Kako strdi telo

načini utrjevanja telesa

Utrjevanje telesa - v procesu usposabljanja imunski sistem, krvne žile in vynoslivosti.Zakalivanie koristno za vsakogar, še posebej pa je priporočljiva za ljudi s šibkim tonus krvnih žil. Takšni ljudje doživljajo omotica z ostrim porastu, so nagnjeni k pojavu bolezni krčnih nog, se pogosto pojavijo težke noge ob koncu dneva. Tudi ta postopek je učinkovit, če oseba, ki je pogosto zeblo in vedno zamrzovanje. Zdravniki so se dolgo izkazalo za koristno za utrjevanje zdravja. Kaljeno ljudje so bolj odporna na nenadne spremembe temperature, bolj tolerantne in uravnotežene.

Pomembno je vedeti, kako pravilno kaljeno, in katere metode so utrjevanje. Kot pri vsakem procesu usposabljanja, bi bilo popuščanje treba začeti postopoma, začenši z nizkimi odmerki in jih postopoma povečuje. Prav tako je treba vedeti, da kaljenje naj bi začela šele v zdravstvenem stanju. Preden se odločite za začetek strjevanja, je treba posvetovati z zdravnikom, saj je v nekaterih vrst nalezljivih bolezni utrditve kontraindicirana.

Postopek kaljenje organizem hladne vode

Najpogostejši način utrjevanja telo gašenjem s hladno vodo. Sestoji v lije. Pour lahko tako tuš in močan tok vode. Doma, enostaven za uporabo douches. Bistvo te metode je sestavljena iz lije izmenično hladno in toplo vodo. Trajanje polivanje hladne vode mora biti 10-20 sekund in ponavljajočih 1-3 krat. Preverite Tuširamo morali toplo vodo.

Tudi, ko lahko topel tuš voda pour iz vedra. Da bi to naredili, boste morali počasi nalijemo vodo na sebi, nujno vpliva na glavi, vratu, prsih in hrbtu. V zimskem času, lahko ogreje, ko greva ven in gobo sebe dol s snegom ali kopanje v luknjo. Bodite prepričani, da po bivanju v hladnem okolju, jo morate temeljito osušite in toplo. Po možnosti po postopku jagodami popuščanja pijejo vroč čaj z medom ali marmelado. Bi se morala začeti z ne veliko hladne vode. Za začetek hladne vode se lahko uporablja, postopno zniževanje temperature.

Kaljenje otrok z vodo je treba izvesti strogo pod nadzorom odrasle osebe. Če po kaljenju nastop prehladi, podatki telo je bolje, da se postopek prekine, da ni bilo nobenih zapletov bolezni (gl. "Kako hitro zdravljenje prehlada")? Ljudje, ki se bojijo hladno vodo, je priporočljivo, da začnete z utrjevanje lije izpod tuša obrne roke in noge. Tu je pomembna značilnost je, da je treba umijte roke, od rame in noge od zadnjice.

Kaljenje zračne kopeli in sonce

načini utrjevanja telesa

Obstaja metoda utrjevanje telesa letalski kopeli. Ta metoda je v tem, da je človek določen znesek v hladnem času na prostem. Zračna kopel mogoče sprejeti tako doma in na ulici. Domov zrak-utrjevanje poteka v dobro prezračevanem prostoru z majhnim osnutek.

Bistvo zraka kopeli v tem primeru, da se mora pri temperaturi 20 stopinj postopoma 4 minute spuščenem do 15. otrdelost zunanjega zraka je svež zrak. Hoja naj bi bil dolg, in zrak je kul. Dobra pomoč pri tej metodi teče in tek na smučeh.

Drug način za kaljenje - sonca. Sončni žarki v majhnem številu zelo potrebno za našo kožo. Sončenje priporočamo ne več kot 15 minut, v času, ko je sonce v zenitu - v obdobju od 9. do 11. in od 16. do 18. ure.

Popuščanje telo je bolje začeti v adolescenci, ko postane mlad organizem bolj prilagojena variabilnost v odrasli dobi. Promocija zdravja s popuščanjem pomaga:

  • krepitev varovalne funkcije organizma-
  • stressoustoychivosti-
  • izboljšanje delovnega nervnoy-
  • izboljšanje dela obtočil.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme