, ki je holesterol lahko oborimo in kristalizira, poravnavo na stenah arterij. To pomeni, da je razvoj ateroskleroze povzroča prevelike količine holesterola v krvi, ki je padel v telo s hrano.

Pravilna prehrana z visokim holesterolom

Kaj lahko jem z visokim holesterolom, in ki jih ni mogoče zlahka pojedo ugotoviti, če se le da natančno vedeti, kaj je holesterol vsebovana v velikih količinah. Za popolno odpravo uporabe morebitnega holesterola pod strogo vegetarijanstvo, ko je zavrnitev vseh živalskih proizvodov, vključno z mlekom in jajci. Ampak to ni vedno mogoče, ker mnogi ljudje ne želijo postati vegetarijanci, in celo v nekaterih razmerah ni zaželeno in celo kontraindicirana strogo vegetarijansko prehrano.
Pomfri in hamburger
Meni z visokim holesterolom bi morala biti strukturirana na tak način, da se zagotovi, da oseba z vsemi potrebnimi hranili, vitamini in elementi v sledovih, in hkrati za zmanjšanje porabe živil, ki vsebujejo holesterol, in nekateri od njih dal gor v celoti. To je mogoče doseči v primeru, ko prevladuje hrana rastlinskega izvora v meniju: oreščki, fižol, sadje in zelenjavo. Odpravo ali močno zmanjša potrebo naslednje izdelke:

  • Živalske maščobe - jih ni mogoče uporabiti v kateri koli obliki. Še posebej veliko holesterola v maščobe, toplotno obdelati. Torej, kaj o kuhanju z mastjo ali maslom more biti nobenega dvoma. Vsi recepti, kar kaže na prisotnost maščob, mora vsebovati samo rastlinsko olje v svoji čisti obliki. Z uporabo margarine, je bolje, da se vzdržijo.
  • Mleko in mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob: maslo, kislo smetano, smetano, mora trdi sir popolnoma izključiti iz prehrane. Lahko uporabite z nizko vsebnostjo maščob mleka in mlečnih izdelkov.
  • Brez izjeme, vsi ptic jajca, ali ne, jajce rumenjak. V zadnjem času, lahko aplikacija je na voljo v različnih virih, prepelice jajca so prehranskih izdelkov, in vsebuje skoraj nič holesterola. Ampak v resnici ni tako, če prešteti na težo proizvoda, bo vsebnost holesterola v njih je celo višja kot v kokošjih jajc.
  • Vsi organi: možgane, jetra, ledvice, pljuča, srce. Poleg tega, da se nanaša na organe vseh živali. Jejte drobovino v hiperholesterolemijo je strogo prepovedano.
  • Meso in mesni izdelki: klobase, šunka, klobase, headcheese, pašteta. Kaj meso vsebuje več holesterola, je odvisno predvsem od razreda mesa in postopek za njegovo pripravo. Odjava imajo svinjina, raca, gos, večino mesnih izdelkov. Majhne količine se lahko kuhana jesti ali Pijani purana, belo piščančje meso, govedina, teletina, zajec, zajec.

Dieta za visok holesterol v krvi, bo najbolj učinkovita pri konstantni prehranjevanja raznovrstnih izdelkov z gipolipoproteinemicheskim delovanja.

Kaj živila znižujejo holesterol v krvi?

Ribe in zelenjava
Izdelki zmanjšujejo raven holesterola v krvi, imajo drugačno naravo in med seboj razlikujejo z mehanizmom učinkov na holesterol. Najbolj učinkovita pri zmanjševanju stopnje lipoprotein z nizko gostoto jedo naslednja živila:

  • Ribe, ki živijo v hladnih morij :. tuna, losos, postrv, skuša, trska, itd Ti morskega življenja, ki so bogate z ribjim oljem, ki temelji na omega-3 maščobnih kislin. Dnevna poraba 150-250 gramov rib z visoko vsebnostjo maščob vodi do nižjih ravneh lipoproteinov majhne gostote v krvni plazmi za 25 - 30%. Kot je za nekatere morske hrane, ki vsebuje veliko holesterola, (najbolj v kozico), je bolje, da ne od njih. Kljub temu, da v zvezi s tem med znanstveniki obstajajo nasprotja, kot so nekatere študije pokazale, da kozice hobi vodi predvsem do povečanja visoki lipoprotein gostote.
  • Rastlinska hrana z veliko vlaknin, predvsem stročnice: fižol, grah, leča. Treba je opozoriti, Žitna oves, ki ga lahko uporabljate vsak dan, kašo za zajtrk. Kruh je treba peče iz pšenične moke z dodatkom otrobov. Bran se lahko doda tudi gotove jedi ali pa 1-2 žlici s hrano. Prevlada v živilih, prehrana bogata z vlakninami zmanjšuje holesterol za 15-20%.
  • Živila z veliko nenasičenih maščob. Ta predvsem rastlinska olja. Veliko zdravih maščob najdemo v sončničnem olju, ki se pogosto uporablja za kuhanje. Pri zamenjavi žival lahko nasičene maščobe v tovarni dosegli znatno zmanjšanje "slab" holesterol. Uporabne so rastlinska hrana, ki vsebuje veliko maščob. Mnogi od njih v sončnična semena, orehi, mandlji. Temna čokolada, ki vsebuje vsaj 70% kakava, je vir koristnih rastlinskih maščob. Od vseh rastlinskih olj, je laneno olje na holesterol najmočnejši učinek. Zato se običajno ne uporabljajo kot sestavine v hrani in kot zdravilo. Prav tako je treba zaužiti med obrokom za 10-15 ml 1-2 krat na dan.
  • Sadje in jagode vsebujejo veliko antioksidantov: kivi, avokado, jabolka, lubenice, ribez, brusnice. Sadje je treba jesti vsak dan, in njihova redna uporaba zmanjšuje vsebnost LDL do 10%.
  • čebelji izdelki - cvetni prah ali cvetni prah se uporablja zjutraj na tešče na žličko. Zelo priljubljeno ljudsko zdravilo medu in čebulo v enakih delih. Redna uporaba tega sirupa pomaga pri odpravi holesterola iz krvi. Še en učinkovit način dobimo, če k temu dodamo medu limone in česna.

Ena moč znižujejo holesterol je precej težko. Skupaj z dieto, je velikega pomena zdravega načina življenja. Na primer, lahko alkohol v kombinaciji s kajenjem izniči pozitiven učinek najbolj pravilno prehrano. To je zelo pomembno, da bi se izognili stresnim situacijam in ne prenaporno delo, naj bi noč spanja biti stalno in ne manj kot 7 ur. Ne zlorabljajo močne kave, saj to lahko poveča razdražljivost živčnega sistema. Tradicionalne pijače se lahko nadomesti z esence kamilice, mete, lahko uporabite rdečo deteljo (socvetja), lipa cvetje kot čaj. Linden cvetje in deteljne cvetje skupaj s številnimi zdravilne lastnosti, kot tudi zniževanje holesterola.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme