Kot presnovo normalizirati

Kot presnovo normaliziratiNormalizacija presnove v telesu - je neposredna pot do vitko in privlačno sliki. Dobra slika - je težko in naporno. Naše telo in nato poskuša postaviti vsa naša prizadevanja prišli do nič, neusmiljeno kopičijo maščobe ob vsaki priložnosti. Priložnost je na voljo, ko smo "odreči ohlapnost" in razvajajte pecivo, piškoti in hitro hrano.

Treba je omeniti, da pri presnovi sodeluje vsak molekule našega telesa, zato je pomembno, da se normalizira proces. Kaj lahko storite za to? Naj se ukvarjajo s!

Od kar metabolizem je odvisen

Pojav presnovnih procesov v telesu je tesno povezan z:

  • vnosa energije
  • število porabljenih kalorij
  • značilnosti človeškega telesa, ki ga gensko povzroča

Strinjate se, da je oseba sposobna regulirati količino zaužite hrane in porabo energije. Če boste sledili posebno dieto, boste lahko za normalizacijo procese presnove v organizmu. Tukaj je kar morate storiti:

  • Poskusite večinoma jedo tiste hrane, ki zahtevajo prebavo, ki jih telo več energije, kot jo prejme neposredno iz teh izdelkov. Imenujejo se negativno kalorično hrano s.
  • Lean tudi vitaminsko bogato hrano. Ne pozabite, da v telesu narediti zadostno količino železa, magnezija in cinka. Normalizacija presnovnih procesov ni mogoče z njihovim pomanjkanjem.
  • Kliknite na pravilno prehrano - jesti pogosto, vendar v majhnih količinah. Najbolj ugodno bo na hitrosti presnove vpliva obrok vsake 2-3 ure. Ko hrana vstopi v želodec pogosto - začenja se hitro prebavljajo. Če jemo v dolgih intervalih, vaše telo začne intenzivno nogavice, ki se boji, da bo prej ali slej vsi ostali brez hrane. Poleg tega, ki ga jedo bolj pogosto, boste znebili izbruhov močan občutek lakote, ki so značilne za redno ljudje preveč jesti. Majhne porcije bo povzročilo zmanjšanje obsega trebuha, kar pomeni, da je hrana bo potrebno manj, in vam bo hitreje zadovoljni.
  • Izogibajte se preveč visoko kalorično hrano v vaši prehrani.
  • Če ne morete pravilno in v celoti jesti, lahko jeste. Ampak ne sendviči z prekajene klobase, in nizko vsebnostjo maščob nesladkanega jogurt in sadje.
  • Jejte več hrane, bogate z vlakninami. Celuloza predstavlja procese pospeševalnika metabolične v telesu. To je zelo veliko zelenjave in sadja.
  • Razporedi si okusnega obroka hrane na dan. In mora biti kosilo. Obdobje od 12 do 14 ur - najboljši čas za njega.
  • Bodo imeli koristi od kratek sprehod pred obroki. To bo prispevalo k pospešitvi prebavnega sistema. Toda po obroku je bolje, da se omeji v gibalne aktivnosti, tako da ne škoduje vašemu prebavila.
  • Vključi v vaši dnevni prehrani več rib. V svoji sestavi vsebuje presnovo naravnih stimulansov. Ti stimulansi prispevajo k razvoju telesa posebnih encimov, ki razgrajujejo maščobe, in kot posledica se ne odlaga v rezervi.
  • Pri tem je treba pokloniti vlogi telesa v presnovi. To je neposredno povezano s stanjem mišic. Če so mišice močni - so odlično gojišče za normalno presnovo. To dejstvo mora biti dobra spodbuda za vas, da delo, če želite vzpostaviti presnovne procese v telesu. Poleg tega je pomembno, da razumemo, da je naša telesna aktivnost zmanjšuje s starostjo seveda - in to je treba obravnavati, če želite imeti vitko postavo.
  • Preprost način za stimulacijo prebavnega sistema je uporaba zjutraj skodelico tople vrele vode, razredčimo limonin sok v razmerju 2: 1, v tem zaporedju. Vzemite si zapomniti, da lahko limonin sok tako pospeši delovanje prebavil in čiščenju naše črevesje in stimulira jetra. Poleg tega, da je vaš zajtrk bogat z beljakovinami. V veliko beljakovin najdemo v takšnih živil, kot so mleko in mlečni izdelki, oreški, jajca, piščanca, kot tudi v različnih kompleksnih ogljikovih hidratov, med katerimi so cela zrna.
  • Priporočljivo je jesti grenke hrane, saj lahko izboljša delovanje jeter in žolčnika.
  • Pijte veliko tekočine. In mora biti čista voda brez vsega. Čaj, sokovi, sadne pijače - vse za telo s hrano in ne piti. Dehidracija upočasni prebavila.
  • Raznolikost začimb bo tudi povečati vaš metabolizem. Dodaj v vse vrste jedi, čili, kumino in česnom.
  • veliko število tako imenovanih stresnih hormonov, ki zavirajo naš metabolizem je zelo pomembno, da se prepreči stres in obremenitev na psiho kot celoto, saj pod njihovim vplivom na telo proizvaja.

Če želite prilagoditi pretok presnovnih procesov v telesu, ne pozabite pogoje, potrebne za izvajanje:

  1. pravilna prehrana
  2. telesna aktivnost
  3. dobro razpoloženje
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme