Kako začeli mahati doma?

Vsak moški sanjari o tem kar mu bodite pozorni na nasprotnega spola, in zagotovijo, da je njihovo mnenje ugodna - je treba, da je bila številka tanek, napeta in mišičasta. V tem primeru, ne vsakdo je pripravljen za začetek bo v telovadnici, da začnete delati na moje telo pod pogleda od tistih, ki se ukvarjajo z več kot eno leto in ima odlično obliko in mišičje. Zato mnogi zanima vprašanje, kako priti do hiše zibanje in kako učinkovito je to?

Treba je dejal, da kljub vsem obljubam oglaševanja, ne glede na to, ali ste začeli sodelovati v sobi ali na domu, lahko hitro dobili rezultate, ni izkazala. Zato je na začetku treninga najbolj pomembno vprašanje za morate biti vprašanje, kako rock hišo? Če želite to narediti, morate imeti vsaj minimalno znanje o procesih, ki se pojavljajo v človeškem telesu. Poleg tega, boste morali gojiti posameznikovo odločnost, vztrajnost in potrpežljivost, saj ljudje, ki nikakor ni lahko prinese storiti dnevno osnovno naboj je malo verjetno, da vsaj kaj dosegli nekaj rezultatov.

Katere vaje lahko svetujejo tistim, ki jih to zanima, začnete zaniha dom?

Glavno načelo vseh razredov - je, da izboljšate svojo telesno težo z umetnimi sredstvi.

Za začetek si lahko navadne nahrbtnik in jih v njej nekaj zajetne knjige. Performing vaje z njim seveda v splošne telesne vadbe, boste lahko, da se zagotovi, da je ponder teže biti enakomerno porazdeljene po vsem telesu.

Nauči se pred usposabljanjem za opravljanje meritev vseh pomembnih parametrov. To vam bo pomagalo, da spremlja svoje dosežke in spremljanje učinkovitosti treninga.

S pomočjo enega centimetra, da meritve mišice, njegovo višino, težo, obseg prsi, ramena, boke in shrani vse te podatke v zvezek.

napihnjena človek

Za tiste, ki se sprašujete, kako bi začeli mahati doma, najboljši lupina za začetek usposabljanja je horizontalna bar. kompleks vaje za vrat mora vključevati zaostritev naprej in nazaj oprijem z rokami ramen širina narazen, in potegnite z institucijo glave prečko. Vaje je treba izvajati počasi. Dihi je treba opraviti v času razcveta, in izdihu - med spustom. Začetek delaš vaje z najmanjšim številom ponovitev in jih postopoma povečevati.

Druga učinkovita vadba za tiste, ki ne vedo, začnete zaniha dom, so običajne sklece. tehtanje lahko nosite nahrbtnik na hrbtu - da bi čim bolj učinkovito. Te vaje je treba izvesti tudi brez naglice z ustreznim nadzorom dih. Sprva je dovolj, če v enem šel boš naredil pet ponovitev, vendar se pristopi k njej bi moralo biti več.

Če morate za črpanje do mišice skupine nazaj, potem je to mogoče doseči relativno preprosto vajo. Ulezite se na trebuh, pritrditev noge pod nekaj težkega, dobili svoje roke za glavo in se začeli počasi manjša in dvignite zgornji del telesa svoe6go.

Da bi okrepili so trebušne mišice tudi nekaj vaj, ki se lahko izvajajo na domu. Najbolj priljubljen in učinkovit od teh je to: Sedite na tla, trdno pritrditev noge, in začnejo odstopati nazaj in vrne v prvotni položaj, tako obrača telo izmenično levo in desno. Dovolj je, če naenkrat boste izvedli do sedem ponovitev. ne smemo biti pretirano fanatizem, ker je naslednji dan si ne more vstati iz postelje.

Če želite urediti svoje mišice nog, morate opraviti počepe. Da bi bili bolj učinkoviti - jih je naredil z utežjo. Dvigni tovor in ga hranite na dosegu roke. Poskrbi Noge ramen širina narazen in začeti počasi čepenje in stojijo. Na začetku bo dovolj za petnajst ponovitev na set.

Seveda, domov športne aktivnosti v celoti nadomestiti telovadnice ne more, vendar pa bo pomagal počutijo bolj samozavestni. Ko se počutite pripravljeni - bi bilo bolje, da nadaljuje svoje študije pod vodstvom profesionalnega trenerja.

V svojih študijah vztrajnosti, in boste videli, kako se bo vaše telo začelo spreminjati na bolje.

Začnite zdaj in si ogledate video!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný