Koristi teka in kako teči

tek

bolezni srca - dober razlog, da opusti teči, ker je obremenitev kontraindicirana. V drugih primerih, ko je oseba zdrava, da želi okrepiti svojo odpornost, izgubijo težo, ali pa preprosto, izboljša vzdržljivost svojega telesa, ki teče v korist, je očitno. Vendar pa, preden daš prednost izvajanju, ali leži na kavču, jutro jog do avtobusne postaje ali celoten rok je ugotoviti, zakaj je to potrebno, ali je koristno, da naša telesa dobijo iz tega in drugih.

Koristi teka - mit ali resničnost?

"Želim, da se začnejo prikazovati zjutraj", ta izraz ponavadi gre za zbiranje informacij o tem, kakšno korist ali korist smo dobili od njega. Na ta način ne redkih člankov, ki teče uničuje sklepe, ki povzročajo poškodbe hrbtenice, pripomore k nastanku težav s srcem in tako naprej.

Po branju vse to, dodal malo naravno lenobo plemeniti vzgibi sami storiti, prišel na nič. Toda koristi tek, veliko več, kot morda nekega dne, morda, nenadoma utrpela poškodbo kolena. Če niste hipertenzivnih in hipotenzivni, zdravje srca in v nogah, ne spusti kolena, nato pa, kot so tek, imajo pozitiven učinek na naslednjih telesnih sistemov:

  • serdechnososudistuyu-
  • dyhatelnuyu-
  • nervnuyu-
  • mišično-skeletne apparat-
  • imunski.

Seznam presenetljivo, kajne? Za bolj prepričljiva, pobliže. Na primer, tek je odlična preprečevanje kapi in miokardnega infarkta. Ljudje, ki so mu zjutraj tek je sestavni del življenja, redko trpijo zaradi simptomov visok ali nizek krvni tlak. Zakaj? Preprosto, tek krepi srčno mišico in izboljša prekrvavitev. Tako lahko govorimo o dobri prehrani vseh telesnih organov.

Tudi v korist tek je mogoče opozoriti na dejstvo, da so težave s srčno-žilni sistem, značilne za ljudi s pasivno, sedeči način življenja. Kot veste, kot so zdravi všeč. Toda preden zavijete v svojem življenju, kot so razred, je potrebno ne le odgovoriti zase na vprašanje, kako teči, ampak tudi, da gredo na sestanek s kardiologom, da bi se izognili zdravstvene težave.

Že dolgo je znano, da v normalnem načinu življenja, se naša pljuča ne delujejo s polno zmogljivostjo. Toda, ko tek, odprejo, povečuje količina porabljenega kisika, oziroma, telo dobi velik del zraka, potrebnega za nas. Prav tako je treba omeniti dejstvo, da kadilci, ki se odločijo prenehati tako ignoble poklic, tek bo tako rešitev, ki bo pomagalo, da vse Muck iz pljuč.

Glede na živčni sistem, nato pa tek je koristno v vsakem trenutku dneva. Utrujeni na delovnem mestu? - nežen sprehod osveževanja glavo. Ne moreš zbuditi zjutraj? - nekaj krogov okoli hiše, daje zadolžen za živahnost, ki bo trajal cel dan. In vendar, imate radi čokolado? - Seveda, ja, saj spodbuja proizvodnjo "sreče hormonov". Tek ima enak učinek.

tek

Ste slišali, da mit o tem, da teče poškodbe mišično-skeletnega sistema? Ampak, če logično, v času aktivnega tek veliko mišične skupine, so bolj trpežne, močnejše mišice okostje. Torej, kaj bi bilo škoda?

Že dolgo je dokazano, da tek krepi imunski sistem. In zakaj ne, če je količina kisika v pljučih je veliko več? Ampak po tem, morate samo povedati o tem, da tek za hujšanje - je močan in brezplačno orodje, da izgubijo težo. Gre za delo, bodite pozorni na ženske, tekel do najbližjega mesta. Koža je elastična, celulit manjka, vitke noge, poostrila prsih - in to so sanje vsakega dekle?

Kako teči

Seveda, vsak dan jog koristno. Ampak, morate razmisliti, kako teči, na grozljive zgodbe o nevarnosti, ni realnost.

Prvi in ​​pomembno pravilo pravi, da ne smemo takoj začeti teči. Hitro pospeši tempo - pred in po tek - najbolj ga. Tako srce ne dobi neposreden in hiter obremenitev in neopazno uspe zmanjšati število utripov na minuto po vadbi.

Če potrebujete, da izgubijo težo tek, se prepričajte, da bodite pozorni na to, kako jih vodijo. Ohišje mora biti rahlo upognite naprej, kolena ukrivljen in blizu telesa, telo ne zaniha v levo na desni strani. Pomembno je tudi, da ne bo nobenih nenadnih kreteni.

Dihajte usta med vožnjo? To pomeni, da nimate dovolj kisika. Upočasni tempo, dihanje enakomerno. Pravilno vdihniti zraku le nos, samo zato, da bo koristi za vaše telo. In, seveda, mora biti udobna oblačila. Športne copate, tir obleko, klobuk - za vsak kos opreme, ki jo potrebujete, da bodite pozorni, da, ko gre za vaše zdravje.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme