Energijska vrednost hrane

Sprošča energijo v človeškem telesu, da dokonča proces prebave - to je energijska vrednost izdelkov ali, kot smo rekli, kalorij. V preprostem in razumljivem jeziku, energijska vrednost je nič, ampak količino energije, ki jo je oseba prejela po zaužitju izdelka.

Kalorije ali kilokalorij - tako imenovani energetski hrane vrednost hrane. Vendar pa je večina od nas se soočajo s temi štirimi gojiti bukovkami le, če držijo stroge diete, prašijo težo.

Vendar pa številni mize s kalorij, ne samo treba izvesti zapletene izračune v postopku znebili dodatnih kilogramov, in za to, da bi jedli prav. Po pravilno izbrane sestavine za jed lahko zaračuna osebo na dan, in da se prepreči nastanek prav teh kilogramov.

Mnogi pogosto zamenjuje energijske vrednosti živil. Zato je treba opozoriti, da je v drugi izvedbi izračuna količine beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Medtem ko je za štetje kalorij, obstaja le ena enota - kcal.

Pogosto se postavlja vprašanje, zakaj se v nekaterih tabelah, podatki se lahko bistveno razlikujejo v iste izdelke? Vse je zelo preprosto. Razlog je, da se isti banana lahko goji v različnih delih sveta, od tega in spremeni svojo sestavo.

Zakaj upoštevati energijsko vrednost hrane!

To je težko, da ne strinjajo, to energijo - to je življenje. Smo dobili energij, predvsem od dobrega spanca in pravilne prehrane. Vendar se pogosto zgodi, da je praznjenje dovolj ljudi, depresivni in utrujeni hitro. Razlog je, da količina porabljene energije iz hrane, tako majhen, da ne daje telesu dovolj energije za pravilno delovanje ves dan.

Tako se postavlja vprašanje, koliko mora oseba, ki porabijo kalorij na dan, da ima dovolj. Zagotovo ne more odgovarjati za preprostega razloga, da smo vsi različni: nekateri so aktivno ukvarjal s športom, drugi so pasivni način življenja, v nekaterih prelahki, drugi debeli. Vendar pa lahko pokličete povprečne številke:

• moški, pisarniški delavci - ne manj kot 2100 kkal-
• moški se aktivno ukvarjal s športom - okoli 4000 kkal-
• ženske, ki delajo v pisarni - 1800 kkal-
• ženske športniki - okoli 3000 kcal.

Omeniti je treba tudi, da v primeru stalnega prebivališča na ozemlju, kjer je podnebje "huda", kot je na skrajnem severu, nato pa vse zgoraj navedenih številk se je povečala za 15%.

Vendar pa štejejo le energijsko vrednost hrane, hkrati pa ne upošteva hrano - ni pravi pristop. Na primer, jedo dan nekaj žemljice z veliko kalorij in hkrati, ignoriranje sadja in zelenjave z visoko hranilno vrednost, bo rezultat prekomerno telesno težo. Nasprotno pa porabijo nizkokalorična solate a, vendar z veliko hranilno vrednostjo, stalni spremljevalci so slabost, utrujenost, slabo razpoloženje.