REM spanja, ali koliko spanja potrebujete, da človeka

Moram spati osem ur na noč za spanje! - Mnogi mladi se ponovi ta mantra pred spanjem, prepričani, da, ko je šel, da razmišljamo sanje ob 4 zjutraj do 12 dni, pa bo videti, ne samo dober, ampak tudi občutek veselo. Seveda pa ne smemo izključiti te možnosti, ker vsako telo je drugačno. Ena morda samo 4 ure na dan, medtem ko drugi ne morejo ponovno pridobiti svojo moč in spala pol. Vendar pa poleg funkcije telesa, kakovost spanja in potrebnega števila vplivov in take stvari, kot je faza spanja.

Kot je znano, so znanstveniki preživel ni malo časa in truda, da bi morali za študij dela človeških možganov. Študije so potekala vse do danes. Vendar pa lahko z gotovostjo trdimo, da je človeška spanja je sestavljena iz tako imenovanih fazah spanja, ki so nato združene v ciklu. En tak ciklus okoli 2 uri, ali sestoji iz naslednjih faz:

• Faza 1 NREM spanja, ali tako imenovani dremota-
• The 2nd stage počasnega sleep-
• Tretja faza počasnega sleep-
• V 4. fazi počasnega sleep-
• REM spanja.

Da bi razumeli, kaj se zgodi z osebo, v vsaki izmed faz, je treba izdelati na vsakem od njih. Na primer, faze 1, ali kot se pogosto imenuje odrivanju, pomeni počasno potopitvijo v spanju, sprostitev mišic, rahlo trzanje. To traja več kot 5 do 10 minut. Toda že v drugi fazi (15-20 min.), Oseba, ki se začne, da so sanje, vendar so njihove podobe so tako nejasne in razmyvchaty da zelo enostavno zamenjati z realnostjo. Morda ste opazili, da je spal 20 - 30 minut. zbudi se in mislim, če ne bi spal.

Popolna potopitev v človeški spanju pojavi v tretji fazi. Sanje postalo jasno, oris, če pa zbudi spanje, bo verjetno ne spomniš, kaj je videl. REM spanja cikel zaključi 4. faze. Tukaj znanstveniki in raziskave vodijo do danes, saj je globoko potopite v sanjski oseba v določenem času. Sanje ne umakne ali umakne, vendar ne pozabite jih redko deluje. Poleg tega, hoji v spanju in nočne more se pojavijo v času, ko je oseba v četrti fazi.

REM spanja je približno 20 minut. Človek v tem obdobju vidi barvite in svetle slike. Vendar, če se ga zbudi ob določenem času, bo razdražljivi.

Koliko ur spanja potrebujete za spanje

Faza, ciklov spanja, so izračuni - se zdi vse, kar je težko, glede na dejstvo, da je vsako telo drugačno. Vendar nič težko izračunati, koliko časa boste morali spati in ko se zbudiš časa - ni.

Najprej je potrebno izračunati dolžino ciklusa. Vse, kar je potrebno - to je čas za praznovanje, ko leže, vstane, in kako se počutijo. Na primer, en cikel traja približno dve uri in 1,5 ure ponoči bližje zjutraj. Z opazovanjem svoje telo, boste lahko izračunali, koliko še zadnji krog in kdaj ne smete zbuditi.

Drugič, preživel opazovanje svojega telesa, lahko izločiti urnik, ki bi imela za sanje, da lahko traja toliko ciklov, kot jih potrebujete in vedno zbudili spočiti, polni energije in dobre volje.