Kalorij sadje in žita

Dieta na ajdovo kašo, oves na pšenico, sadje - vse načine, da izgubijo težo hitro v pričakovanju poletja. Vendar pa, če je napačen pristop in izbiro izdelkov, lahko nasproten učinek. Ste vedeli, na primer, da sta dve jabolki, dve banane in breskve - to je 500 kalorij, kar je enako 1/3 dnevne prehrane? In če k temu dodamo tudi riž kašo, in celo z mlekom, vsa prizadevanja in se omeji v drugih živilih, bo prišel na nič. Predlagamo, da se preuči, katera hrana prispeva k povečanju telesne mase, in kaj se bo idealna izbira za dieto.

kalorij žita

Seveda, kalorij žita je precej velik in je iz tega razloga, da mnogi poskušajo jih izključi iz vaše dnevne prehrane, med dieto. Vendar pa je za to, da ne bi smeli, ker žita - je izdelek, ki vsebuje veliko količino vlaken in aminokislin, kot je potrebno za naše telo. Z njihovo pomanjkanje opazovanem utrujenost, težave s krvnimi žilami in prebavil, morda celo živčnih okvar.

Da bi bolje razumeli kalorično vsebnost žit, predlagamo, da upošteva število kilokalorij na 100 gramov. izdelek:

• - ajda - 329 kkal-
• - koruza - 325 kkal-
• - ječmen - 324 kkal-
• - Oatmeal - 345 kkal-
• - proso - 334 kkal-
• - Riž - 330 kcal.

Tako je žito dovolj hranilna izdelka. Vendar pa je vprašanje, zakaj bodo gotovo prisotne v različnih dietah, izkušeni strokovnjaki za prehrano razvil? Prvič, različne žitarice, so bistvenega pomena za normalno človeško dejavnost. Zato zdravniki priporočajo in tudi pri dietah, vsaj 2 - 3 krat na teden za zajtrk, kot hrano. Drugič, žita se porabi le zjutraj. So prebavi počasi, tako da je oseba, ki je ne dolgo časa občutek lakote.

Calorie sadje

Banana, jabolka, grozdje - mnogi od nas verjame, da če bi se prevede le na uporabo sadja, bo odvečne maščobe stopijo pred našimi očmi. Imejte v mislih, da je vsak izdelek, tudi zelo nizko kalorično, v velikih količinah, lahko ne samo odstraniti odvečno telesno maščobo, ampak tudi povzroči precejšnjo škodo na telesu.

Da bi ne le ugotovili, kalorično vrednost sadja, ampak tudi, da določi, katere plodovi so najbolj koristne za vas, vam predlagamo, da jih obravnava ločeno.

Banana, kaj so koristne za njo (105 kalorij) - je bogata z železom, kalijem, triptofan in vitaminov. Ima veliko priljubljenost med športniki, zaradi dejstva, da vsebuje tri vrste sladkorjev (fruktoza, glukoza, saharoza).

Granatnega jabolka (104 kcal) - strjevanje krvi in ​​zmanjša tveganje za venske tromboze grozno.

Kivi je vsekakor zelo koristno (46 kalorij) - spodbuja hitro izgorevanje maščob, zato je priporočljivo v vsakem prehrani.

Fige, ali je to koristno? (74 kcal) - kljub temu, da je precej sladka, vsebnost sladkorja v njem je minimalen. Poleg tega, fige priporočljivo jesti za normalizacijo krvnega tlaka in okrevanje od kapi.

Koristi jabolk za telo je nesporen (80 kalorij) - jabolka popolnoma žejo, zato je priporočljivo, da jih uporabljajo v primerih, ko ni vode pri roki. Poleg tega je sadje sta bogata z vitamini C, E, folna kislina in antioksidanti.

Datumi (23 kcal) - dobro za prebavni proces. Hitro povrne moč in pomaga pri odpravi živčne bolezni;

Sliva (36 kalorij) - ima šibko odvajalni učinek.

Peach (37 kcal) - z vsebnostjo premaznih substanc aktivna sadnih so uporabni za gastritis in drugih vnetnih stanj v prebavnem traktu.

Pojasniti je treba, da je vsebnost kalorij sadja dati v višini ene srednje velikih plodov. Tako je večina sadja ima koristne lastnosti in ne vsebuje veliko kalorij. Vendar pa v nobenem primeru ni priporočljivo, da se jabolka za grozdje, izvira iz ugodnosti sliv, itd Le uravnotežena prehrana, ne glede na število kalorij, z vsemi potrebnimi vitamini in minerali bodo izgubili ne samo težo, ampak tudi izboljšati svoje telo.