Zdravljenje: vaje in vaje za skolioze

Strogo prepovedano izvajati vaje sami. Vse, kar mora biti pod zdravniškim nadzorom.

Sprva opraviti toplo-up: Pravilno dihanje, dvigovanje roke, noge, stopnice prosto.

Toplo-up sledi osnovnih vaj.

core vaje

Sprejemamo začetni položaj: Standing, kolena usmerjena stran, roke pred ramenih. Opravite rotacijsko gibanje kolena naprej in nazaj. vaja tempo, da je nepomemben.

začetni položaj: Stalni, roke do ramen širina narazen. Dvignite prelomu ramena, jih obrača naprej, rame poskušal potegniti nazaj. Prostor mora biti nepremična. Ponovite to vajo 6-8-krat.

začetni položaj: Standing. Smo dvignili roke v zrak in poskusite priti do stropa. Med vadbo ne morete vzeti pete od tal. Doseže največjo višino, diha in dol postopoma.

No narediti vaje, medtem ko stoji v bližini vrat. Dotaknite se zadnji strani vratnega krila, tako da je na zadnji strani glave, peta in duhovnik čutil vrata. Zato se zavzemamo za 30 sekund, se sprostite. Ponovite 10-krat.

Za dobre drže morate dobro pritisnite. ga napihne z izpolnitvijo noge vajo "kolo" ali "škarje".

Leži na hrbtu, dvignite eno noge po enega, poskusite čim bolj poravnajte in potegnite nogavico.

Leži na hrbtu, Opravite vsako vajo, ki se raztezajo hrbtenico. Lahko samo potegnite nogavice v eno zastokal in pete v drugo. Če je težko, da se raztezajo tako zasvojen na pohištvu, ali povprašajte sorodnike, da vam raztezajo.

Če skolioza je v zgodnji fazi in zdravnik ne nasprotuje, ali masažo hrbtenice (dal otroka na hrbtu in pustite, da se radi o njej). Toda to je nevarna praksa, in obstaja nevarnost poslabšanja.

Hrbtenica je koristna za vajo "Pussycat" (Stoji na vseh štirih, upogne in se vrniti na OP).

Zelo koristno leži na hrbtu, zgrabi njegove roke in noge, da zaniha na tleh, masažo hrbtenice.

Plavanje je eden od najboljših načinov za nadzor ukrivljenost hrbtenice. Pridružite se bazen in plavati ali pa uporabite posebno aqua - aerobika za hrbtenico. Če ne more iti v bazen, sledijo roko gibanja kot v plavanju, leže, stoje, sedi.

Leži na njegovi strani, opravlja "škarje", Dvig noge, potegnite roke in noge.

Ob koncu vaje morate opraviti položaj hoja na prste, iztegnjenimi orožjem, na petah a blokiranje orožja, hoja od prepleta z rokami na hrbtu.

Vaje se izvajajo vsak dan, brez preobremenitve, počasi. Ne pozabite, da niste pripravljeni na maraton, in zdravljenje hrbtenice.

Poleg glavnega med vadbo, zdravnik izbere asimetričnih vaje. Pri zdravljenju skolioza poudarkom na odpravi spinalne deformacijo, je pritrditev v pravilni obliki, varčevanje dosežene rezultate.

Zdravljenje ledvene skolioze

Da bi preprečili skoliozo, morate opraviti vaje, da ohrani svojo prožnost.

Ko je ledvene ukrivljenost levi strani pokončno, na levi strani mišice napete, pravim - sproščeno. Ko teče, skakanje poveča obremenitev, in ta vrsta zdravilo aktivna skolioza neuporabna vadbo.

Primerno za zdravljenje korzet, ki je pogosto ugotovitev v trebuhu, raztezanje hrbtenice. Še nekaj vaj bo koristno. Moramo poskusiti izenačiti nazaj.

Začetni položaj - sedenje. Pod levo zadnjico dal knjigo ali debel blazino. V tem primeru je leva stran hrbtnih mišic so sproščeni in desno - so napeti. Za zdravljenje ukrivljenost, je potrebno, da bi sedel ves čas: v šoli, na delovnem mestu. Vedno, ko sedite, si dal nekaj pod eno stran. Pet otrok s šibkim skolioze potrebujejo 30-40 minut takšne vadbe na dan.

Video 1: Kako ravnati z skolioze?

Video 2: Royal držo in skolioza?