Šport in plesne aerobike za hujšanje

hujšanje aerobika

Poleg dejstva, da je aerobika odličen način, da ohrani svojo postavo popolnoma, ona je tudi dobro stimulira srčno-žilnih in respiratorni sistem. To je zaradi tega, za take športne vključujejo vse povezano s telesno aktivnost in dihalne vaje. Da bi se lahko uvrstili kot aktivnosti na prostem, in sicer na desni tek, kolesarjenje in plavanje zelo koristne vaje izvajajo v prostoru, kot so ples, pipe ples in tako naprej. Poleg tega, danes pa je znano, da je, da izgubijo težo aerobiko omogoča relativno hitro in dolgotrajnih rezultatov. Glavna stvar - da je za pravilno izvedbo vseh vaj.

Športna aerobika za hujšanje

Športna aerobika za hujšanje pomeni redno, intenzivno izvedbo zastavljenih vaj. V teh sejah namestnikov treninga za moč s kardio in iz tega razloga, v procesu usposabljanja, ne le padec teh dodatnih kalorij, ampak tudi krepi dihalni sistem.

Torej, športna aerobika vključuje šest širše skupine vaj, ki vplivajo na različne dele telesa, govorimo o:

  • skoki (skoki, lunges, skakanje v razcepom) -
  • vaje za prožnost (raztezanje, Lunges naprej upogibanje) -
  • Mahi (Mahi noga v ležečem položaju, bočni, mahi zavrti) -
  • ravnotežje (lateralna ravnotežje) -
  • moč vaje (lunges, sklece) -
  • zasukov (od stoječem položaju in ležečem položaju).

Pomembno je razumeti, da obstajajo posebna pravila za vaje v športne aerobike. V vsakem razredu je treba nujno vključiti vsaj eno vajo iz vsake skupine. Ti se združijo v en kompleks z redno in hitro ponavljanje (150 udarcev na minuto).

Isti sestavek se lahko razdeli v skupine elementov. Na primer, prvič izvedena moč vaje v različnih položajih telesa, nato pa se nadomesti z Skoke in gladko teče v ravnovesju. Med vsako skupino pomožne zaželeno vključiti delom, ki ju izberemo neodvisno. Ti vključujejo različne zvitkih, upogibanje, koraka priskoki in tako naprej.

Plesne aerobike za hujšanje

hujšanje aerobika

Plesne aerobike za hujšanje - to je odlična priložnost, da združiti posel in zabavo, in sicer, da se znebite dodatnih kilogramov in se naučijo nadzorovati svoje telo in dodal, milost in pretočnosti prometa. Poleg tega si lahko izberete eno od naslednjih vrst dejavnosti, ki jo uživajo:

  • vzhodni tantsy-
  • korak aerobika-
  • strip aerobika-
  • Contempo.

Vsaka od zgoraj navedenih vrst plesne aerobike za hujšanje ima svoje prednosti. Na primer, trebušni ples pomagal trenirati mišice pasu in hitro črpanje do tiska, kot tudi, da bi nazaj prožnost in kože - elastičnost.

Contempo - vrsta plesa, ki je zelo podoben balet. Poleg tega, da izgubijo težo, prispeva k dobri koordinaciji.

Strip aerobika je namenjen vsem skupinam mišic, in za povečanje privlačnosti. Vendar bo korak aerobika pomaga zaostritev mišice trebuha in stegen.

Poleg tega, da je vaditi ples, aerobiko, ni potrebno, da se udeležijo plesne klube. lahko najprej obrnete na izkušenega strokovnjaka, ki bodo izbrali nabor vaj in pravilno dal dih, nato pa lahko študij doma in s svojo najljubšo glasbo v vsakem trenutku dneva.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme