Priprava na porod

Številne preiskave, analize, izkušnje, navdušenje je že za njim, in v luči dojenčka na obzorju zdaj pojavi imenovani datum. Ampak še vedno, da pridejo toliko dobili storiti, in je moralno in fizično pripraviti na porod, da "srečanje s štorklja" je bil, kot po maslu.

mentalni odnos

Razburjenje otroka - je sestavni del devet mesecev, vendar pa to ni nič nenavadnega dodal strah pred porodom, in bližje imenoval dan, tako da se hitro pridobiva zagon. In v tem primeru je glavna stvar, miren in razumevanje, da ste zdaj odgovorni, ne le zase, ampak tudi za drobne življenje, medtem ko živijo v vas.

Psihologi po vsem svetu močno priporočamo materam uporabljati tehnike, kot so slušni izobraževanje in vizualizacije. Konec koncev, pomagajo premagati strah pred bolečino, pred prvim sestankom z otrokom, še preden se "nezmožnost" pravilno swaddle, in obdržati novorojenčka. In kljub "spretnost besedami" vaje so dovolj preprosta. Vse, kar morate storiti, je v zadnjih nekaj mesecih, je:

• sproščeno predstavljajo nekaj horoshee-
• visi v hiši plakatov s stavki kot "porodom - to je samo") -
• udeležijo seje skupine za pripravo na porod (po možnosti z možem) -
• ponavljanje "Pripravljen sem oditi, bodo enostavno in neboleče."

Poleg tega je pomembno, da razumete, da je grozno, ne samo, ampak tudi vaš otrok. To drobtine v procesu poroda bo najtežje. Zato ne prenehajte govoriti z njim, povejte svojemu otroku, da boste kmalu spoznati tam, da vam bo pomagal mu vidijo svetlobo. Tako da ne samo, da bo umiritev "kepo sreče v sebi", ampak zelo melodijo na pozitiven način in ugotovili, da svoje izkušnje, v primerjavi z izkušnjami drobtine, ni tako pomembno.

vaje

Lezite in počakajte, da se bo Smer morali iti v bolnišnico - to ni za vas, če želite, da dostavi pljuč. Potrebuje ne le duševno odnos, ampak fizično pripravljenost. Slednje vključuje dihalne vaje in vaje za različne mišične skupine in masaže z utrjevanja postopkov.

V procesu dostave je pomembno, da diha. Vendar pa lahko samo strokovnjak naučil dihati "kuža", globoko dihajte počasi in ko je to potrebno. Ampak skrbeti o fizičnem stanju na mišice medeničnega dna, ti in se, če ni vse kontraindikacije, kot so okvare grožnje, predležeča posteljica, itd Bistvo vaje, kot sledi:

• Več o tem, da se sprostite in se raztezajo medenične mišice (lahko začnete z zavestno uriniranje zadrževanje in popolno spremenljivo krčenje in sproščanje mišic vagine).
• da se raztezajo (10 min. vsak dan). Delitve, ni treba, da se usedem, vendar sedi s prekrižanimi nogami, čepe ali žaba predstavljajo - kot je mogoče.
• vsakodnevne sprehode na svežem zraku (in bodo pomagali odpraviti pomanjkanje kisika).
• pršila (2 obroki na dan).

Ampak, ne pozabite, da je v drugi polovici nosečnosti kontraindiciran pri vseh dejavnostih, ki so povezane z leži na hrbtu (možna izguba zavesti). Prav tako je strogo prepovedano prekomernim delom in izvedbo vaj, ko je vaše zdravje slaba.