Kako piti pravico do vode

Kdo je začel skrbeti za telo, uporabljajo drugačne prehrane in vadbe za vitko postavo, pogosto opazili, da pogosto nohti postanejo krhki in lomljivi, suhe lase. Izkazalo se je, da je lahko vzrok pomanjkanje vlage sprejem. Pogosto podatke, povezane s posledicami pomanjkanja osnovnega znanja o tem, kako pravilno piti vodo.

Kaj povzroča dehidracijo

Čeprav oseba ni lubenica, vendar je vsebnost vode v telesu, je velika in je skoraj 70%. Njegova odsotnost 10% telesne teže prividilos različnih negativnih posledic:

  • saj je vsebnost vlage v možganih bistveno, njeno pomanjkanje vodi do halucinacije, odstopanja v ustrezno dojemanju realnosti;
  • zvišan krvni tlak;
  • okvarjeno delovanje srca;
  • spreminja delovanje ledvic;
  • vezi postanejo manj elastične, je lažje poškoduje;
  • odstranjevanje vode do 20% povzroči smrt.

Vsak dan glede na telesno maso in okoljske razmere zahtevajo pijačo zadostne količine tekočine, v povprečju do tri litre. Pravilno pitno vodo mora postati pravilo.

Trpijo zaradi problema prekomerne telesne teže, so prepričani, da če so se odločili, da izgubijo težo, bi morala omejiti vnos ne le hrane, jesti glede na energijsko vrednost posameznega izdelka, temveč tudi za zmanjšanje dnevne pijačo, zaradi svoje domnevno pretirane pitanje.

Dejstvo je, da je potrebno za opravljanje različnih telesnih vaj, ki omogoča, da tovor gorijo odvečne maščobe. Tako izolacija tekočine povečan. Pravilno dopolnitev svoje izgube ne vodi do nekaterih negativnih posledic.

Pravilno pitje vode med vadbo

Ko imate športom ali bodo imeli veliko fizično obremenitev, je teža vlage porabi za hlajenje. Izhlapi, je potrebno toploto iz ogrevanega telesa in ga ohladi.

Izguba vlage je treba redno dopolnitev pitje, zato med intenzivno vadbo ali med vadbo tako žejen. Konec koncev, če je izguba tekočine, če velike mišice postanejo dehidrirani, ki povzročajo gibanje postane počasen. Po drugi strani pa ne pretiravajte s količino vlage, da se še naprej intenzivno delati s polnim želodcem težko.

V nekaterih primerih, telo je preveč zaposlen opravlja telesno vadbo in zato ni vedno mogoče opazili, da je čas, da bi nadoknadili izgubo tekočine. Pravočasno pitje odpraviti izgubo vlage, je treba odstraniti zavestno pozornost. Seveda znaki dehidracije, ki se je začela:

  • suha usta, hrepenela;
  • pražena ustnice;
  • predenje ali glavobol;
  • nenadoma padel na utrujenost.

Če je potrebno, se prvi znaki dehidracije takoj organizirati počitek, pijačo, se sprostite, ki omogoča telesu, da ponovno vzpostavi ravnovesje tekočine.

Osnovna pravila, kako pravilno piti vodo

  • ljubitelji telesne kulture in športnikov uporabnih piti kozarec vode najkasneje do pol ure pred razred začne;
  • v razmaku dvajsetih minutah v med vajami je dovoljeno, da se nekaj požirkih nadomestilo za izgubo tekočine, ki gre z znojem, da se ohladi telo.

Pomembno je, da ne pretiravajte in ne piti na trenutke preveč, da sodelujejo s polnim želodcem ni udobno.

  1. Kot je znano, je pravilna pitne vode se začne zjutraj. Za želodec precej zbudil, je koristno piti kozarec ob prebujanju na prazen želodec. To spodbuja tudi odstranitev nakopičenih nočnih toksinov.
  2. Čez dan moraš piti ob pojavu prvih znakov dehidracije, še posebej, če je vročina in telo hitreje izgublja vlago.
  3. Pitna voda mora biti najkasneje eno uro pred obrokom. Vlaga opere in redči želodčnega soka, tako da nekaj časa prehranjevalnih želodec še ni pripravljena.
  4. Pitje kave ali čaja takoj po obroku ne bi smelo biti - je treba dati čas, želodčni sokovi razgraditi hrano. Pred pitjem bolje počakati pol ure.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme