Prehrana med nosečnostjo tedna v teden

Pravilna prehrana je ključ do zdravja. Ampak, če si ponavadi odreči slab obrok nima dovolj volje, nato pa v času nosečnosti še, da to storite. Ker na kocki je zdravje že dve osebi!

Poleg tega, slaba prehrana med nosečnostjo otežuje nošenje otroka. Če ne bi spremljali vaše dnevne prehrane, lahko edem, zaprtje, in, seveda, za dodatne teže.

V različnih fazah nosečnosti morali nekoliko prilagoditi svojo meni kot za normalen razvoj otroka v različnih fazah zahtevajo različne komponente.

prehrana noseča

Teden 1. in 2.

Če se načrtuje Witzlaus nosečnosti, mora biti pripravljen, da popolnoma spremeni svojo prehrano v prvih dneh po oploditvi. Tudi če ne veste zagotovo, če je otrok na splošno.

Takoj popolnoma izključeni iz menija vseh stranskih proizvodov, in "postaje" v obliki chebureks hrane, Tat, hot dogi in drugo hrano dvomljive kakovosti. Imamo sami, in sladoled zaščititi.

Naslonite na zeleno solato in različnih zrn. Teh izdelkov, ki jih bodo prejeli folno kislino, ki je zelo pomembna za razvoj otroka v zgodnji nosečnosti. Prav tako je zelo koristno v tem obdobju mango, marelice, češnjevo slive, melona, ​​breskve in jagode, naravni jogurt.

Opustitev preveč mastne hrane in različne sladkarije, boste znebili nadloge kot zgodnji toksikoze.

teden 3.

Ta teden kalcij, cink in mangan. Te snovi je mogoče najti v živilih, kot so mleko in mlečni izdelki, naravni sadni sokovi, oreščki, zlasti mandlji, brokoli, kumare, zelje, korenje, špinača, rozine, banane, ovseno kašo. Meso koristno pusta govedina ali svinjina in purana.

teden 4.

V tem času bi morali biti popolnoma izključiti iz svoje prehrane kave, kot tudi dajejo alkohol in kajenje.

5. teden

V tem času, se lahko začne toksikoze. Če se to zgodi - bo treba izključiti iz menija številne bogate beljakovinskih živil. Za tiste, vključiti jajca in različne vrste mesa. Zamenjaj teh živil z oreški in stročnicami. Lahko vsebujejo sojine izdelke v vaši prehrani. Piti mleko. Če ne boste sami menijo, da so veliki ljubitelji tega izdelka, se uporablja namesto njega malo več sira in jogurt. Prehrana mora biti tudi dovolj marelice, breskve, mango in korenje.

6. teden

V tem obdobju je priporočljivo piti veliko vode. To je bila voda, ne sok, čaj, dušeno sadje ali celo soda! Še naprej se vzdržijo mastne hrane. Uporabno za zajtrk jedel krekerje in krušnimi kockami. Vsak dan, jesti rozine.

7. nedelja

Vse prejšnje omejitve v tem tednu in drugo dodal: da je treba opustiti izdelke, ki povzročijo povečano napenjanje. Ta fižol, zelje, ocvrt čips.

8. teden

Če v tem času ste končali toxemia, je možno, da ga obvladati s pomočjo matic za zajtrk in redno uživanje čaja z ingverjem.

Teden 9. in 10 th

Največji vnos omejitev sladkorja. Namesto običajnega kruha in testenin jedo isto hrano, ampak polnozrnate. Iz belega riža bi bilo treba opustiti v korist svoji surovi kolegom.

Teden 11. in 12.

Na koncu, je čas, da poslušate sebe! Pomislite: kaj si najbolj želiš? Morda je to tisto, kar manjka svojega otroka. Tako lahko varno naslonite na vaših najljubših jedi, vendar brez fanatizma.

13-16 teden

V tem času je vašega otroka kosti in tkivo skoraj ustanovljena, in da bodo začeli hitro rastejo. Zato je potrebno, da se nekoliko poveča količino hrane na dan porabi približno 300 kalorij.

V tem obdobju, je mogoče zaprtje. Za spopadanje z njimi, lahko uporabite jogurt porabo.

16-24 teden

V teh tednih nosečnosti vaš otrok še posebej potrebujejo vitamin A. V velikih količinah je vsebovana v živilih, kot so korenje, zelje, rumeno papriko.

24-28 teden

V tem obdobju se bo vaš želodec vas moti občutek tiščanja in zgaga. Za ublažitev teh simptomov, jedo pogosto, vendar v majhnih količinah, odpravi maščob in začinjeno hrano, pa tudi kavo, sode in, seveda, alkohola. Tam je kasneje kot tri ure pred spanjem ni priporočljivo.

29-34 teden

Na tej stopnji otrok razvija zobe in kosti. Zato zahteva večjo dozo maščobne kisline, železa in kalcija. Treba je omeniti, da so maščobne kisline še posebej pomembno za razvoj možganov rebenka.V tem času vaša dnevna prehrana mora biti bogata z različnimi oreščki in mastne ribe, rdeče meso, jogurt, sadje in zelenjavo. Različne žit bo tudi koristi.

35-40 teden

Zdaj morate kompleksne ogljikove hidrate. Vaše telo lahko dobiti dovolj od njih iz različnih žit, polnozrnati kruh in zelenjavo. Vsi ti izdelki so bogato obdarila svoje telo z energijo, ki ga bodo lahko odpadke med porodom.

Morda med nosečnostjo, boste odprli nenavadno odvisnosti od nekaterih živil. Seveda bi bilo to treba obravnavati previdno, vendar je možno, da to ni naključje, in vaše telo nima dovolj snovi, vsebovane v določenem izdelku. Zato, prehrana prehrana, in včasih si lahko privoščite. Samo v zmernih količinah.