Kako povečati samozavest

vsebina:

Samozavest je odvisen od delovanja možganov
Za izboljšanje samopodobe, je pomembno, da se znebite strahov
Kako ljubiti sebe in samozavest žensko
Vaja za razvoj samozavesti

Optimalno samozavest vam omogoča, da je ključnega pomena za sebe, svojih pomanjkljivosti, pomaga določiti realne cilje in dosegli njihovo izvajanje. Če se zmanjša, ni samozavesti. Frequents krivde, nemoči, odpovedi in nepomembnost druge, je raven energije znižala. Ker samospoštovanje in samozavest žensk in moških za upravljanje odstranitev ustreznih fizioloških ali psiholoških razlogov, je še vedno izbrati najbolj primeren način.

Samozavest je odvisen od delovanja možganov

Zbiranje različnih struktur v globini možganov, tako imenovani limbični sistem, odgovoren za čustva, motivacijo, vedenje, je vključen v mehanizme spanja. S pozitivno okvir mislih, spoštovanje drugih z optimizmom limbični sistem je zmerno aktivna.

Povečana aktivnost zmanjšuje motivacijo in samozavest, poveča občutek nemoči in krivde. Odnos do življenja pridobi negativno konotacijo.

Zato je za izboljšanje samozavesti, da je treba ustvariti pogoje za možgane optimalno. V nekaterih primerih je dovolj, da se držijo preprostih pravil:

jesti pravicoi. Možgani potrebujejo ustrezen vnos ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob. uporabne masa vključuje sveže sadje in zelenjavo. Imajo veliko vitaminov, elementov v sledovih. Uporabne rastlinska olja, ribje olje.
vaje fizični trening. Fizična aktivnost poveča cirkulacijo krvi v možganih in pomaga obvladovati stres.
nočni počitek. Za optimalno delovanje možganov potrebujejo, da bi dobili dovolj spanja. No spočiti ženska izgleda osveži zjutraj, ji daje več zaupanja. Haggard zaradi pomanjkanja spanja posega s pogledom na samozavesti.
ljubezen odločitev. Intimen odnos z ljubljeno osebo zmanjšati stres, krepijo imunski sistem, podaljša življenjsko dobo.
Občutek hvaležnosti. Vsak dan sem hvaležna za to, da daje tisto, kar imate radi. Zelo kmalu razpoloženje samozavesti in postal pozitiven možgani boljše delo.

Za izboljšanje samopodobe, je pomembno, da se znebite strahov

Občutek strahu kot manifestacija instinkt samoohranitve pomaga, da bi se temu izognili, ali to resnično nevarnost. Izmišljene, neutemeljen strah se pojavi, ko verjame v sebi, v svoji vlogi, nesposobnost za spopadanje s posebnim problemom sodobnega življenja. Da bi ga premagali, da je treba povečati samozavest.

Pogosto temelji na namišljenih strahov - velik vpliv, ki ga ima otrok možganov, ki ima izkušnje kot aktivno absorpcijo nove informacije, usposobljenega za uporabo znanja, pridobljenega v več letih.

To otroške strahove, kljub svoji majhnosti v odraslo življenje, da bi preprečili živo celoti za več let, vplivajo na dejanja, vedenje, odnos do drugih. Seveda, večja je zaupanje v lastne sposobnosti in možnosti, manj prostora za otrokove strahove.

Za izboljšanje samopodobe, o strahu, lahko in mora paziti na, saj pomaga razumeti, zakaj je bil v podzavesti, za kar je potrebno lahko, kaj se je naučil.

Pomembno je razumeti, da je podzavest skozi strah, kar kaže na nizko stopnjo zaupanja v sebe, svoje sposobnosti, da način življenja je postal zapleten, ki vodi do cilja skozi vse vrste težav, ki jih priskrbel sam.

Boj proti otroških strahov niso vedno prinaša rezultate in pogosto brez pomena.

Zato, da bi povečali samozavest, samorazvoj, je pomembno, da ne zasenčijo, ampak, da se naučijo, da komunicirajo s svojimi strahovi, da preusmerijo svojo energijo v pozitivno smer.

Za izboljšanje samozavesti, potrebne za reševanje v podzavest, za pretvorbo imaginarni strah bodisi pozitivno čustvo.

Ta pristop nam omogoča, da lahko živijo, svobodno in srečno, počne stvari, ki jih radi, da bi dosegli svoje cilje.

Najprej, da se znebite strahu in samozavesti, morate:

Izberite katero koli strah - čas v življenju, pojav, ki iz neznanega razloga se bojijo, da se psihično pripraviti ustrezno negativno sliko. Na primer, razrešitev njegovega ljubljenega dela.
Ugotovite, kaj sproži strah - zvok, vonj, slika, predmet, oseba, žival, itd Na primer, klic v uradu načelnika.

Naslednja faza - da se naučijo, kako se znebiti negativne slike.

Lahko si predstavljamo, da je slika, v akvarel na steklu. In ti vlažno krpo ga postopoma izbriše, kar je povzročilo steklo postane jasno in transparentno.

Drug način - za odstranitev najbolj negativno sliko, da bi bilo malo, razvila do točke, je izginil na obzorju.

Zdaj, izboljšati samozavest potrebno pripraviti pozitivno sliko. Na primer, ko je veliko odvisno od vas in hkrati vse tako, kot bi moralo biti zanimivo zamisliti sami zasedajo pomemben projekt na delo, ki ga ljubi. Poskusite čim bolj jasno in živo počutijo vzneseno in vse, kar vidite, slišite, občutite. Naj pozitivne podobe dovolj dolgo, da uživajo veliko od njih.

Naslednja faza krepitve samozavesti - izmenično pozitivne in negativne slike. Prvič, opozoriti na sliko, ki povzroča strah. Nato spremenite svojo pozitivno sliko, da bo še vedno nekaj minut in uživajte. Zmoti, se sprostite in nasmeh. Nato ponovite vajo 8-10 krat, nadomešča negativna slika pozitiven. Kot rezultat, bo nekaj časa morali potruditi, da se spomnimo negativne izkušnje in strahove.

Če želite preveriti, ali je samospoštovanje zaradi znebi izmišljene strahu povečane potrebno predstavljati, da je bila situacija, ki sproži strah. Na primer, si predstavljajte, da ste poklical v pisarno šef. Če izmišljene strah izginil, se pojavi negativna slika. V tem primeru, si lahko ogledate sami umiriti in se zabavajte s svojo najljubšo stvar. Ali celo da je v polnopravni gospodarica nekdanji vodja kabineta.

Imaginarni strah ustvari mentalno podobo neugoden položaj, ki se projicira realnosti. Če samospoštovanje in znebiti strahu, To stanje ni nikoli uresničilo. Ravno nasprotno, bo realnost se oddaja pozitivne, ugodne pričakovanja, ki se bo prej ali slej izpolnjeni.

Kako ljubiti sebe in samozavest žensko

Povečati samozavest, potrebno za mnoge ženske. Njihova napačno prepričanje, da je nemogoče upati na uspeh, boljši veliko v življenju, pogosto vodi v prenajedanje, zlorabo alkohola, ni uspelo poroke, izbira prestiža dela, v katerem je mogoče v celoti uresničiti vse svoje možnosti.

V prizadevanju, da doseže samospoštovanje in samozavest, veliko žensk, ki so že več let poskuša doseči popolnost v deležih svojega telesa, da bi našli popoln videz, doseči profesionalne višine. Ta pristop pomaga pri premagovanju lažen občutek osebnega neuspeha, invulnerability in občutek lastne pomembnosti.

Stranski produkt opravljanju ideal postane kronična utrujenost, zloraba drog, različne bolezni.

Nekatere ženske samozavest preprečuje preveliko koncentracijo na njihove slabosti in skoraj popolno neupoštevanje zaslug. Nenavadno je, lepa polovica lažnega pogleda na samega sebe na seznam različnih pomanjkljivosti, ne impresiven seznam pozitivnih lastnosti.

Na primer, privlačna ženska, srečno in čudovito delo skrb za otroke dojemajo same v glavnem nabrekli, in ni lastnik teh prednosti. Kot rezultat tega pristopa je razvoj depresije, ki so prizadeti ženske dvakrat pogosteje kot moški.

Za izboljšanje samopodobe in samozavesti, da se osredotoči na prednosti in ne pomanjkljivosti, je treba priznati, da je občutek neuspeha, je treba prizadevati za nedosegljiv ideal ni nastala iz nič. Negativen odnos do njega se lahko razvije v otroštvu zaradi posmeha vrstnikov, staršev, ki iz šale o pretirano polnosti, kvišku nos in tanke lase.

Ljubiti sebe, kdo ste, svojo samozavest, da je koristno, da kolaž. V središču list papirja, da dajo svojo fotografijo. Pisanje besed, prikazati znak, risba, ilustracija dnevnik njegovih lastnosti - pozitivna, negativna, nevtralna. Dodaj najpomembnejši bližje vaših fotografij, manj pomembnih stran na rob lista.

Ta preprosta metoda omogoča, da si ogledate celotno sliko vseh svojih kvalitet, da vidite različne plati njegove osebnosti, na koncu se ukvarjajo z negotovostjo.

V večini primerov, to samo po sebi ni všeč, da je zelo malo. V celotno sliko, saj so se raztopi, da postane del negativnih lastnosti, ki v resničnem življenju nekako priloženih prevelik pomen. Enostavno zavedanje tega dejstva pomaga ustaviti jih zbrati.

Poleg tega je z uporabo kolaž, kaj si v resnici bi morala začeti delovati. To zahteva določen pogum. Nekateri se bodo morali odločiti o spremembah v svojem osebnem življenju, počitek s sovražna možem, ki je spremembo poklica.

Nagrada bo zavest, da so nekdo drug, da deluje v skladu z realno samopodobo, samozavest in njihovih resničnih sposobnosti.

Res samozavest vam omogoča, da si privoščite s spoštovanjem. Povečati samozavest pomaga naslednje vedenje:

pogosto govorimo "I" ("Mislim, da". "Mislim, da");
z znano takta reči, kaj misliš;
iskreno izrazijo svoja čustva;
Ne bojte se, da nasprotuje;
Strinjam se s hvalo;
improvizirati, naravno in neposredno obnašajo.

Vaja za razvoj samozavesti

Ta vaja bilance procesi vzbujanja in zaviranje v možganih in izboljšuje samospoštovanje in samozavest, lažje izvajati pritiske.

Stand naravnost, roke dol, noge skupaj.
Sprostite levo nogo, hitro zvijemo na kolena, pete strel na levi zadnjice, desno nogo nazaj v začetni položaj. Ponovite z desno nogo.

Pri izvajanju vaj v skladu z enotnim ritmom. Začnite s 5 udarcev vsak dan dodamo na 1, kar je skupaj 25.

Pomembno je, da se počutijo toplote v trtica, utripajoče zlate svetlobe postopoma spreminja odtenek na rdečkasto-oranžne barve.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný