Dihanje vaje za pomiritev živcev

Ni skrivnost, da so čustveno stanje in dihanje tesno povezana: "Dihajte globoko, boste dobili razburjen". Na primer, ob močnem mešanju procese v telesu pospešujejo, ki zahteva znatno količino kisika. V drugih primerih, dihanje, nasprotno, to je zelo redko. Značilno je, da se to zgodi v stanju povečane pozornosti. Razburljivo cirkus trik gledal "z zadržanim dihom".

Zakaj je pomembno, da redno živčni miren

Lahko uporabite ta odnos uma in dihanja, opravljanje redne dihalne vaje za sprostitev. Pravilno izvajajo vdihov ima zdravilen učinek na duševno stanje, razpoloženje, spodbuja nastanek počitek, sprostitev živčni sistem.

Vsak lastnih izkušenj lahko dokaže veljavnost trditve, da vse bolezni živčevja, "živci" in bolezen povezana. In če ne boste naučili, da se sprostite živce, počakajte hipertenzije, angine pektoris, razjede želodca in dvanajstnika, bolezni srca in krvnih žil. Vzrok teh bolezni pogosto je kopičenje prekomernega stresa v mislih in čustvih.

Dihalne vaje vsak dan, za pomiritev živcev

pomirjujoče dih

Sprostiti telo, sedi ali celo uležejo. Vaja je mogoče narediti zjutraj, ko se je prebudil, še posebej, če je bil spanec nemiren.

1. Zaprite oči, duševno obratujejo skozi vse mišice telesa. Še posebej bodite pozorni na obraznih mišic, saj so pogosto napeti. obraz bodimo kot mrtev masko.
2. Sapo naprej duševno rekoč s formulo ("I ...").
3. Počasi izdih, končala formulo "... sprostite".

Ponovijo s formulo "Jaz pomiri ... ...".

Teči 4 do 6-krat.

sproščeno dihanje

Dihajte nekaj minut. Bodite pozorni na to, kako se v prsnem košu ali trebuhu počasi dvigne in pade kot izmerjenih in mirnih zavojev, da dihajo.

zehanje

Narava je treba paziti, da ne zaman, in je pod pogojem, da človeško telo na tak uporaben refleksa kot zehanja. Kot rezultat, zehanje učinkovito oksidirano kri z odpravo nakopičene ogljikovega dioksida. Napetost mišic vratu, in ustno obraza stimulira cirkulacijo krvi, zaradi česar se pretok krvi možganov bolj intenzivno. To v končni fazi poveča tonus in poživlja.

1. Zapri oči in v čim večji meri odpreti usta.
2. Sev spodnjo čeljust, da bi bilo videti, da je njeno dno spustiti čim nižje.
3. Med zehanje, kako priti ven, caved v hrbet.

Pravilna vadba daje pozitiven impulz, sprošča mišice in pomirja.