Koristi otrobov in škodljive za vas in zame
zdravje je bila in je še vedno najbolj pereč problem sodobne družbe. Po različnih diet, spremembe v prehranjevalnih navadah, povečana telesna aktivnost - zelo prvi ukrep zatekel k oseba, ko se začne zavedati, da so bile zdravstvene težave in da je čas za reševanje teh problemov. Oglejmo bližje pogled na koristi in škodo otrobov.
Vendar pa strokovnjaki za prehrano in športne inštruktorje in matere z več izkušnjami je eden prepoznati prednosti otrobov. Toda otrobi - samo stranski produkt pri proizvodnji moke, žita pomeni lupino, ki ostaja na mletja žita v moko. To so:
- pshenichnymi-
- rzhanymi-
- ovsyanymi-
- yachmennymi-
- grechnevymi-
- risovymi-
- gorchichnymi-
- perilo.
Otrobov vsebuje 90% mineralnih snovi iz celih zrn. To pomeni, da 10% gre za moko, ostalo - je v otrobih, ki jim omogoča nepogrešljivo vir vitaminov, vlaknin, mineralov in prehranskih vlaknin. Otrobov vsebuje vitamin A, B vitamini, minerali, železo, fosfor, cink, natrij, kalij, vlaknine, prehranske vlaknine.
Prednosti otrobi
Koristi otrobov se nanaša na kategorijo prehranskih. V otrobi imajo veliko vlaknin, prehranskih vlaknin, zato je posoda dobro nasičena z otrobi, se prebavi počasi in ne povzročajo močno povečanje ravni sladkorja v krvi. Še posebej koristno otrobi za ljudi s slabim delovanjem črevesja in simptomi dysbiosis.
Na žalost zaradi slabe prebavljivosti, dajejo le del njihovih hranil. Toda v stiku z vodo, nabrekne in popolnoma čisti črevesje toksinov, strupov. Bran imajo tudi izjemen antiseptične lastnosti, pomaga pri želodčnih težav.
škoda otrobi
Toda poleg koristi, zdravniki in strokovnjaki za prehrano znanih in škode otrobi. Najprej, otrobi je treba piti veliko vode. Če tega ne stori, bodo koristi otrobi skoraj ni. Poleg tega, ljudje z simptomi želodčnih razjed, erozije iz črevesa, gastritis, otrobi "suhe obroke" lahko povzroči nepopravljivo škodo na zdravju.
Poskusite kupiti samo 100% naravno, brez dodatkov ali otrobov označeno «Organic". Takšna otrobi ne vsebuje škrob, sladkor, sadne dodatke, in zato manj kalorij in bolj uporaben. Bran se lahko uporablja v namesto peko moke (na primer, da kar okusne palačinke, kolački in celo pecivo za pecivo), doda solate, sladice (samo 1 žlico, dodamo k omaki), juhe. Bran prebavi počasi, dajejo občutek sitosti za dolgo časa. Glavna stvar - da se upoštevajo pravila uporabe otrobov in ne pretiravajte s količino.
- Fiber Diet
- Rženi otrobi. Prednosti in škoduje. Kako jih uporabljati?
- Pšenični otrobi. Prednosti in škoduje. Komentarji
- Ovseni otrobi. Prednosti in škoduje. Vloga za hujšanje
- Uporaba riža za telo
- Kaj je Nedvomne koristi stročji fižol
- Kakšne so zdravstvene prednosti kvinoje ima?
- Oves: tveganja za zdravje, dejstva, raziskave
- Jabolka: koristne lastnosti, podatke o hranilni vrednosti
- Črvi pri psih in mačkah
- Hairballs v želodcu pri psih in mačkah
- Cat žvečenje stvari
- Koristi pistacij in škode na telesu
- Oreh - koristne lastnosti
- Kruh - dobro in škode na človeka
- Muesli - koristi in škoduje
- Oatmeal - koristne lastnosti
- Koristne lastnosti kitajsko zelje
- Koristne lastnosti ječmena za organizem
- Koristne lastnosti sladkorne pese za humano
- Prednosti in sir škodljive za telo