Kako odpraviti nespečnost med nosečnostjo

Nosečnost - zelo zapleten in pomemben korak v življenju vsake ženske. V tem času je reorganizacija organizem, ki se nenehno prizadeva za razvoj sil za rast in razvoj zarodka. Za vsako žensko je zelo pomembno v tem trenutku za izvedbo pravilnega načina življenja, vključno s pravilno prehrano, svež zrak in dober počitek. S slednjimi zelo pogosto težave. Torej, ko je nosečnost zelo pogosto nespečnost.

Nespečnost med nosečnostjo - položaj, v katerem je nosečnica ne more spati ponoči za dolgo časa, ali pa je njen spanec je kratek, sunkovit in nemirni. Kot posledica režima kršili postopek ponovne vzpostavitve sil in napolniti svoje zaloge. Pomanjkanje spanja negativno vpliva tako matere stanje in stanje nerojenega otroka. Zaradi nespečnosti ponavadi nekateri ljudje postanejo otrpel in razdražljivi, da ne omenjam noseča.

Vzroki za nespečnost med nosečnostjo je zelo veliko. Najpogosteje, nespečnost muči v zgodnji in pozni nosečnosti. V je prvi trimesečje nespečnost povzroča tesnobo občutkov in hormonsko nosečnica obnovo telesa. V tretjem trimesečju nespečnosti izzvala tudi strahove in skrbi, ampak tudi igra pomembno povečanje vlogo v trebuhu in skupno težo žensko telo.

Pogosto noseča ženska preprosto ne more najti udoben položaj, v katerem bi ji bilo prijetno spati. Pogosto uriniranje spremembe v ženskem telesu, zgaga, krči in bolečine v hrbtu v ledvenem delu povzročil preprečuje, da bi ženske od normalnega spanja.

Kako se znebiti nespečnost med nosečnostjo

Ker nespečnost med nosečnostjo ni tako redek pojav, zdravniki so vedno nekaj nasvetov, ki vam pomaga obvladovati nespečnosti. Najprej jim svetujejo:

• ne jesti ponoči, ne bo težko hrano Dinner-
• pred spanjem, da se majhen sprehod na ulitse-
• prezračiti prostor, v katerem spanje beremennaya-
• ne pijejo ponoči kave in čaja.

Priporočljivo je, da si za udoben položaj za spanje - kot pravilo, je ključnega pomena za močno in dolgo spanje. Čez dan se lahko dogovorite majhno uro spanja. V večernih urah, v nobenem primeru ne pijem kave in čaja. In uporaba vode morajo biti tudi normalizirajo. Morali spati iti spat vedno ob istem času. Če je nespečnost posledica zgage ali drugo bolečino, naj se posvetujejo z zdravnikom. Najbolj pomembna stvar - to je treba umiriti, da se prepriča, da je vse v redu, nič strašnega zgodi. Navdušenje in tesnoba - najhujši sovražnik normalnega spanja.

Če nespečnost niso umaknili, se lahko zdravnik priporoča, da sedativi ali hipnotiki. Lahko poskusite piti kozarec toplega mleka z medom. Namesto da trpijo v postelji, se lahko sprehodite okoli hiše, iti ven na balkon, da bi dobili nekaj svežega zraka. branjem revije ali ni zelo zanimivo knjigo dejansko prikliče sanje. Na splošno velja, da poklic monotono stvar vedno ujame z spanec.

Obstajajo tudi netradicionalnih metod, da se znebite nespečnosti. Med katerimi so razredi dihalne vaje ali aromaterapijo. Za vsako žensko je treba izbrati posamezne metode, ki se ukvarjajo z nespečnostjo med nosečnostjo. Torej, če imate takšno potrebo, da se posvetujejo s svojim zdravnikom.