Kako lahko zniža raven holesterola

Ni skrivnost, da je visoka raven holesterola v krvi zelo nevaren za zdravje. Medtem, lahko njegov presežek se shranjujejo dolgo časa v telesu in obliki "holesterola plakete" ljudi, ki se zoži v lumen krvnih žil, kar posledično vodi v upočasnitev pretoka krvi. Kritična odpoved srca in krvnih žil v možganih lahko privede do vzrok miokardnega infarkta in kapi, v tem zaporedju.

Žolčni kamni pogosto pojavljajo zaradi te bolezni. Povišan holesterol se ne sme očitno za zelo dolgo časa, in se poročajo ostro in nepričakovano - to pa le njegovo nevarnost. Na srečo, lahko holesterol težko določiti. Če želite to narediti, samo treba opraviti kemije krvi v vsakem kliniki. Kako znižati raven holesterola, če je eden od teh analiz so pokazali, da je znesek v telesu presega mejo? Odgovor bodo imeli v nadaljevanju. Kaj narediš z visokim holesterolom ne potrebujejo?

• prepovedano kajenje, se znebite tega pernicioznoj privychki-
• alkohol ni zaželeno, da se zmanjša svoje sprejemnike
• Vam ni treba voditi sedeči način življenja, premakniti v največji možni meri.

Nasveti bolni z visokim holesterolom

1) Vaja, ali v dejanskem telesne aktivnosti v vseh njegovih oblikah. Še kratek sprehod po delu se bo zmanjšalo tveganje za odvečne holesterola, ki je dobro vodeno in bolj kompleksno breme - več;

2) Morda najbolj pomemben nasvet - držijo osnove zdrave prehrane na visoki ravni holesterola. Prehrana pri povišanem holesterolu, je verjetno eden od glavnih dejavnikov okrevanja, in to je brez pomena, tudi brez zdravljenja.

Dining pri povišani holesterol

Prvič, to je zmanjšanje količine maščobnih živil v prehrani. Več kot 100 gramov mesa na dan, je nesprejemljivo. Meso, v zvezi z, na katerega je treba obravnavati bolj ali manj zveste - ptico, vendar maščoba in koža, seveda, bolje, še vedno nimajo;

Mlečni izdelki, še posebej, maslo, kislo smetano in smetano za uporabo, saj se ni priporočljivo;

Majoneza je zaželeno, da se izločijo iz prehrane, ampak morda omejena uporaba majonezo pripravimo v olivnem olju;

Vsak ocvrta hrana škodljiva za telo, in pri bolnikih z visokim holesterolom - še toliko bolj. Bodite pozorni na prekuhane in paro hrane, bo bolj koristno rešitev;

Jajca niso samo ne poveča, ampak tudi nižje ravni holesterola v krvi. Lahko imajo malo ali nobenih omejitev, vendar pa ne smemo pozabiti: vse je dobro, da v zmernih količinah. Bolj koristno za zniževanje holesterola so rozine, pesa (vključno sok pijače), avokado in koristno buče. Ti izdelki zmanjšujejo holesterol boljši od drugih, tako da zagotovo morali v svojo prehrano vključiti;

Vitamin D se nahaja le v živalskih proizvodih. To lahko ribe (predvsem rdeče ribe). Vendar ribe vsebuje holesterola, vendar v manjšem številu.

Kaj pa, če visok holesterol? S temi vprašanji bolje iti k zdravniku, ker znižanje holesterola pogosto zahteva bolj resne ukrepe, vključno terapevtske.