Kardio trening, da gorijo trebuh maščobe

Na želodcu "rešilna bilka"? Mnogi so se začeli, da zaniha tiska, vsak dan gledal rezultate svojih prizadevanj v ogledalu. Če da ste to vi, potem imamo za vas razočarati, delo na medije in za odpravo maščobnih oblog - sta dve popolnoma različni vrsti obremenitev. Torej, delaš vaje za medije, ste zagotovo napihnjena, vendar je problem s prekomerno telesno težo, se ne bomo rešili enolično.

Če vam postavili cilj, da izgubijo težo in imajo tanek pas, je treba podrobno preučiti program kardio vadbo, da gorijo maščobe na trebuhu.

Da bo vaš trebuh je ravna in fit in maščobe so šli hitro, morate kombinirati aerobno vadbo s kardio naporom. Najprej se osredotoči na dinamičnem izgorevanju maščob. Drugi - frekvenca pulzov poveča, s čimer prispeva k dosego želenega rezultata. Tako, da je potrebno opraviti naslednje vaje:

1. Swing tiska. Kljub temu, da sama po sebi je vaja ne bo pomagal rešiti "rešilna bilka" za želodec, v kompleksu, bo zelo koristno. Začetek ob 20-krat, postopoma povečuje obremenitev;

2. Stalni na vse štiri, po drugi strani, zravnajte vsako nogo in sprejeti na stran;

3. Roke za glavo, ste leži na hrbtu. Upognite noge tako, da so kolena so dobili do komolcev.

4. leži na hrbtu, dvigne nogo, da se kot med njimi in telesu, je bil 90 stopinj;

5. leži na hrbtu, potegnite kolena na prsih, in roke morajo biti za glavo.

Če se odločite, da vaš kardio vadba, da gorijo maščobe na treba trebuha izvaja na prostem, nato pa se bo približala naslednja področja:

• skakanje skakalkoy-
• beg-
• hitro hodba-
• Vožnja na velosipede-
• dvig po stopnicah.

Vendar pa bi bilo dobro določiti trajanje teh kardio vadbo, da gorijo maščobe. Treba je upoštevati, prvič, dejstvo, da se le 20 minut. intenziven trening se začne proces kurjenja maščobe. To se zgodi zaradi razloga, da o tem času, telo prevzame energijo iz hrane, in šele nato iz maščob. Zato je optimalni čas, potreben za plačilo za take obremenitve, je vsaj 40 minut.

Moč za kurjenje maščobe na trebuhu

Da bi kar najbolje usposabljanja, kar potrebujete, da poberem in prehrana za sebe. Ni nobenih omejitev, vendar je vredno nekaj časa pozabiti na naslednje izdelke:

• orehi-
• ocvrte ovoschi-
• iz mleka maščoba
• prekajene izdelki-
• shokolad-
• sladosti-
• moka izdelki-
• konservy-
• sladkorja.

Prav tako je priporočljivo, da gredo na šestih moči, zmanjšanje dele. Tako lahko obdržite vaše telo in ne stradajo. Pomembno je, da ne smemo jesti, bolje ti naj po kosilu ali večerji, bo rahel občutek lakote.

Primerno, ko izvaja program vadbe, da gorijo trebuh maščobe, in na tešče dni bo na jogurt in jabolka. Edini pogoj, da je potrebno piti vodo vsaj 1,5 litra na dan. Tako, da bi lahko zlahka najdejo svojo pot v pripravi menija, razen za izključitev izdelkov, ki jih ponujamo seznam tistih, ki vam bo pomagal pri vaši težki nalogi:

• z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov izdelki-
• pusto meso
• yaytsa-
• yagody-
• zelena čaja
• svežega sadja in zelenjave.

Po branju naša priporočila, boste želeli, da bi natančno vedeli, koliko časa boste lahko uživali ravno trebuh? Kmalu dovolj. Resnično delaš vaje, po dieti, odpravo škodljivih izdelkov, in dodamo koristno, ekstra maščobe izgine v 2-4 tednih.