Aminokislin za mišično rast

Preden govorimo o potrebi po proteinov in aminokislin za rast mišic, morate zgraditi logično verigo. Aminokisline so vključeni ne le v vseh vitalnih procesov v telesu, temveč tudi potreba po oblikovanju mišičnega tkiva. Glavna sestavina beljakovin, ali kot smo vajeni, da jih pokličete na beljakovine so aminokisline. Torej, ko govorimo o potrebi po nizu beljakovin v mišično maso, mislimo aminokislino in obratno.

Beljakovine lahko samozavestno imenujemo osnova za gradnjo celic. To je razlog, za niz mišične mase, športniki po napornih treningih redno vzeti koncentrirano protein takoj.

Jajca, meso, sir, mleko - vsa ta živila vsebujejo beljakovine. Vendar pa je za ljudi, ki aktivno sodelujejo v športu, dobili pravo količino beljakovin za rast mišic, ni dovolj, da bi jedli le teh izdelkov. Optimalna količina - 2-3 g na kilogram telesne mase. Koliko je treba jesti jajca? Tu pridejo v veljavo in ti beljakovinskih dodatkov, ki poleg koncentrirane beljakovine, ki vsebujejo snovi, ki prispevajo k njeni hitre absorpcije in sproščanje aminokislin.

Do danes, številne športne prehrane trgovine ponujajo različne izdelke, vključno z koncentrirane beljakovine za rast mišic. Zato vsak dodatek ni dovolj za nakup vsaj morali vedeti o svojih vrstah. Največja -, da se posvetuje s trenerjem, saj je velik nabor beljakovinskih dodatkov:

• soevye-
• molochnye-
• myasnye-
• ovoschnye-
• yaichnye-
• syvorotochnye-
• kazein.

Med vsemi temi vrstami je zagotoviti beljakovin sirotke in kazeina. So najpogostejši dodatki za beljakovine, med športnike in bodybuilderje.

Whey protein je najpogostejši zjutraj in takoj po treningu, ko boste potrebovali veliko število aminokislin za mišično rast. To je sirotkinih beljakovin prispeva k hitri sprostitvi aminokislin, vendar skupaj s tem, da tako hitro in odmori.

Ko gre za kazeina, je postopek precej počasnejši sproščanje aminokislin. Vendar pa je beljakovinski nima skoraj nobenega vpliva na sintezo beljakovin, vendar bistveno upočasni njegovo propadanje. To se prednostno uporablja pred spanjem.

Beljakovine vibriranje za rast mišic

Beljakovine vibriranje za rast mišic, je dovolj veliko povpraševanje med športniki. Vendar se uporabljajo na tak način, ko se diete, saj vsebuje veliko količino, potrebno za normalno življenje elementov in hkrati imajo nizko energijsko vrednost.

Če govorimo o trgovini beljakovin tresenja za rast mišic, nato pa se prodajajo kot prah z drugačnim okusom. Ko ga je kupil, je treba le, da jo razredčite z vodo in sprejeti. Beljakovinski napitki so okusa ali okusna jagode, sadje, itd, tako da so ne le koristna, ampak tudi zelo prijetna za okus.

Vendar so precej pogoste in beljakovin strese, rast mišic kuhane doma. Recepti se lahko določi, vendar so glavne sestavine so bogata z beljakovinami izdelkov (sir, mleko, jajčni proteini). Očitno je, da je veliko jajc piti ali jesti velike količine sira brez dodatkov precej težko. Ampak vse to zmešamo v mešalniku, z dodatkom sadja ali jagodičja, okus bo veliko lepše, v tem zaporedju, število beljakovin, ki jih lahko sprejmejo naenkrat - se bo povečala.