Kardio doma za kurjenje maščob

kardio

Kardio doma kot način za razvoj srčne mišice in izboljša vzdržljivost telesa - tako mnogi od nas zaznamujejo te vaje. Danes pa je ta vrsta aerobike je precej pogosta pri kurjenju maščob. Številne programe in dejavnosti na različnih simulatorjih, glede na problematična področja, res dela čudeže. Slim in prefinjene oblike, pomanjkanje sape, poveča odpornost, izboljša splošno stanje telesa - vse to je mogoče doseči tako, da se posveča, približno 40 minut. na dan.

Vrste kardio za kurjenje maščob

Prednosti tovrstnega usposabljanja za izgubo maščobe je, da je, v nasprotju s fitnes in usposabljanje na simulatorjih, ki jih lahko opravljajo v popolnoma nikjer. Hiša, park, vila, sanatorij - kjerkoli lahko naredite preproste vaje, kot so:

  • beg-
  • športni hodba-
  • Vožnja na velosipede-
  • plavanie-
  • ples.

Tako je vse, kar potrebujete, je želja, da izgubijo težo in prosti čas. Izbira najustreznejšega načina kurjenje kalorij je rešiti problem v vsakem trenutku dneva, bo aerobika prinašajo največji učinek vašega telesa. Mnenje o tej temi so razdeljeni, nekateri preprosto so prepričani, da je prazen želodec, in zgodaj zjutraj - nujen pogoj za opravljanje kardio, da gorijo maščobe. Drugi raje na študij v večernih urah. Oba pristopa imata svoje prednosti in slabosti.

Na primer, zjutraj še vedno polni moči in usposabljanja kardio, da gorijo maščobe bo enostavno in prijetno. Ob istem času, na noč je organ porabil vse rezerve glikogena, tako da je jutro, je dovolj za 20 minut. za učinkovitost izobraževanja. Vendar pa je zadnja izjava je zelo dvomljivo prednost.

Razlog za to je, da je v odsotnosti glikogena in glukoze, vodi k temu, da z maščobo in razčleniti mišično tkivo. Poleg tega, soba, oziroma, v odsotnosti energije, usposabljanje lahko prinese stranski učinek povzročena huda omotica in slabost.

kardio

Kot je za večerni kardio doma, tu so njegove prednosti in slabosti. Treba je opozoriti, da so podatki najpogostejši pristop je za razlog, da v večernih urah veliko več prostega časa. Vendar pa bo takšna aerobika učinkovita le, če ljudje jedo zdravo prehrano, potem jedo dober zajtrk in popoln obrok. Edini način, da se izvaja v popoldanskem času bo dovolj moči in energije. Vendar pa so te iste pasti in nastala s tem, da, ko je težko dan dovolj težko 45 minut aerobne hitrostjo sami.

Pravilna prehrana s kardio

Ko gre za kurjenje maščob, ne obravnava zadevo prehrane, je zelo težko. Sami po sebi je vaja je vsekakor učinkovita, ampak bi bilo najboljše rezultate osredotočiti ne le na aerobiko, ampak tudi od pravilne prehrane. Zato je treba upoštevati nekaj preprostih pravil:

  • Ne jem za 2 uri pred kardiotrenirovki-
  • za učinek pitje skodelico kave brez sladkorja in moloka-
  • 1,5 - 2 uri po izvršitev ni is-
  • odtajamo za takoj po fizični nagruzok- pitne vode
  • sladko, ocvrte, moka, maščobe - vse postaviti pod prepovedano
  • osredotočeni na izdelke, ki vsebujejo proteine

Kot lahko vidite, ne govorimo o vseh omejitvah prehrane ali velika. Vse kar potrebujete je, da izberejo čas za usposabljanje, tako da jih bo v režo običajnega časa za vas v med obroki.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme