Osem hranila za zaščito možgane pred staranjem

Brain Health - eden od najbolj pomembnih sestavin ohranja zdravo in aktivno življenje. Starejši ljudje lahko trpijo zaradi spektra kognitivne motnje z zmanjšanjem kritično mišljenje zaradi Alzheimerjeve bolezni in demence.

V marčevski številki hrane tehnologijo, ki je objavljen Inštituta za prehransko tehnologijo, urednik Linda Milo Ohr napisal osem hranila, ki vam bo pomagal rešiti stanje vaših možganov v dobri formi

1. Flavonoidi kakava. Njihova uporaba je povezana z boljšo prekrvavitev in zdravje srca. Predhodni rezultati raziskave kažejo na možno povezavo z izboljšanjem spomina. Študija je pokazala, da lahko kakavovi flavonoidi izboljšanje funkcije določenem delu možganov, imenovanem dentate gyrus, ki je povezana s spominom (Brickman 2014).
2. Omega-3 polinenasičene maščobne kisline. Že dolgo je znano, da so ti hranila prispevajo k dobrem stanju kardiovaskularnega sistema, in zdaj delijo z dobrim kognitivno zdravje. V študiji pri miših so pokazali, da uporaba omega-3 večkrat nenasičenih maščobnih kislin izboljšano pomnilnik za prepoznavanje in prostorske lokalizacije pomnilniki (spomine, ki so povzročene namerno, kot dejstev in znanja), ampak tudi z znižanjem odgovora pričakovanj (KUTULU 2014). Produktys visoko vsebnostjo omega-3 večkrat nenasičenih maščobnih kislin - morske, ribje olje, zmleti semena lan, laneno seme olje, chia.
3. Fosfatidilserin in fosfatidinska kislina. Rezultati dveh pilotnih študij, ki so pokazale, da lahko kombinacija teh snovi, pomaga izboljšati spomin, razpoloženje in kognitivne funkcije pri starejših (Lonza, 2014).
4. Orehi. Dining z vsebino orehov lahko pozitivno vpliva na zmanjšanje tveganja, zakasnitev nastopa ali upočasnitev napredovanja Alzheimerjeve bolezni pri miših bolezni (Mutayya 2014).
5. Citikolin. Ta naravna snov najdemo v telesnih celicah, ki pomaga pri razvoju možganskega tkiva, in lahko pomaga izboljšati spomin in kognitivne lastnosti, izboljšuje komunikacijo med nevroni, in tudi ščiti živčne strukture pred poškodbami zaradi prostih radikalov. V kliničnih raziskavah se je izkazalo, da lahko citikolin pomaga vzdrževati normalno kognitivne funkcije s starostjo, in pomoč pri zaščiti možgane pred prostimi radikali oksidacijo (Kyowa Hakko ZDA).
6. Holin. To je snov, ki se veže na pogoj jeter in zdravstveno stanje žensk, poleg tega pa pomaga ohraniti razmerje med celicami kot možganov in celega telesa. Holin lahko podpira tudi možgansko stanje na staranje in za preprečitev sprememb v njeno kemično izmenjavo, ki lahko povzročijo kognitivne okvare. V bistvu holin, da vstopi v človeško telo z uporabo jajc.
7. Magnezij. To je pogosto priporočljivo za ljudi, ki so utrpeli hudo pretres možganov. Živila, ki so bogata z magnezijem - avokado, soja, banane, temna čokolada.
8. Borovnice. To je antioksidant in protivnetno delovanje, saj ima visoko koncentracijo antocianov - so flavonoidi, ki izboljšujejo hrano lastnosti, ugodne za zdravje. Zmerno uživanje borovnic lahko izboljša nevrokognitivno zmogljivosti možganov.