Kaj storiti z prenajedanje

Danes se je v trgovinah, lahko vidite toliko slastne skušnjave, da je včasih zelo težko upreti. Različne dobrote samo kričati: "Kupi me!". Mnogi ne samo to. Še posebej pa to, ali da hrana ni nujno videti čisto dovolj, da razmišljajo o tem. Nastajajoči želja se materializira v lokalnem supermarketu. Več varčni šel v kuhinjo, odpre hladilnik in jedo svojih polnila, zakaj pride pogosto prenajedanje. Kaj storiti v tej situaciji?

Kakšna je škoda za prenajedanje

Če se ne morete znebiti nepotrebnih snovi, ki nastanejo iz prenajedanje, je telo prisiljeno, da jih shranite, kjer lahko. Pojavi tako s prekomerno telesno težo.

Posebej nujno je problem prenajedanje pri ženskah - ne zato, ker imajo ženske manj volje in pogosto se zgodi, da se skušnjavi, da bi jedli dodaten kos. In zaradi narave ženskega telesa, ki ga je zasnoval naravi bolj hitro kopičenje maščob v primerjavi z moško telo.

Vzroki za prenajedanje

Prenajedanje ustvarja večjo obremenitev na prebavni sistem. Tudi če je stopnja presnove visoka in ne kopičijo maščobe, telo je bolj intenzivno delo, pridobivanje energije iz hrane in proizvajajo velike količine odpadkov. Ko je počasna presnova hitro povečuje telesne teže, znesek povečanja maščobnega tkiva.

  • Pogosto je vzrok prenajedanje so različni dodatki k prehrani. Ni skrivnost, da je sodobna hrana dišeče in okusne zaradi različnih poživil in polnil. Kot tradicionalnih začimb, ki jih dražijo brbončice, povzročilo obilno slinjenje. Kot rezultat, spodbuja apetit in dobili, da bi jedli več, kot je potrebno.
  • Nepravilne prehranjevalne navade, ki povzročajo prenajedanje, se lahko oblikujejo v otroštvu. Na primer, če je bila odprta ves čas nekaj, kar je za grickanje v družini, pogosto snacking - najbolj verjetno, da otroci, ko odrastejo, bo to prav tako dobro.

Kaj storiti z rednim prenajedanje

  • Da ne bi preveč jesti, nekateri poskušajo uvesti nekatere omejitve, kaj storiti, seveda, je to potrebno. Ampak lahko najbolje sestaviti seznam določenih živil, ki povzročajo prenajedanje. Ko je narejen, da je potrebno, da bi jasna pravila za njihovo uporabo - kako pogosto in v kakšnih količinah,.
  • Kot je znano, je uporaba sladkih sprošča, pomaga lajšanje stresa. Kaj storiti, da ne preveč jesti zaradi prevelike količine ogljikovih hidratov vsebuje sladice s pogostimi čajanke? Eden od možnih ukrepov - zagotoviti oskrbo s sladkorjem najdemo v sadju. Na primer, namesto skodelico čaja bolj koristno, da bi jedli jabolko ali pomaranča.
  • Kaj pa, če malo pred odmorom za kosilo, želim teči v bife in odpraviti trenutne napad lakote? Da ne prenajedanje, je najbolje, da piti kozarec vode, jedel jabolko. Kot pravilo, da je dovolj, da doterpet pred kosilom, ki daje telesu minimalno število kalorij.
  • To se zgodi pogosto jesti zaradi navade prehitro tam. Seveda, to prihrani čas kot ostali odmorom za kosilo, lahko posvetili nekaj zanimivega. Po drugi strani pa, signalizirati sitosti v možganih z zamikom 10-15 minut. In zato, če je zelo hitro, boste dobili, da bi jedli več hrane, kot so v resnici potreben.
  • Ne preveč jesti med morala obrok izklopite TV. Seveda, to je laskavo, da imajo ugled cesarju, kar več zadev. Ampak ponavadi povprečen človek, ki je to možnost slabo razvit. Zato je bolje, da se osredotočijo na eno stvar: ali je ali gledanju televizije.
  • Jedo čips, se pogosto zgodi, da preveč jesti, kaj storiti, je, jasno, ni vredno. Krompir se lahko nadomesti z dušenim ali paro zelenjavo. Na primer, da je koristno za kuhanje pari bučke.
  • Pečena govedina in svinjina lahko in mora nadomestiti maščobne vrst rib. Vsebuje večkrat nenasičene maščobne kisline korist srce in ožilje.
  • Znano je, da mišično tkivo porabi trikrat več kalorij kot maščobno tkivo. Torej, če se zgodi, da se včasih preveč jesti, je prva stvar, da ne - daje telesu fizični stres, ki povzroča rast mišic.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme