Kako pospešiti metabolizem

vsebina:

• Ker je stopnja presnove vpliva na videz
• Kako pospešiti izmenjave telesne vadbe in sredstva za strjevanje
• Izboljšanje presnove pravilna prehrana
• Presnova čiščenje pospešek organizem
• Kaj več si lahko pospeši metabolizem telesa

Presnovni procesi nenehno pojavljajo v telesu, se imenujejo metabolizem. V Bioreakcijska sodeluje s hranili hrane izvira. Z njihovo cepitvi sprošča telo potrebuje energijo. Poznavanje način za pospešitev metabolizma, lahko prepreči kopičenje telesne maščobe, zmanjšanje teže, izgubijo težo.

Ker je stopnja presnove vpliva na videz

• S pospešenim tip presnove, lahko imate vse, kar želite. Dohodni napajanje hitro reagira in porabi ne povzroča kopičenje maščob. Kot pravilo, gipermetaboliki vitek, aktiven, rad gibe. Za to vrsto spadajo veliko moških.
• Ljudje srednje Complexion so pogosto iz običajne vrste presnove. Če ne preveč jesti, popolnost niso ogrožene.
• Ko zelo počasen metabolizem, tako kot gipometabolikov, odvečne energije nujno shranjeni kot maščobe. Shujšati, je pri tej vrsti metabolizma posebej težko.

Stopnja presnovnih reakcij s starostjo zmanjšuje. Določene vrednosti Znižanje vpliv hormon estrogen v žensko telo, kot tudi ustavo in dednosti.

Pomemben vpliv na presnovo imajo ščitnični hormoni. V primeru zadostne koncentracije, da pospeši postopke presnovi ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob. V telesu, povečuje absorpcijo kisika tkanine.

Z zmanjšanjem proizvodnje hormonov, nasprotno, je letargija, utrujenost prihaja hitro postane počasnejša reakcija poslabša inteligentne rezultate. Zmanjša intenzivnost presnovnih procesov, se začne kopičiti maščobo.

Kako pospešiti izmenjave telesne vadbe in sredstva za strjevanje

Bistveno pospeši presnovo ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, mineralov upravljanje zmerno fizično obremenitev. Redno tem telesno dejavni, lahko računate na hujšanje in kurjenje maščobnih zalog. Njihovo mesto je delo mišičnega tkiva.

Telo je normalizirana stopnja adrenalin, dvig krvnega tlaka. Spodbuja delovanje krvnih žil, ki se vrne v normalnih eritrocitov, hemoglobina ravni. Športna gibanja so izjemna preprečevanje ateroskleroze, znižujejo holesterol. Doziranje obremenitev zmanjša tveganje za srčni infarkt, različne motnje obtoka možganov.

Najenostavnejši in najbolj cenovno ugoden način za pospešitev ostanke presnovo hoja. Ta vrsta telesne vadbe je še posebej uporabno, ko sedeči. Da bi si dovolj časa, je na poti v službo ali domov.

Bolje je začeti z lagodno sprehod na razdalji do 2 km, dokončanje približno 70-90 korakov na minuto. Z rastjo fitnes lahko izboljša hitrost do 90-120 korakov. Občasno povečanje dolžine poti do pol kilometra, tako da 5-8km priporočljivo.

V starosti, v primeru srca ali ožilja za nadzor zdravstvenega varstva je treba sprejeti za srčni utrip. To ne sme presegati vrednosti 200 minus vašo starost.

Pospešite presnovo in rast z različnih gimnastičnih vaj za mišice vratu, ramenih, rokah, trupa, trebuha in nog.

Vaja izvaja na simulatorju, ki ustvarja aerobna vadba prispeva tudi k pospeševanju presnove v telesu, zagotoviti potrebno količino gibanja, pomaga, da izgubijo težo. Porabljene kalorije nadaljuje po športni vzgoji za pol dneva.

Kot rezultat, telo se prilagaja povečani fizični stres. Poleg tega je mišično tkivo sežge znatne količine kalorij, je izboljšanje in pospešitev metabolizma.

Pospešiti in izboljšati metabolizem ne kaljenje. Kot rezultat, redno izpostavljenosti mrazom, vročino, zrak, voda, primerna temperatura vlaki termoregulatornih enoto, poveča odpornost na različne bolezni.

Izpostavljenost vročini ali mrazu se dojema kožne receptorje in ustrezno obdela središče hipotalamusa. Kot so posledica kaljenje postopke aktivno sodeluje srca in ožilja, respiratorni sistem, ki povzroča pospešeno presnovo, povečuje odpornost. Izkazalo se je, da je umetno povečanje celotne telesne temperature intenzivnost 1C presnovnih reakcijah pospešila za sedem odstotkov.

Ko je kaljenje potrebno postopno in redno, izmenično izpostavljenosti vročini, mrazu, voda, sonce. Pri nekaterih boleznih, ki se uporabljajo izključno lokalne postopke kaljenje.

Izboljšanje presnove pravilna prehrana

Na optimalni potek presnovnih procesov vplivajo na sestavo hrane. Prevlado prehranske beljakovine (kuhana govedina, z nizko vsebnostjo maščob sort rib) prispeva k pospeševanju metabolizma. Uporaba mastne hrane, nasprotno, zmanjšajte hitrost presnovnih procesov.

Menjalni reakcije, ki vključujejo različne vitamine. Brez ustrezne oskrbe moteno normalno rast, razvojne agencije, še posebej v času oblikovanja telesa.

• vitamina A sodeluje pri regulaciji metaboličnih procesov na koži, sluznicah, tkiva dihanje, delovanje žlez z notranjim izločanjem.
• vitamin C ne nastaja v telesu, zato mora priti od hrane do 50 mg na dan. Pomaga pospeši metabolizem, ko encimske reakcije. Rane hitreje celijo, se imunski sistem okrepiti.
• vitamina B1 (Tiamin) je vključen v presnovnih reakcijah aminokislin, oksidacijskih reakcijah na metabolizem ogljikovih hidratov. Najdemo ga v žitaric, kruh iz pšenične moke, fižol, svinjino.
• riboflavin (Riboflavin) je vključen v beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob (vključno s holesterolom) presnovo, procesi rasti. Njegovo veliko kvasa, mlečnih izdelkov, jajc, jetra, meso, kruh.
• vitamin B6 (Piridoksin) ureja procese presnove maščob v jetrih, nastajanje hemoglobina se uporablja za zdravljenje in preprečevanje ateroskleroze. Vsebuje oreščkov, morska krhlika, jetra, piščanca.
• cianokobalamin Pomembno za krvotvorne funkcije, tvorba nukleinskih kislin v telesu, optimalno presnovo maščob v jetrih. Najdeno v govejega jetrih in mesa, rib, mleka in mlečnih izdelkov.
• vitamin E, sodeluje pri presnovi beljakovin in ogljikovih hidratov, pomaga absorpcijo maščob ter vitaminov A in D. Najvišja njeno vsebino v rastlinskih olj: bombaževca, koruzno, sončnično.

Da bi pospešili metabolizem za spopadanje z depresijo, mora biti zadosten vnos vlaknin najdemo v surovo sadje in zelenjavo.

, Predvsem v paradižnik. Sadovi so še posebej uporabni pri kardiovaskularnih bolezni, za normalizacijo raven holesterola in krvni tlak. Koristno je, da uporabite vsak dan do 300 g sadja ali kozarec sveže pripravljene paradižnikov sok z medom, ga širi na več faz.

Neverjetno obnavlja telesno presnovo buče. Koristno je, da se nepopolno kozarec sveže iz bučnega soka trikrat na dan.

Za ureditev in obnovitev presnovo, čistijo telo, vključno s paraziti, preprečevanju sladkorne bolezni, ateroskleroze, koronarne srčne bolezni, je koristno, da se laneno olje s 1s.l. 2-3-krat na dan.

Za normalizacijo metaboličnih reakcij znebiti škodljivih snovi koristnih janež olje.

V primeru kršitve presnovo za spodbujanje aktivnosti endokrinih žlez je koristno, da se brusnice. Berry je učinkovit tudi v primeru anemije, hipertenzija, ateroskleroza, debelost.

Da izgubijo težo in odpraviti presnovne motnje, je koristno, da se kosmulja. Jagode pomoč v primeru bolezni ledvic, mehurja, prebavnega sistema, slabokrvnost. Kosmulja ne uporablja za peptične razjede, diabetes ter zvišanje ravni glukoze v krvi.

Da bi spodbudili presnovo koristnih borovnice. V starih časih je bil imenovan "pomlajevalna" jagode, ki jih ledvičnih kamnov, revmatizmu in protinu uporabljajo.

Izboljša presnovo pomaga češnjev sok, Kot se uporablja pol skodelice trikrat na dan. S podobnim ciljem v sezoni, je koristno, da ima toliko jagode lahko jagode.

Poleg uporabe izdelkov, pospeši metabolizem, telo mora biti ustrezen vnos voda. V primeru pomanjkanja upočasni raztapljanje mineralov kršene procesi vzdržuje optimalno telesno temperaturo, absorpcijo hrane in izločanje škodljivih snovi.

Presnova čiščenje pospešek organizem

presnovo optimalno tok se srečuje s kopičenje škodljivih snovi v telesu. Če ne na njih redno znebiti povečano telesno težo, zmanjšana odpornost, obstajajo različne bolezni. Za čistijo telo in obnoviti hitrost za presnovne reakcije koristi dni tešče, pa tudi folk pravna sredstva.

tešče dni

Da bi se očisti telo, kakor tudi, da izgubijo težo in pospeši metabolizem, ki se uporablja podnevi 500-600g jogurt brez maščob. On je jedel v 5-6 sprejemov. V okviru samovoljno dovoljeno piti vodo. V primeru "kefir" tešče dan je potrebno za 1,5 litra mleka izdelka.

Čiščenje mlečnih izdelkov se izvaja vsakih en do dva tedna.

Čiščenje organizma v zdravilnih rastlin

recept 1.Smeshatv enakih delov cvetje ognjiča, socvetje lipa, mint poper, cvetje lekarna kamilica, koper.

Brew 3s.l. Zmes liter vrele vode za eno uro v termo. Popijete trikrat na dan, eno uro po jedi.

recept 2. Brew 3s.l. korenine regrat kozarec vrele vode za 3 ure za filtriranje. Vzemite eno žlica 5-6 krat na dan, kot sredstvo za izboljšanje presnove, za čiščenje krvi.

recept 3. trava preslica pivo in pijačo kot čaj pospeši metabolizem za 50 ml trikrat na dan za čiščenje telesa in normalizirati presnovne reakcije.

recept 4. Za izgubo telesne teže in normalizacijo presnovo lipidov, da se pomešajo enakih delov travi Šentjanževka perforatum in rman navadna. Brew 2s.l. Zmes dve skodelici vrele vode, kuhamo v vodni kopeli 15 minut, filtra. Vzemite pol skodelice 3-4 krat na dan.

recept 5. Brew 2s.l.izmelchennyh korenine repinca kozarec vrele vode za 2 uri termo, odcedimo. 3-krat na dan, 0,5 stekla kot protivnetno sredstvo, izboljšanje presnove, proti usedanju soli.

Kaj več si lahko pospeši metabolizem telesa

korenje Šteje se, da je preprost, vendar učinkovit način pospeši metabolizem v možganih. Koristne vsak dan je solata iz naribanega korenja z rastlinskim oljem.

Izboljšane presnovne procese je mogoče svež sok pesa. Pred uporabo mora biti pripravljen sok prenese v nekaj ur pri sobni temperaturi. Bodite 2s.l. 5-6 krat na dan, da se izboljša presnovo in krepijo telo.

Vstopnina vzklila ohrovt pšenica Pospešuje izmenjavo reakcija krepi imunski sistem, povečuje energijo celic.

Za zdravljenje presnovnih motenj, je koristno, da zelišča ali korenine zelena.

Zaradi visoke vsebnosti cedre olje Vitamin E (tokoferol) uporaben izdelek učinkovito pospešuje presnovo, preprečuje razvoj ateroskleroze. Značilno je, da je olje uporabljeno za solate, žita.

infuzijo šipka učinkovita za profilakso in zdravljenje bolezni endokrinega sistema (npr tirotoksikoza) Izboljšanje vitaminov in mineralov presnovo. Poleg tega je terapevtsko sredstvo prilagodi delovanje motorja in sekretornih, pospešuje ločitev žolča.

Da izgubijo težo, spopadanje z debelostjo, je koristno pripraviti sredstvo kosmulja, pospešuje presnovo. Brew 1s.l. vrelo vodo posušenih plodov, nato 10 minut na vodni kopeli, filtra. Bodite četrt skodelice pred jedjo.

Da bi pospešili metabolizem je koristno, da imajo bolj oster in pekoč hrano. Glavno merilo - zadostna vsebnost poper kapsaicin, opredelitev pekoč okus. Zaradi moči "bounces" srčni utrip, telesna temperatura rahlo naraste. Zavedajte se, da začinjene začinjena hrana spodbuja apetit, tako da je tveganje za prenajedanje.