Kako izgubiti težo hitro

prekomerne teže

"Kako hitro shujšati?" - vprašanje, ki prej ali slej, zmeden z vsako punco, ne glede na zakonski stan, socialni status in način življenja. In to ni dejstvo, da danes nihče ne gleda, in ta številka je nenehno opazili napako samo, če imajo najljubše kavbojke preprosto ne ustreza. Razlog je v tem tempu sodobnega življenja, ki preprosto ne dopušča časa za večerjo, gledanje in naporno vadbo vsak dan, in samo za štetje kalorij zaužili na dan.

Na koncu se izkaže, da zajete sagged trebuh, noge in boki pridobila nespodobne odlično obliko. To je, ko gre za vprašanje, ki kmalu poletje, srečanja alumni, prijateljem in poročno dodatne teže povsem neprimerno. Ampak, da se znebite je to mogoče in potrebno iz te neprijetnosti. Kot smo opisali v nadaljevanju.

Vi odločate, zdaj, da bomo razpravljali še Sodoben prehrano in večjo telesno dejavnost - ne. Seveda, ne storiti brez njega, ampak vse prehrana je mogoče najti na internetu, in vsak dober fitnes trener vam bo s programom usposabljanja namenjen samo za vas.

Ampak z napačnim mentalno, in konstantno razočaranje iz dejstva, da je nekaj nemogoče, drugo je treba omejiti, v večernih urah, da gredo v telovadnici, ne boste mogli izgubiti težo hitro in vedno dobre volje. Iz tega razloga vam ponujamo seznam, kaj morate storiti, kako razmišljati in kako morate, da bo vaše življenje lažje, če dieto:

  • kaloriy- Število
  • odprava presega dnevno, pozna Meni-
  • zamenjava škodljivo za alternativo, vendar poleznoe-
  • pripravo Meni-
  • uporabne izdelke, kot perekusov-
  • Povečanje količine porabljene kletchatki-
  • bogat pite-
  • - fizična nagruzki-
  • Delo na mišice massoy-
  • prav Dopust
  • realističen pogled veschi-
  • spremembe v Life je
  • sebe- zaupanje
  • disciplina in doslednost.

Na prvi pogled, preveč pravil, vendar se zdi, le. Zato je treba preučiti vsak zavedati, da za izpolnitev jim ni težko, in skrivnost, kako izgubiti težo hitro, v njih nahaja.

prekomerne teže

Štetje kalorij - no big deal. To je morda primerljiv s tem, kako izvesti doma računovodstvo, snemanje vsak peni ob koncu meseca, da vidim, kaj je bilo kupljeno odveč in nepotrebno, in kjer lahko shranite naslednjič. Podobno je tukaj, snemanje vsak kalorij boste kmalu lahko razumeti, kaj ne morete jesti, ne da pridobiti dodatne teže.

Izjema presežek dnevnega menija samo izhaja iz prvega pravila. Štetje kalorij, ki jih ne more dati svoje najljubše jedi, odreži jih absorbira znesek.

Majoneza na gorčico, kečap na sveže kuhane omake, klobase sendviči na vrele piščančje prsi - proizvajajo tako zamenjavo, ne boste le mogli zagotoviti svoje telo z esencialnimi vitamini, ampak tudi razumeti, da izgubijo težo, to ni tako težko.

Da se ne zapletajo svoje življenje vsak dan s štetjem kalorij in razmišljanja o tem, kaj naj kuham za večerjo, da vlagajo v stopnji, da meni za teden dni. Tako boste ubili dve muhi na en mah: stop, mučil vprašanje o tem, kaj kuhati in boste vedeli, koliko kalorij porabijo v enem dnevu.

Vemo, da brez snacking upravljanje težko, ko na vrhuncu delovnega dne, in njegov želodec uprli, zahtevali hrano. Ne zanika, ampak raje jabolko ali hruška sendviče ali pice.

Kot je za vlakna, je mogoče z gotovostjo reči, da ne more samo prepreči srčni infarkt in možgansko kap, itd, ampak tudi pospešuje izgorevanje maščob. Dejstvo, da je treba piti veliko vode, za katero ste slišali, ampak kaj se spomnimo. Stvar je v tem, da ko telo ne dobi daje življenje vodo v zadostni količini, se trudijo, da zaloge na "deževen dan." Zato, stegna in trebuh so enaki "gnezdo jajce."

Da bi pridobili ne samo težo, ampak tudi spali, samo potreben vadbo. Poišči vaje, ki bo odgovoril na vprašanje, kako se znebiti maščobe na trebuhu in stegnih, pridružijo fitnes, aerobiko ali ples, tek zjutraj in vam bodo z veseljem, kot se ujemajo oblik, velikosti najljubše obleke.

Če želite rezultat, po zasidran vsa pravila. Začeti početje teže usposabljanja, določenega za to mišične mase. Pomoč v fitnes trenerji.

Običajno o pravilni počitek, pa pravi, da morate upoštevati režim dneva in odmore (vsaj en dan), med pouka na vrsto mišične mase.

Zadnje štiri pravila veljajo za duševno odnos, ki ni brez pomena, ko delajo na vašem telesu. Na primer, pravi pogled na stvari, ki vam bo pomagal razumeti, da samo z izpolnjevanjem vseh pravil, boste lahko dosegli rezultate, in se izogibalo od njih na podlagi zaposlitve, pustite sliko v teh oblikah.

Poleg tega, samo je treba razumeti, da ste zdaj vitka, privlačna, srečna ženska s svojim telesom. Ampak, da ostanejo sami in morate samo spremeniti svoj življenjski slog in več pozornosti za njihovo zdravje. Prav tako je treba opozoriti, doslednosti in discipline, ki vam bo pomagal v tem težkem boju z dodatnimi kalorij.

In končno - verjamem vase! In zakaj ne? Ste single-minded, imaš sanje, boste tanek in lepo. Poleg tega, tisti, ki se nenehno ukvarjajo z dosegli veliko več v življenju. In razlog je, da se navadijo, da v skladu s pravili in ne trdo delo na sebi, ko si želite preživeti nekaj časa na kavču gledanjem televizije.

Kako se znebiti trebuha maščobe

prekomerne teže

Zdaj imate vso pravico zahtevati, "Splošna priporočila so, in kaj si naredil posebej, da se znebite maščobe na trebuhu, bokih, bokih in drugih problematičnih področjih?". Naš odgovor bo ena - izpolniti vse, kar je napisano zgoraj. Treba je razumeti, da je pravilno prehrano, zadostno način dan, in, seveda, je obremenitev za vse mišične skupine ne gorijo kalorij v samo enem mestu. Delo se dogaja vsem.

Iz tega razloga, če ste se odločili, da je vaša postava normalno, vendar si le želite odstraniti "ušesa" in "rešilna bilka na trebuhu," imate pravico opraviti vaje samo tiste dele telesa in hkrati jesti kot prej. Vendar pa bo stranski učinek maščobe iz trebuha oditi, vendar se bo preselila na nogah, rokah, podbradka. In to ni vaš cilj?

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme