Kako se naučiti plavati in se ne boji vode

kako se učiti plavati

"Stara sem 14 let in ne morem plavati. In ne vem, kako se učiti. Kopanje inštruktor v našem taboru se nanaša le na tiste, ki že vedo, kako plavati in sem rekel: "Vi ne učijo, da se bojiš vode. Pozno. " Pomagajte mi, doktor, povejte mi, kako naj se učijo plavati, "Nadia, Novosibirsk.

- Po besedah ​​enega zelo dobrega trenerja plavanja, niso sposobni plavanja ljudje ne obstajajo. V "Moskvi" bazena, na primer, da se naučijo plavati celo septuagenarian, ki je prej bala vode. Več boste lahko naučili plavati štirinajst dekle enostavno. In, oprostite, inštruktor: Plavanje podpisana šele v svojem pedagoškem nemoči. Kako bi Nadia in ostali fantje, ki se bojijo vode, da se naučijo plavati? Da bi to naredili, vsak, ki želi, da se naučijo to koristno vajo naslednje naloge, ki jih je treba opraviti.

prva naloga. Najprej morate vzeti bazen z mlačno vodo - hladna voda je tudi dohiteva s strahom. Daj ga na stol in pomakanje v obraz vode in ušesa. Oči odprta. Tako se boste morali naučiti, da pogled na vodo. Če želite to narediti, vrgel v skledo ali žlico zobno ščetko in jih spraviti na dno. Ostri predmeti, da bi, seveda, ne pomeni, da se lahko poškodoval. Prav tako, da se udobno v vodo piha mehurčke v vodi, najprej globoko vdihni zrak, nato gredi obraz v vodo in pustite, da zrak ven. Več o tem, da imajo dih v vodi za 10-15 sekund, ne da bi zaužil vodo. Več o tem, kako se obrniti glavo na desno (ali levo) in dihati ne da bi dvignili glavo iz vode:

  • Med obračanjem glave v storonu-
  • ko usta ven, globoko vdihnite
  • obrača glavo obrnjena navzdol izdihom zraka v vodo.

druga naloga. Če se želite naučiti plavati, se morate naučiti, kako zdrsne v vodo. To je zelo pomembno: voda je gosto in ne poplyvesh.Kak učiti brez dobre zdrsa? Zelo enostavno, s pomočjo njenega kratkega čudežne. Lahko jo vzamete v svoje roke in se uležejo na vodi, in to palico privezala vrv, za katero je vaš tovariš vas vleče vzdolž obale. On je, in ti si za njim, "plavati" - skolzish.Gde naučiti? Na majhnem prostoru - v bazenu splash ali ribnik, kjer je voda od pasu navzgor, in ne globoke jame. In morate naučiti z odraslimi ali s starejšimi prijatelji, ki znajo plavati in se dobro zavedajo ribnika.

kako se učiti plavati

tretja naloga. Nekateri se morda sprašujejo, kako se naučiti plavati, če se bojim utopitve? Če želite to narediti, vam priporočamo, plitvo mesto, kjer je voda do pasu (ali lahko v kopeli), globoko vdihnite, zadržite dih, potopite v vodo in zaviti objela kolena. Počutiš se voda loči od tal, zibala naprej in nazaj, kot likvidna sredstva. Vi ne utopijo !!! Zdaj izdihom zraka skozi - pojdite na dno. To delo boste znebili strahu pred utopitvijo, v resnici vredno le zajela sapo in voda vas bo na površini.

Četrta naloga. Pridite v vodo do pasu, pa vaš obraz na obali, dvignite roke v zrak, globoko vdihnite in potiska naprej in navzgor od dna noge, leže na vodi. Tvoje telo zravnal, njegov obraz v vodo - ste se gibljejo po inerciji na obalo, ne utaplja, skoraj plavati. Ostaja le za opravljanje naslednjih dveh nalog.

Peta naloga. Izpolnjujejo noge gibanja. Noge se raztegne na plavanje, niso napete, se premikajo skoraj brez upogibanja kolena, gor in dol. Bodite na iztegnjeno odbojke na orožje ali pravokotnik pene in plavanja, ki delajo med nogami. Te vaje se ponavljajo vsak dan, dokler dovedesh gibanja noge postanejo avtomatsko.

Šesti naloga. Ne pozabite na vajo v medenico. Vodja pri navigaciji na izdihu se spusti v vodo, obrnjeni navzdol, pri vdihavanju zelo zavrti v desno ali levo (komu kot priročno). Ročno takrat vrstica izmenično. Konec vdiha in izdiha poteka pod eno roko (na desno ali levo), ko je iz vode odstranijo za naslednji grebka.Kak razvoj koordinacije gibov z rokami in glavo? jih najprej sledi, ki stoji na obali. Potem je šel v vodo do pasu, trupa (te osebe v vodi) in delo z rokami. Potem ima med nogami peno ali gumijasto žogico in se naučiti plavati, ki delajo z rokami in obrnil glavo. Ko pravilno izčrpa te premike, lahko greš v vodo in plavati ob obali, ki delajo z rokami in nogami.

In na koncu ne pozabite, tisti, ki se boji vode in ne razume pomena zdrs, potegnite glavo gor, upognite kolena, noge - kolena, podvoji kot nikoli naučili plavati. Torej ni treba, da bi poskušali vzravnano, da se sprostite mišice. Vodja odlepi, drsenje, kot so ribe in bivanje v vodi in Živce vaše telo fizično zahtevne.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme