Kako se spopasti z vroče utripa med menopavzo?

Kaj so navali vročine?

Navali vročine je nenadna in trenutni občutek toplote, ki je vse bolj čutiti na obrazu in prsih, vendar se lahko razširil na celotno telo. Pogosto spremlja izbruh rdečega obraza, kot tudi obilo potenje. Ponavadi plima traja od 30 sekund do nekaj minut, in plimovanje sami pogosteje opazili zjutraj (od 6. do 8. ure zjutraj) in zvečer (od 6. ure do 10. ure). Nekatere ženske poročajo tudi nočne plimovanje, ki povzroča hudo potenje in nespečnost.

Kaj povzroča vročinski vali?

Vzroki za vroče utripa je bistveno niso preučevali, vendar je znano, da vročinski vali pride, ko raven krvnega estrogena zmanjša. Estrogen je ženski spolni hormon, ki ga proizvajajo jajčniki. Kot jajčnikov funkcijo razpada že več let pred menopavza in nekaj let po prenehanju menstruacije, raven estrogena v krvi postopoma zmanjšuje, kar povzroči vročinski vali in druge simptome menopavze.

Vse ženske doživljajo vroče utripa enako?

Ne, še bolj pa, vsaka ženska plimovanje pojavijo posamično: bolj ali manj pogosto, šibkejši ali močnejši. Dobra novica je, da je večina žensk (85-90%) doživela blagi do zmerni vroče utripa, in le 10-15% žensk se močno plimovanje, ki zahtevajo takojšnje zdravljenje odvisnosti od drog.

se lahko pojavi nekdo močne navali vročine?

Ugotovljeno je, da se pojavijo hujši vročinski vali pri ženskah, ki so imele raka na dojki in so jemali zdravilo tamoksifen. Poleg tega, vročinski oblivi, je močnejši manj časa minilo od menstruacije do takrat, ko je mesečna popolnoma ustavi (to pomeni, da hitreje vrhunec, bolj izrazito simptome).

Več hude simptome menopavze (in vključno z navali vročine) pri ženskah, katerih jajčniki so kirurško odstraniti (tako imenovani kirurški menopavzi) izkušeni, kot tudi, če menopavza zaradi kemoterapije.

Več so opazili pogoste in hude vroče utripa kadilke in ženske, ki so prekomerno telesno težo.

Ko je plima preneha?

Če boste začeli izkušati vroče utripa, je verjetno, da bodo redno vsaj 1 leto. Vendar pa je večina žensk izkušnje vroče utripa za najmanj 5 let, vsaj 7-10 let.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Velika večina žensk, ki doživljajo vroče utripa, ne potrebuje zdravljenje odvisnosti, in se spoprijeti s tem problemom na svoje, ne da bi šel k zdravniku. Ampak morate takoj obiskati ginekologa, če so vroče utripa moti pri vašem delu ali dober počitek, povzroči nespečnost, ali jih spremlja vrtoglavica, razbijanje srca, občutek tesnobe in skrbi.

20 nasvetov o tem, kako se spopasti s samo vroče utripa

Naslednji nasveti vam bo pomagal, če ne povsem znebiti plima, ali pa vsaj, da jih manj pogosto in enostavno.

Če je mogoče, se izogibajte stresnim situacijam. Get veliko počitka in posebno pozornost nameniti načrtovanju dan. To bo preprečilo hitenja in, kot posledica, nepotrebnih čustev.
Ne pijte kave ali zmanjšati uporabo na minimum (je mogoče preklopiti na brez kofeina).
Ne pijte alkohola ali zmanjšati uporabo na minimum.
Odreči začinjene jedi in obilo začimb.
Prenehati s kajenjem.
Izogibajte se vroče zamašen sobo.
Če opazite, da vročinski oblivi se pojavljajo v določeni situaciji (ko ste v nekem prostoru, jesti določen obrok, pijačo neko pijačo, itd), da bi se izognili takšnim situacijam.
Če ste zaskrbljeni zaradi vročinskih oblivov ponoči, pred spanjem prezračite spalnico in da zrak v prostoru je zmerno kul.
Ohlajeni blazine tudi lajša vroče utripa (ponoči opravlja moj blazino na balkonu ali dal hladno objekt z njo).
Če se močno potil ponoči, nositi pižame iz bombaža in skriva tanko odejo. Če si se potil ponoči, zamenjajte mokre pižame bo veliko lažje, kot mokrih listov.
Uporabljajte samo bombažne rjuhe.
Pred spanjem si kul tuš.
Obleka v plasteh, in potem, ko v toplem okolju, lahko odstranite zgornjo plast oblačil, da ne pride do pregrevanja.
Raje "dihanje" sintetične naravnih materialov: je bolje nositi oblačil, narejenih iz bombaž, lan, viskoza in zavrne stvari iz volne, svile in sintetiko. Zavrzite turtlenecks ali puloverje z vratu, in raje srajco ali pulover z odprtim vratom.
Poskusite hoditi več: celo 15 minut dnevno hoje pomaga, da vročinski vali bolj redki. Ti bodo koristne tudi povzpeti po stopnicah, kot je dvigalo. Ne podcenjujte vadbe: ne le bistveno pripomorejo k zmanjšanju pogostosti vročinski vali, vendar pa zmanjšuje tveganje za nespečnost, kronična utrujenost občutki povečati svoj spolna želja, vlak srce, itd
Ko čutite pristop plime, usesti in traja nekaj globokih vdihov redki.
Zavrzite masažne kadi ali vročo prho. Izogibajte parne kopeli, savne.
Vedno nosijo steklenico hladno vodo.
Nakup klimatsko napravo ali ventilator.
Prijavite se za masažo ali jogo.

Zdravljenje so navali vročine in uporabi zdravilnih zelišč

Zdravljenje menopavze zeliščne medicine imenovane fitoterapije. Obstaja nekaj zelišč, katerih sprejem je po mnenju mnogih žensk in nekaj zdravnikov lahko olajša simptome menopavze, in tudi, navali vročine.

črna cohosh (Črna cohosh) To je rastlina, ki izvira iz Severne Amerike, in da ima zelo veliko popularnost. Kot del črnega cohosh vsebuje snovi, ki imajo podobne kemijske strukture na estrogen, proizvedenega v ženskem telesu. Teoretično (in verjetno v praksi), ti rastlinski estrogeni ali fitoestrogeni, lahko nadoknadili primanjkljaj lastnih hormonov v telesu. V letu 2001 je American College of porodničarjev in ginekologov so potrdili, da črno cohosh korenika ekstrakt lahko zmanjšajo simptome menopavze (in vključno z vroče utripa in nočno potenje), in njegovo uporabo do 6 mesecev, je varno in praktično brez stranskih učinkov. Imamo črno cohosh lahko najdemo v obliki prehranskih dopolnil črno cohosh Plus (ki je prav tako del Motherwort in melise je prisoten).

Svetlinovo olje (olje dvoletnega svetlina) Je drugo zdravilo uporablja pri zdravljenju navalov vročine. Nekatere ženske so poročali o učinkovitosti tega orodja, vendar doslej ni znanstvenih dokazov, da dejansko deluje. Najdemo biološko aktivno večer droge svetlinovo olje v obliki kapsul.

laneno olje lahko vročinski oblivi redkejši in šibko. Ena majhna študija, izvedena v letu 2007, je poročala, da ženske, ki jemljejo laneno olje, manj izkušenim vroče utripa v primerjavi z ženskami, ki so jemali placebo (lutke).

sojino. Nekatere študije so pokazale, da soja in živila, ki ga vsebujejo, lahko daje uradu majhno količino fitoestrogene (snovi, ki so podobni po kemični strukturi estrogenu) in zmanjšanje simptomov menopavze, vključno vročinskih oblivov. Ženske doživljajo vroče utripa, je priporočljivo, da v prehrani sojino mleko, tofu, celih soja, leča, ki vsebujejo sojin prah vsebuje. Prav tako se lahko uporablja tudi s sojinimi prehranskih dopolnilih, npr Femivell pripravki Medisoya, Soy izoflavoni.

Pomembno: kljub vse večje priljubljenosti zeliščnih zdravil in zeliščnih zdravil pri zdravljenju vročinskih oblivov med menopavzo, ni jasnih znanstvenih dokazov, da so učinkoviti in popolnoma varen. Napačno je misliti, da so zdravila rastlinskega izvora neškodljivi in niso tako nevarni kot hormonskih zdravil in drugih drog, ki niso rastlinskega izvora. Vsako zdravilo ali prehransko dopolnilo lahko imajo stranske učinke in ne more sprejeti brez nadzora.

Tide medicating toplote

Hormonsko zdravljenje z estrogenom velja za najbolj učinkovita pri zdravljenju vročinskih oblivov v menopavzi, vendar je povezano z nekaterimi stranskih učinkov, in ne vsaka ženska je primerno zdravljenje. zdravljenje odvisnosti od drog vročinski oblivi se priporoča samo za pogoste in hude napade, preprečevanju polno življenje. Torej, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom, ne samo o prednostih terapije z zdravili za, pa tudi o možnih stranskih učinkov.

Hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT)

Pojem "zamenjava" pomeni, da je dodeljena hormonsko terapijo neguje pomanjkanje spolnih hormonov, ki je na voljo pri ženskah v menopavzi. Hormonsko nadomestno zdravljenje ne le kos vroče utripa, ampak tudi z drugimi menopavznih simptomov (suhega in nelagodje v vagini, nihanje razpoloženja, zmanjšan libido, izpiranje kalcija iz kosti in drugi). Vendar lahko hormonsko terapijo poveča tveganje za miokardni infarkt, kap, rak endometrija in raka dojke. Zato bi morali vi in vaš zdravnik skrbno razpravljali taktike predpiše in oceni tveganja neželenih učinkov, za vas, ob upoštevanju prenesene v preteklosti ali drugih bolezni. Na primer, hormonsko nadomestno zdravljenje ni priporočljivo za ženske, ki so imele raka na dojki.

Priprave na nadomestno hormonsko terapijo, se lahko izda v obliki tablet ali tablet, pa tudi hormonske obliže, ki jih nalepite na kožo. Na naši spletni strani je poseben članek na to temo: Hormonsko nadomestno zdravljenje v menopavzi.

kontracepcijske tablete (peroralni kontraceptivi, OK)

Kontracepcijske tablete so sestavljene iz teh hormonov, ki se nimajo za ženske v menopavzi. Zdravnik lahko priporoči peroralne kontraceptive za lajšanje simptomov menopavze. Najpogosteje se uporablja ta metoda zdravljenja za ženske, ki poleg vroče utripa trudim neredne krvavitve iz maternice, če krvavitve drugi možni vzroki maternice izključena. Nedvomno prednost takšnega zdravljenja je kontracepcijsko sredstvo in njegov učinek.

Vendar pa je treba spomniti, da n Prejemanje kontracepcijske tablete s starostjo 35-40 let in je starejša ni priporočljivo, če ne kadite. Izbor posebnih tablet, so prav tako zelo pomembni in jih je treba opraviti le lečeči zdravnik in v nobenem primeru ne same ali na nasvetu prijatelja. Zapleti narobe zdravljenja je lahko usoden.

antidepresivi

Nekateri antidepresivi, ki urejajo izmenjavo serotonina v možganih, ki pomagajo zmanjšati vroče utripa in se izkazali za učinkovite pri 60% preiskovancev. Seznam primernih zdravil dovolj dolgo, vendar je najvišja učinkovitost dokazali Effexor droge fluoksetin (Prozac), sertralin, Tseleksa in drugi. Vendar pa je treba razumeti, da je takšna obdelava ni brez stranskih učinkov. Nekatere ženske so poročali, da so se pri bolnikih, ki jemljejo antidepresive manjšo spolno željo.

vitamin E

Obstajajo poročila, da vitamin E v odmerku 400 ie na dan pomaga zmanjšati pogostost in intenzivnost vročinskih oblivov. Veliko kompleksne izdelke ponujajo ženskam v menopavzi, vsebujejo vitamin E. Čeprav ni znanstvenih dokazov, da vitamin E pomaga pri spopadanju z plima, vendar pa nekatere ženske ne poročajo o pozitivnem vplivu tovrstnega zdravljenja.

Če povzamemo

To je normalno, da imate vroče utripa in vam ni treba, da se posvetuje z zdravnikom, če je plima ne motijo z normalnim življenjem. Lahko samostojno rešiti ta problem, malo prilagajanje vaš življenjski slog. Če so vroče utripa pogoste in hude, potem boste morda morali zdravila, za katere morate videti ginekologa.

klimakterične, plimovanje, zgodnjo menopavzo, sex, nespečnost, depresija, hormoni, hormonsko nadomestno zdravljenje

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný