Kaj nahraniti otroka pred šolo

Učenec možgani hrepeni po mnogih elementov Mendeleevsk, ki jih potrebuje za vstop. Če veste, izdelke, v katerih so "skrite", ki jih lahko pripravite zajtrk za pravo študenta.

Kaša. Ima vse potrebne vitamine in minerale, ter v vsaki - svojo lastno, in se lahko med preklapljate med tednom: ajda, koruza, ovsena kaša, proso, ječmen, riž. Prednost - celih zrn žit (brez kosmiči!), Ker je "dolga" ogljikovih hidratov: šolar pred večerjo ni lačen.

Jajca. Prihodnje standouts jutro uporabne beljakovine, zaradi električnih impulzov, ki jih je prikrito teči hitro, okrepi obdelavo informacij. Umešana jajca ali omleta, lahko skoraj žvečiti, kar je zelo pomembno za otroka s slabim apetitom.

Sweet čaj, kakav - je energija. S mleka ali smetane nizko vsebnostjo maščob (kalcijevega). Dodaj medu - skladišče za koristne za srce, krepijo imunski sistem, hematopoeze - in hitro prebavi sladkorja.

Rozin in matice. Okusen dodatek k jogurtu (kaša) in vire energije in mineralov, potrebnih, da bi dobili odlične ocene.

jogurt (Hiša, brez konzervansov, ojačevalcev arome). Je varuhinja močnih živcev (enako šol - neprekinjen stres). tirozin je aminokislina v njej - kaj je potrebno za ohranitev in izboljšanje preobremenitev usposabljanje spomin.

Sadje. Najbolje je jabolko: bogata z vlakninami in pektina (skrb za prebavo), kompleksni ogljikovi hidrati, pravica otroka.

Čokolada ali čokoladni napitek. Ti "modreci" je hranjenje možganske celice ogljikovih hidratov, in če imate za nadzor, bodo podpirali študenta. Otrok ima rad sladko in dobro razpoloženje bo šel v šolo.

Zelenjava (paro). Zelje, korenje, pesa, squash - so gora vitaminov in topla jed je bolje za prebavo. Če - surovo, je najbolje, da se uporabljajo majhne ter se v celoti: redkev, paradižnik češnja. Kocke se lahko zmanjšajo kumare in paprike.

Fish. Koristno je, da redno mazanje možganov "mehanizem" nenasičene maščobne kisline so jih vsebuje. Če obara je precej dobra več.

sendvič (Če ne to ne more storiti). Kruh - polnozrnat ali otrobi muffin za revne potrošnike - maslo, v kateri je več kalorij. Namazati z maslom, sveži sir, skuto (vse to - kalcijevega). Vezava listna solata (normalizira prebavo). Top - pusto kuhano govedino, pečen piščanec prsi, narežemo na tanke rezine: aminokisline so vključeni v rasti otroka.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný