Meditacija vsak dan za lajšanje težav celotno telo

Vsi smo videli, kako joga prakse meditacije. Lotus položaj, off zavesti od zunanjega sveta in se potopite v sebi - morda zato, ker bodo mnogi od nas zaznamujejo ta proces. Vendar pa je za kaj to je vse, kar potrebujete - vprašanje, ki bodo vsi ne more natančno odgovoriti. Ponujamo vam videli v tem članku, kako uporabiti meditacijo zdraviti telo, pomiri in samo določen sebe za pozitivna čustva.

Seveda, tisti, ki niso nikoli doživeli z meditacijo, je malo verjetno, da popolnoma izklopiti svoj um in se potopite v nirvano, toda nekaj praktičnih nasvetov o tem, kako izvesti podatke vadbe je še vedno vredno razmisliti:

• optimalni čas za meditacijo - zgodaj zjutraj ali čas pred snom-
• morate meditirati na prazen zheludok-
• med vadbo, morate biti lahka in udobna obleke,
• hrbtenica mora biti naravnost, ne pa napryazhennym-
• morate izbrati stalno mesto za meditacijo.

Prvič, preden se navadiš na to, da je mislil, da je treba očistiti, se bo osredotočil na problematičnih področjih vašega telesa, je priporočljivo vaditi meditacijo vsak dan za 10 - 30 minut. V prihodnosti bo to dovolj, da dvakrat na teden. Za začetnike, ki se šele obvladajo to tehniko, mora to storiti naslednje:

1. Poiščite miren kraj, kjer nihče ne more in nič ne ustavi vadbo;

2. Pose z lotus - to je stereotip. Vaja fit koli predstavljajo, v katerih boste udobno, in kjer bodo vaše noge stojijo na tleh (razen drže sedi s prekrižanimi nogami). Samo opozorilo - je, da bi morala biti hrbtenice in vratu naravnost.

3. Sedenje na priročno, zaprite oči in daj roke na kolena, dlani gor.

4. Vzemite si pet minut ven gledati njegovo dihanje. Občutite, kako zrak vstopa skozi nos v pljuča, kot se dviga prsih, itd

5. Potem, ko ste popolnoma sproščeni, dihamo v ob pravem času na štiri šteje zadržite sapo za izdihom dveh štetje.

6. Ponovite vajo za približno 10 min., Pazljivo spremljati dihanje.

Da bi bilo lažje priti raztresen in se osredotočiti na svoje dihanje, je posebna glasba za meditacijo. Trajanje sestave Priporočljivo je čas celotnega telesa zdravljenja.

Treba je omeniti, da je po tem, ko ste končali z vadbo, ni vredno uro teči na poslovanje. Počasi odprite oči, se raztezajo, da vaše telo nazaj v ta svet, in šele nato lahko začne gospodinjska opravila.

Ta meditacija tehnika je namenjena za zdravljenje telesa in pomiri. Performing vaje vsaj dvakrat na teden, boste zelo kmalu občutili lahkotnost v telesu. Ampak, to je treba poudariti, da so tudi redne razredi ne morejo zdraviti resne bolezni.

Meditacija za mirno

Meditacija za mirno, v resnici, nič več ne razlikuje od namena, katerega celotno telo zdravljenja. Dihanje, znebi misli, se potopi v, udoben položaj - vse to velja tukaj. Vendar pa obstaja več načinov, kako umiriti živce in se znebite razdražljivost.

Prvi med njimi - je meditacija za umiritev "pretok vode". Njegovo bistvo je v tem, da za delo na sebi, da se v bližini vodnega vira. Lahko so najbližje ribnik in vodnjak, in glasba s hrupom vode, in celo samo odprete pipo. Podobno bi bilo treba sprostiti telo, ujeti sapo in se osredotočiti na zvok vode. Predstavljajte si, kako se voda napolni in očisti vaše telo. Oglejte si vajo vredno pitje kozarec čiste vode.

"Blooming" - meditacijo za umirjanje, ki je idealen za ženske. Če ima vaša hiša lep cvet s prijetno aromo, ga pred njim. Sedite v udoben položaj in se osredotočiti na vonj, svežino, lepoto te rastline. Predstavljajte si, kako je njena aroma napolni vaše telo in um, očisti in jih zdravi.

Pomembno je omeniti, da po vsakem zasedanju, ali je meditacija za zdravljenje celega telesa ali meditacijo za pomiritev, morate reči hvala. Hvala za rože, sam vodo in okoliško svet.

Meditacija za vsak dan

Meditacija za vsak dan vam bo pomagal, da enostavno premagati vse težave, za spopadanje z vzroki stresa, najti pot iz težke situacije in vedno počutijo dobro. Velik različne tehnike obstajajo že danes, vendar redno počne, boste kmalu spoznali, kaj vam ustreza najbolj in prinaša več polzy.My predlagajo, da razmisli 3 tehnike meditacije za vsak dan:

1. "The Inner Light" - njeno bistvo je v tem, da bi uvedli, kako vaše telo napolni s svetlobo veselja, topline in prijaznosti. Predstavljajte si, ko lebdijo nad tlemi, kot svetlobe, ki prihaja od vas, sveti vsem. Verjemi v tisto, kar ste srečni, da ste vsi srečni, da ste vse dobro.

2. "popolnost" - moraš verjeti, da ste popolni. Da vse težave te stvari, da je vse slabo, da ni nič v primerjavi s tabo. Ti so nad drobnih težav, ste hover nad vsem tem. In kar je najpomembnejše - ste močna sila, ki ustvarja samo dobro.

3. "Mirna ostalo" -, da se osredotočite na obzorju v neskončnosti. Dih gladke in vsak dih si se spomnil, da ste mirni, da ste dobro.

Torej meditacija za vsak dan pomeni, da ko obvlada to tehniko, vam ne bo več treba skrbeti tako močno zaradi težav in se naučite, da se sprostite na drugačen način, da vidimo svet. V skladu s tem bo vaše zdravje močnejše.