Kalcij med nosečnostjo

Kaj se zgodi, ko pomanjkanje kalcija med nosečnostjo?

Osnovna količina kalcija v našem telesu je skoncentrirana v kosteh in zobeh. Če nosečnica ne dobi dovolj tega elementa, kalcija, ki je potrebna za razvoj otroka, bo treba oprati iz glavnega pomnilnika telesa. Tako bo otrok dobil kalcij na račun zdravja kosti in zob. To lahko privede do resnih težav, kot so zobne gnilobe med nosečnostjo in osteoporozo (nezadostna količina kalcija v kosti).

Koliko kalcija boste morali nosečo žensko?

Nosečnice naj bi prejeli od 1000 do 1300 mg kalcija na dan (dnevni odmerek).

Kaj živila vsebujejo kalcij?

Kalcij se nahaja v velikih količinah v mlečnih izdelkih, špinača, brokoli, konzervirane ribe. Skodelica mleka, na primer, vsebuje 290-320 mg kalcija v skuti je 95 mg kalcija (100 g) v kefir - 267 mg (100 g) v trdi sir - do 370 mg (50 g) v sladoled - 100 mg (125 ml) v zelje - 210 mg (100 g) v pločevinkah Atlantic sardine - 286 mg (75 g).

Vsebnost kalcija v nekaterih izdelkih se lahko razlikujejo glede na proizvajalca. Da bi dobili točne podatke bere iz etiketi izdelka.

Kaj morate jesti, da bi ohranili raven kalcija?

Za kalcija rezerv neizčrpen potrebo 3-4 krat na dan, da bi jedli (pijača) naslednje izdelke:

Mleko (250 ml)
jajca
Del jogurta (125 ml)
Pasterizirano sir (40 g)
Beli fižol (približno 125 ml odsek)
Lososa, losos (odsek približno 85 g)

Možno je tudi, da v prehrani več hrane, bogate s kalcijem vključujejo.

Kaj morate asimilirati kalcij iz hrane?

absorpcija kalcija v črevesju in njegovo uporabo v telesu je možno le, če vsebujejo zadostno količino vitamina D. Vitamin D drugače imenovano "sončni vitamin", ker je bil izdelan v koži pod vplivom sončne svetlobe. Da bi ohranili normalno raven tega vitamina je dovolj, da hodi na sončen dan 15-30 minut na dan.

Na obrok vaše telo ne more absorbirati več kot 500 mg kalcija. Ne poskušajte dobiti vse dnevni odmerek je kalcija naenkrat. Jejte živila, ki vsebujejo kalcij, majhnih porcijah večkrat na dan.

Ali moram piti dodatni kalcij?

Ne, če ste dobili dovolj kalcija iz hrane, in nimate simptomov pomanjkanja tega elementa. kalcijem, "za vsak slučaj" - ni najboljša možnost, saj lahko prevelik odmerek privede do neprijetne posledice v obliki zaprtje v nosečnosti in nastajanje ledvičnih kamnov.

Ja, če ne boste dobili dovolj kalcija iz hrane (na primer, če imate intoleranco za mlečne izdelke), če krvne teste pokažemo raven znižanje kalcija, ali zdravnik odkrije simptome njegovega pomanjkanja v telesu.

Simptomi pomanjkanja kalcija v telesu med nosečnostjo

Bolečina v hrbtu in vratu
Mišični krči, krči
Odrevenelost v rokah ali nogah
zobna gniloba
srčni napad
huda slabost

Norm kalcija v krvi med nosečnostjo

Analiza ravni kalcija v krvi lahko poveste, ali obstaja potreba po dopolnitvi kalcijevega dodatka.

Običajno je koncentracija kalcija v krvi nosečnic je od 2,15 do 2,5 mmol / l. Če koncentracija kalcija manjša od 2,15 mmol / l, je treba začeti noseče dodatke kalcija.

Kaj zdravila, ki vsebujejo kalcij, lahko pijete za nosečnice?

Kalcij lahko na voljo v treh oblikah: kalcijevega karbonata (kalcijev Nycomed D3, D3 Complivit kalcija), kalcijev citrat (Calcemin) ali kalcijev glukonat. Verjetno je, da se kalcijev citrat absorbira bolje in hitreje v telesu kot kalcijev karbonat. Nekateri dodatki kalcija vsebujejo vitamin D, ki pomaga kalcija se absorbira bolje.

Opomba: odmerjanje in trajanje dajanje pripravkov kalcijevih določenih lečeči zdravnik.

Kalcijev glukonat - se lahko dodeli do zdravnika v času nosečnosti, ko pomanjkanje kalcija v telesu. Izdelana je v obliki tablet (500 mg) ali injekcij.
Kalcij D3 Nycomed - vsebuje kalcijev karbonat in vitamin D3, ki spodbuja dobro absorpcijo kalcija. Ena tableta formulacija daje telesu 500 miligramov kalcija, zato zdravila običajno dajemo po eno tableto 2 ali 3-krat dnevno ob obroka.
Complivit kalcijev D3 - tudi obsega kalcijev karbonat in vitamin D3. Imenoval eno tableto med večkrat obrokov na dan.
Calcemin - vsebuje kalcijev citrat, kot tudi vitamina D3, baker, cink, mangan in bor. Ena tableta vsebuje 250 mg kalcija.
Kalcij sredstvo - ena tableta vsebuje samo 50 mg kalcija in vitamina D3. Za pridobitev zadostnega števila elementov Kalcij sredstev je treba piti 2-3 tablete na večkrat na dan.

kalcij, vitamini, vitamin D, osteoporoza, hrana, nosečnost

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný