Dihalne vaje za pravilno dihanje

Ob omembi vaj Pravilno dihanje, ki se upravlja na vsako osebo, ki nas spominja na nič, poroda, tek, plavanje, ne pa tudi vsakdanje življenje. Vendar pa je iz dihanje je odvisna od veliko, saj je okrevanje, lajšanje stresa, in le zdravja, ki jih potrebuje kisik. O tem, kako so nasičena vsako celico telesa in vedno počutim odlično in samozavestno, in ta članek bo povedal.

Da bi bolje razumeli proces obogatitve kisika telesu in se naučijo, da popravi dihalno tehniko, morate upoštevati svoje mnenje. Preponsko, rebro in clavicular - le toliko načinov tam dihanje.

Preponsko dihanje ali trebuhu dihanje je najbolj pravilno. Razlog je preprost - to je, ko je v trebuhu dihanje aktivira večino svetlobe. Postopek je sledeč: med je navdih membrana stisnjeni in znižala, sproščujoče in leži na izdihu.

Majhen del pljuč, in sicer je samo zgornji del, ki se ukvarjajo z clavicular dihanjem. Vdihnite - ključnice se dvignejo, izdih - navzdol. Kot je za obalni dihanje, večina ljudi diha na ta način. Tu je dihanje nadzoruje medrebrne mišice. Dih - prsni koš razširi, izdih - se stisne.

Kaj je to, pravilno dihanje

Glede na dejstvo, da so skoraj celotno količino svetlobe v uporabi, ko je preponsko dihanje, se šteje, da je najbolj pravilno. Vendar pa je človek, ki ni nikoli razmišljal o tem nezavedni proces, je dovolj težko, da bi našli to isto odprtino, in še več, tako da se ji za odpiranje in zapiranje v procesu dihanja. Vprašanje se postavlja, zakaj bi moral iskati nekaj, še nekaj dihalnih vaj, se prepričajte, da zrak vstopa moja pljuča, itd Da bi odgovorili na vse, kar je dovolj, da seznam prednosti pravilnega dihanja:

• pomlajevanje organizma-
• živčni sistem-sprostitev
• zabolevanij zaščita pred nalezljiva
• nasičenje telesa ključnega energiey-
• Visokotlačni-zmanjšanje
• nadzor nad svojimi čustvi.

Na prvi pogled se morda zdi popolnoma absurdno toliko pozitivne vidike pravilnega dihanja. Vendar pa bi bilo videti na jogijev, kot so videti dobro in živeti v harmoniji s seboj, kaj bi razumeli, da je pomen tega. Konec koncev, ljudje, ki imajo to kultura, ne samo nenavadne zvoke, sedel ure v obskurnih položajih, na kateri točki so pravkar izšlo pravilno dihalno tehniko, s čimer se izboljša vse ključne procese v organizmu tudi.

dihalne vaje

Očitno je, da se bo, da bi se naučili, kako pravilno dihati, tako da se je ta proces izpod nadzora, je treba začeti z dihalnimi vajami. Če želite začeti, morate ležati na hrbtu, dal eno roko na trebuh, drugo - na spodnjem delu reber. Morate, da diha, da je trebuh izbokline, ko vdihavajo. Zaradi tega položaja roke, boste lahko spremljali ta proces. Pomembno je, da naredite vaje, tako da je v prsih je ostal na mestu kot pri vdihovanju in izdihu.

Moraš biti pripravljeni na to, da je redno usposabljanje, 2-3 krat na dan za 5 minut, lahko čutijo bolečino v mišicah na trebuhu območju. Vendar pa hitro mine, in v roku 2 do 3 mesece. Boste lahko povečajo pljučno kapaciteto za 20-30%, oziroma, bo telo bolj obogatena s kisikom, in si posledično počutili bolje.

Ko ste začeli opažati, da je proces v trebuhu pravilnega dihanja ne zahtevajo, da jih nenehno spremlja. Če bi prodelyvat druge dihalne vaje, in sicer za delo na vdiha in izdiha, je slednji dvakrat toliko. Vse, kar je potrebno - je postopoma zmanjšati čas, da vdihne in izdihom skozi povečanje vaje z poteze. Dva koraka - vdihavajo, tri korake - izdihom. Potem dva koraka - dih, štiri korak - izdihom.

Torej, da se naučijo diafragmatične dihanje, ne potrebujejo nobene več energije niti zamuden. Vendar pa lahko občutili razliko v trenutku, ko pljuča do polne zmogljivosti.