Uživajo v plavanju

"Spoštovani zdravnik! Mi vsi, seveda, slišali o prednostih plavanja, ampak lansko poletje je bilo suho, vroče in smo kopala v taborišču le štiri krat na izmeno. In potem pet minut - nič več. Zdravnik ni dovolila, strah, da bomo ujeli hladno. Toda kako smo iz reke niso dobili doma in nimajo prehlad? Povejte nam o svojem odnosu do kopanje in plavanje. "

Jaz, kot zdravnik, lahko rečem naslednje o prednostih plavanja. Plavanje utrdi in poveča metabolizem, zato spodbuja razvoj otrok in mladostnikov. Plavanje vrhunskih trenerjev legkie- čudo plavalci največji kapaciteto pljuč - 6000-8000 cm3! Plavanje krepi srce in velika plovila, pomaga vzdrževati normalno človeško pritisk. Plavanje ugodno vpliva na živčni sistem - poglablja spanja, zmanjšuje vznemirjenje. Plavanje se lahko opravljajo brez strahu in z močnim kratkovidnosti, ki prav tako ne skrbi za otroke in odrasle

In, seveda, kopanje v poletnih mesecih, v poletnih taborih je treba uporabiti v celoti, brez nepotrebnega plahosti in pozavarovanja (ne za zaščito in strdi otroci!). Vendar pa brani ta pogled, ne moreš iti v skrajnosti. Ekstremi so vedno nevarni. Po plavanju prinaša koristi le, če se uporablja v določenih odmerkih, razumen, ne nekontrolirano.

Znane vzorec: zobje so klepetajo, koža je zajeto v mozolji, njegove ustnice modro, pesek prilepljen na telo, in fantje vstati s peskom, in spet Pojdi na vodo in se potopite vsak drugom.Znamenity francoski znanstvenik Louis Pasteur naredil (čeprav odpor!) radoveden eksperiment: dal piščanca na pol ure v hladno vodo in posadili svoje antraks. Pri piščancih tam prirojena odpornost (tj, imuniteta) do bolezni. Ampak piščanec Pasteur zbolela razjeda po podhladitev noge. Hladna voda se zniža odpornost na njeno telo uničeno prirojeno imunost.

Na sluznice nosu in grlu in bolezni pri ljudeh povzročajo mikrobi, ki živijo na svoji koži. Medtem ko je telo polno energije, ti mikrobi ne morejo povzročiti bolezni. Ampak to je vredno telo močno prenaporno delo (od motenj režima) ali podhladi (zaradi pretiranega kopanja), kot so te iste mikrobi takoj prednost pred zaščito človeških sil in dobi bolniško - vneto grlo, zavre, vnetje zgornjih dihal. Kaj bi vidva bodisi izrečeno ali napisano v pismih ( "dan v reki ni dobil ven in nimajo hladno ..."), in statistični podatki in izkušnje nas vodijo v drugo.

Pravilna uporaba plavanje, ali kako plavati

V začetku poletja, dokler se telo še ni navadila na okopa vode enkrat na dan. Če voda ni zelo toplo in ste do tega posebej kaljenega ne, začnite s samo potopno vode: potopite in gredo hitro na plaži, drozge temeljito z brisačo, tekel, ne gimnastiko. Naslednji dan se potopite, in zelo malo, vendar se hitro plavati. Še enkrat, na bregovih brisačo zbadanje delovni-out. Vsak dan plava več in več razdalje. Tako bodo koristi plavanja lahko največ.

Če se ugotovi vreme, in voda je topla, v tednu ali dveh šel na dva ali celo trikrat na dan kopalnih voda. Dolžina vsake kopeli do konca izmene ali sredi poletja lahko prinese do 20-30 minut, z zelo toplo vodo (na jugu) - 45 minut.V srednji in severni del Rusije, kjer je voda in zrak hladnejši, lahko plavate več kot 10- 20 minut. Sredi poletja lahko kaljeno otroci kopanje enkrat ali dvakrat na dan, in v slabem vremenu. Toda preden padec v tem primeru bi moral biti dober ogreje tek in gimnastika na plaži.

Samoumevno je, da začasno dozi okoli kopanje. Skinny fantje (da ne omenjam šibke otroke) pred zamrzovanjem, in torej preden je potrebno, da se iz vode. Skupna vsem znamenitosti lahko služi dobro počutje in videz. Ate kopanje, morate imeti občutek radosti, veselja, vznesenosti ali prijetno utrujenost. Če ste dolgo časa ne more znebiti toplo, potem je jasno Preseči in ga je treba zmanjšati čas zadrževanja v vodi. In še en nasvet: voda moramo aktivno plavati, premikanje, in ne stagnacije premikati roke in noge, ali pasivno leži na hrbtu. Močnemu kopanje povečuje toplotne energije, daljše telo ne bo ohlajena.