Kako razviti volje

vsebina:

Ta lastnost omogoča, ukrepi za nadzor uma zavestno nadzorovati vedenje. Razvoj volje daje željo in sposobnost za premagovanje ovir, določa rast posameznika, ki je odgovoren za izbiro in odločanje, začenja namen.

Kaj je volja

Tako moški kot ženske so se razvile v različnih stopnjah, močne volje lastnosti. Psihologi razlikujejo naslednje sorte:

  • živali, se kaže kot agresivnost, bes, strah. Na svojem jedru - z instinktom in refleksov, značilnih za živali v boju za preživetje;
  • razumno, vam omogoča, da izberete, kako ravnati, kako se pogovarjati v okviru sprejetih družbenih vzorcev in ne delujejo samo nagoni. Tako kot v živalskem svetu, obstaja želja, da bi največ prostora v družbi, prevzame glavah ljudi za zmago prostor pod soncem;
  • duhovno, če so dejanja storjena brez čakanja na kateri koli rezultat, da so preprosto lepo narediti. Do te ravni manifestacije bo potrebujejo za rast.

Ljudje s šibko, nerazvitem volje vedno pozno, preveč utrujen, neuporabna, da preživijo veliko časa, slabo nadzorovane želje težko dela z odvisnostmi. Imajo malo energije, vedno primanjkuje denarja, v življenju ni jasen cilj.

Razvila močna bo omogočilo, da ohranijo telesno pripravljenost, izboljšanje telo in duha, da bi dosegli poklicni uspeh, zanimiv in koristen način preživljanja prostega časa.

To naredi močna volja, da se premaknete na cilj v karieri, poslovno, športno, kljub neuspešni, skušnjave in težave. To vam omogoča, da odvrne kritike in čustva v odnosu do drugih, da pomaga krepiti zdravje, za spopadanje s slabimi navadami.

Razvili volje - je notranja moč, ki vodi pot do cilja. To je bila ona, ki pripelje do naslednjega ukrepa, v primeru dvoma povezuje trenutno lokacijo s končno točko poti, pomaga ustaviti in prilagoditi način, če iz nekega razloga kaj se je zgodilo, da obrnejo stran.

Razviti močno ovirala lenobe

Ni vedno leni - negativna kakovosti. Na primer, pomanjkanje želje, da storiti ničesar, včasih se manifestira intuicijo. Preko lenobe podzavest daje signal - Igra ni vredno truda, bo v tej smeri, je vredno nič.

Včasih je želja je super, vendar iz neznanega razloga, preveč leni, da sprejme konkretne ukrepe za njeno izvajanje. Na primer, da je želja, da izgubijo težo, vendar ne želite, da gredo v telovadnico tednov.

Izkazalo se je, da je v tem primeru potrebno, da se ne borijo z lenobe in strahu pred morebitno odpovedjo, da bodo prizadevanja zaman.

Dejstvo je, lenoba se zgodi, ko pomanjkanje motivacije. Tako pogosto, ko ste jo izbrali, ni njegov namen. Zato za premagovanje lenobe, je pomembno, da ugotovite, kaj si resnično želite, in rad naredil.

Za krepitev volje potrebno energijo

Pomanjkanje želje, da sprejmejo konkretne ukrepe za dosego svojega cilja zagotovo preprečuje pomanjkanje energije. Nič jih ne želite storiti, ni sile, je svet siv in dolgočasen, da je depresija, brezbrižnost in otopelost.

Povečanje vnosa energije omogoča, da razvijejo moč volje.

Za povečanje energije telesa, je potrebno, da se držijo preprostih priporočil:

  • Poskusi, da bi se izognili vse vrste konfliktov, pritožb. Nudijo različne hrane izkušenj, je potrebno veliko moči. Če je le mogoče, ne bi smeli sodelovati pri ali pa se naučite komunicirati s humorjem, hitro znebiti negativnih, tolerantna kršiteljev.
  • Telo porabi energije za prebavo junk hrane, številnih slabih navad - uživanje alkohola, kajenje, itd
  • Je opustiti navado, da počitek po dnevu preživel v pisarni, pred televizijo ali pa leži na kavču. Pri tej metodi, ostalo telo zmanjšuje proizvodnjo dodatne energije, saj v tem položaju je dovolj trupa.

Rezerve energije za razvoj bo povečalo moči, ko spreminjanje dejavnosti - aktivnosti na prostem, hoja, ples v zračnih športov. Energija se poveča ljubezen, seks, najljubša stvar.

Kaj se bo razvila?

Da bi se soočila z lenobo in povečanje energije, lahko začnejo razvijati moč volje. Mnogi so prepričani, da je močna volja za okrepitev izvajanja, kar ne želite storiti. Izkazalo se je, da bo ta pristop kmalu povzroči notranji protest spreminja v depresijo.

Poleg tega lahko veliko lastnih izkušenj zagotoviti, da ukrepi "skozi nočem" pogosto ne prinese gojiti cilj, čeprav je zelo težko in agresivno premika v tej smeri.

Pravi pristop - da bi poskušali spremeniti življenje, da bi se približali cilju, vendar je omejen na tisto, kar ti je všeč. Zadeva morda ne bo enostavno, vendar je nujno všeč. V kombinaciji z dovolj energije, ta pristop omogoča, da v kratkem času za uspeh in bivanje v harmoniji s samim seboj.

Z drugimi besedami, za razvoj volje in samo-širitev "I" veliko bolj produktivno, da bi eno, celo najtežjo stvar, ampak z užitkom kot deset "skozi nočem".

Če želite to narediti, se morate naučiti poslušati sebe. Če to ne bo všeč, ga je treba preklicati ali spremeniti tako, da bi dobili vsaj nekaj zabave.

Na primer, nekdo ne mara umivati ​​tla. Lahko ven iz glasbe, ali pa na koncu si privoščite nekaj okusno. Ta spremenjeni pristop ne vzeti osebno moč ne povzroča notranje proteste, ne odbija uspeh in odlaga cilj.

Ko je energija telesa dovolj visoka, so bili mnogi presenečeni opazili, da se bolj in bolj pogosto je mogoče zamenjati Nedrag stvar tako, da je zabavno.

Na primer, če je komu všeč, da barve, vendar je prisiljen obrezovanje grmičevja, je priložnost za izmenjavo s tistimi, ki radi delajo striženje in najbolj vzemite krtačo. Kot rezultat, ne kršijo lastne "I" uspelo to, kar vam je všeč, in z veliko večji vpliv.

Vaje za razvoj volje

V knjigi, Kelly McGonigal "Volje. Kako razviti in okrepiti?" To daje razne nasvete. Tu so nekatere od njih.

Nasvet 1. Da bi se soočila s skušnjavo - na primer, takoj jesti okusno torto - bi moral upočasniti dih vsakega vdiha in izdiha v posesti za 10-15 sekund.

Ta preprosta tehnika odpravlja stres, aktivira procese samokontrole. Po samo 1-2 minut bo dovolj volje za spopadanje z nenadno željo zasegli.

Nasvet 2. Da bi okrepili moč volje, je pomembno, da bi dobili dovolj spanja. Zaradi pomanjkanja spanja, redno pomanjkanje spanja so možganske celice prenehajo sesati kri zadostno količino glukoze, njen glavni vir energije, čeprav je prejela dovolj hrane.

Študije kažejo, da redno pomanjkanje spanja povzroča stanje zelo podobno svetlobo zastrupitve. Kot rezultat, ne more sam nadzor huje, možgani preprosto nima moči, da bi okrepili moč volje.

Nasvet 3. Volja postane močnejša, če je izvedba nekaterih primerih določiti mejnike in spremlja njihovo izvajanje.

Na primer, načrt za teden dni naprej v čistilno omari. Na prvi dan za ureditev mezzanine. Na drugi dan širijo čevlje. Na tretji dan, da bi red v dveh polic, itd

Izkazalo se je, da je ta tehnika, ki je bila uspešno uporabljena v upravljanje s časom, povečuje samokontrolo in na koncu krepi volje kot celote, ki se kaže v situacijah, ki zahtevajo "prisoten" namerne lastnosti.

Nasvet 4. Ko se bo moč na zaton, je koristno še enkrat, da oseba, ki jo bo premagati ovire, ki zahteva veliko volje - vitko telo, zdravje, finančno sposobnost?

Prav tako je koristno, da se vprašajte, kdo je s zmagaš, ko ste premagali oviro - vaši prijatelji, sodelavci, pridruženih ekipo? Kaj boste počutili kot postali sami dojemajo potem, ko bo ovira pustili za sabo?

Morate si predstavljam, da je to le začasne težave, potem postane lažje. Neprijetnosti je preprosto prenašati kot nadležno in začasno oviro za doseganje tega cilja.

Nasvet 5. Grožnja krepitev volje ustvarja učinek razvojnim imenom "kaj za vraga". Njegovo bistvo je, da je serija zaporednih volje in zavestne zadržanosti zgodi majhno napako ali zlom, sproži cikel nadaljnjih koncesij zase.

Na primer, ko po dieti hujšanje je jedel torto. Namesto naslednji dan, da popravi razmere in korak naprej, hujšanje se očita, da je kršil pravila, tako da lahko ustavi držati diete, da se tolažili s prej prepovedanih dobrot.

V ta namen, veljajo za tiste, ki potrebujejo, naj se vzdržijo in zavestno prizadevanje, da izgubijo težo, prenehati kaditi, piti, itd

Izkazalo se je, da je, da bi ostali v rutino, še naprej krepiti volje, dovolj, da bi se prepričali, da izgubi teže, če si naredil pravo stvar, ko mika in jedli torto, da je kriv in kriviti sebe za to, kar ni.

Nasvet 6. Preden se podlegel skušnjavi, da je treba počakati vsaj 10 minut. Ta zamik vam omogoča, da spremenite razmerje na trenutni užitek.

Možgani so lahko primerjali zastavljenega cilja - slim telo - s prihajajočim uživanje torto, in tako znatno zmanjša njegovo privlačnost. Med zavestno timeout treba vsekakor izključiti iz področja pozornosti skušnjave (torto), ali pa vsaj obrniti stran od njega.

Če se želja ni izgubil po 10 minutah, lahko torto jedel.

Nasvet 7. Razviti volje pomaga naslednji psihološki trik. Njegovo bistvo je, da večina ne mara, da dela s tem, kar že ima.

Na primer, če vam nekdo darilo vez za 1000 €, ki jih je mogoče zamenjati za gotovino v treh mesecih, in naslednji dan ponuditi zamenjati za 500 evrov, večina raje pusti vez.

Ampak, če ste prvič dal 500 evrov gotovine, nato pa ponujajo za zamenjavo za obveznice v vrednosti 1.000 evrov, za katero lahko dobiš denar v treh mesecih, bodo mnogi ne strinjajo.

To je, če je prva ponudila veliko nagrado, vendar po treh mesecih, potem pa manj, ampak trenutek, je slednji dojemajo kot izgubo. Ampak, če začnete z manjšo nagrado, je to že je oddaljena izplačila zaznavajo zguba.

Nasvet 8. Razvoj in krepitev volje pomaga domišljijo sebe v prihodnosti, ko je dosežen cilj. To bi bilo mogoče uvesti natančno, kako bo izgledal, kaj čutijo, s ponosom, ali žal, ne pozabite, premagovanje težav ali lastno neukrepanje.

Nasvet 9. To bo postal močnejši z uporabo tako imenovane umetnosti "slip". To pomaga, da se uprejo skušnjavi, in hkrati, da se prepreči.

Na primer, če je bila želja, da kadijo, je treba narediti temeljit pregled svojih občutkov. Ki je obiskal misli? Ali grlo, prsi napet? Vroče ali hladno? Kateri del telesa drže? Kaj je srčni utrip, hitrost dihal? Ali spremembe v intenzivnosti izkušenj času?

Pojavila želja, da ne bo treba odpeljati, vendar ne sme iti na to včasih. Koristno je, da se predstavijo v ocean val, ki se dviga, se dviga, potem pa se nagne ali spremeni v veliko škropljenja.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme