Kako obrniti obroč

Zavrtite obroč - to ni le otroška igra, vemo tudi iz šolskih sprememb, ampak tudi izvaja, kar je precej kratek čas pomaga, da v pasu, ki se imenuje "osa". Ta članek vas bodo naučili, in vam povem, kako obrniti obroč. Lahko se zgodi, da absurdno, vendar ne hitite, da zaprete stran, ker je vaja, da bi svoje telo v popolni formi, je lahko drugačna, z uporabo različnih mišičnih skupin in dobili različne rezultate.

Kako, da se naučijo, da zavrtite obroč danes!

Vsi se spomnimo, da je za spreobračanje hula-obroč, kar potrebujete, da bi povečali uporabo hrbtnih mišic. Ampak redko kot "znanje" vodi k dejstvu, da namesto kurjenje maščobe na trebuhu in bokih, smo dobili modrice in praske okrasitev naše telo. Zato, razredi ustavil in sanje o tem, kako doseči odlične rezultate z minimalnim naporom, ostanejo le v naši domišljiji.

In da bi vadbo za vas ni mučenje, je treba upoštevati nekaj pravil, opazovanje, ki ga lahko enostavno odgovoriti zase na vprašanje, kako se naučiti pravilno obrniti obroč:

• pravilen položaj tela-
• prazen zheludok-
• uprazhneniya- dihal
• Gibanje-tih
• pravilna tehnika uprazhneniy-

Začnimo od začetka. Prvič, da je treba izbrati pravilno držo. Postanite zdaj sooča ogledalo in videli, kako delaš vajo? Stopala ramen širina narazen? Ti morajo biti, da so zaprti. Da bi dobili največji učinek, ker ni vključena v zadnjico in stegna. Naravnost nazaj, roke zadaj glave, noge so zaprte - to so osnovna pravila pravilnega položaja telesa

Prazen želodec - to je osnovno pravilo, da je treba upoštevati, da je z WASP pasu ne dobim težav z želodcem. In učinkovitost torzijske obroč, takoj po obroku, nekajkrat nižja. Zato bi k ste sprejeti, da eno uro pred vadbo in 60 minut. ko vas bo skozi usta, tudi maka seme.

Dihalne vaje, najprej, je treba sprostiti ves zrak iz želodca. Pri tem pristopu je vsaka mišica delal veliko bolje. To se prilega vse dihalne vaje, ki ste jih zaveda. Če to ni na voljo, je dovolj, da se globokih vdihov, kot če napihne žogo, a le plitvo diha skozi nos. Po zaključku vaje, izdihnite ves zrak in nadaljujte z vajami z obročem.

Toda kot je za pravilno vadbo tehnike, je zelo pomembno, da razumemo, da si izboljšajo svoj pas, zato se odpravi na dojkah napetosti, boke, zadnjico in nazaj. Twist samo kraj idealnih oblik, ki jih sanjajo. Ja, na prvi pogled, je precej težko, ampak dobro delo-out, ki jih sami ne bodo več slediti ali ne naučili, kako Kovitlati na obroč, tako da promet na avtomatizmu.

Vaje z obročem za najboljše rezultate

Če ste ugotovili, kako obrniti obroč, in prinesel tehniko uresničevanje do avtomatizma, vam ponujamo nekaj težkih, vendar učinkovite metode za povečanje so preučevali in druge mišice telesa:

1.Prisedaniya obroč. Takoj izvedite vaja ne bo delovalo, in to bi morala biti pripravljena. Ampak, noge razširila do ramen širina narazen in torzijske obroč, čepe čim nižje, lahko odstranite dodatno težo iz stegen in zadnjice.

2.Umeete pohod? Ja, potem dvignite noge čim višje v času, ko je twist wrap;

3.Naklony. Hočeš vitek pas? Potem boste morali zagotoviti, da bi odstranili tako imenovane ušesa na straneh. Pomoč pri tem ponjave izvedli med vajami z obročem.

4. Če se dejavnosti pomoči z obročem, ne moreš odstraniti strani, ampak tudi, da vaše noge privlačna. Če želite to narediti, lezite na hrbet, dal zaviti na nogah, jih dvignite za približno 30 stopinj, in čim dlje zvijal v obroč.

Tako, s pomočjo otrokovo igro z umom, lahko izboljša skoraj vsak del telesa. Glavna stvar - je pravi pristop.