Kako meditirati?

beseda "meditacija" Znano je, da skoraj vsi danes, vendar pa s tem izrazom je običajno pomeni nič, razen za meditacijo. Vedno bolj, si lahko ogledate, kako je ta izraz pomeni sproščeno, premišljen, zmedenost ali celo žalosti, popolnoma obvlada človek. Toda v resnici, vse to nima nič opraviti z meditacijo.

• Kako, da se naučijo, da se sprostite
• Kako postati zdrava oseba
• Kako začeti joge doma

Kaj pravzaprav je meditacija in kako se naučiti meditirati? Ta beseda je treba razumeti v prvi vrsti, sposobnost, da se ustavi tok njegovih misli, ki je velik izziv, da se ukvarjajo s tem moč ni za vsakogar. Za zajezitev nore dirke misli, je zelo težko, ker so naključno spremeniti seboj, skakanje iz ene teme na drugo. V kratkem času, se lahko oseba, ki pride do več zaporednih močna čustva. Umetnost meditacije je prav, da se naučijo, kako jih upravljati, da se ustavi neskončno tekmovanje med seboj in da se osredotočijo na nalogo, ki stoji pred meditira.

Kaj je glavni cilj in namen meditacije? Obstaja več glavna področja meditacije, od katerih je vsak zastavlja svoj namen. Takšne težave so lahko tako najbolj enostavno, kot sprostitev in upravljanja s stresom, in bolj zapleten, kot je širitev zavesti za edinstvene lastnosti. Tak kompleks meditacija je treba opraviti le izkušeni ljudje, ki so pod nadzorom in nadzorom pristojnega inštruktorja. V nasprotnem primeru, namesto zaželenih super sposobnosti lahko pridobijo kompleksnih duševnih motenj.

Kje začeti in kako meditirati da bi dobili koristi od meditacije? Za začetek je priporočljivo uporabljati preproste tehnike, ki vam bo omogočilo, da neodvisno oceniti in razumeti, ali jih imajo ali nimajo sposobnosti.

Ob odločil posvetiti čas meditacije - zagotoviti mir. Nekateri trdijo, da lahko meditirate v vsaki situaciji, vendar prvi koraki narediti še bolje, v tišini.

To je splošno sprejeto, da bi meditacija najbolje, da se položaj lotus, če pa bi bilo težko - ne mučijo, sprejeti situacijo, v kateri se lahko počutijo svobodne in udobno. Postavite se na stol, tako da vaše noge neprekrižana, ki stoji na tleh, naravnost nazaj, zapri oči. Ne sodelujejo v meditaciji ležanju, kot veliko tveganje, da si zaspal.

Reševanje problema, kako se naučiti meditirati, boste morali, da bi obvladali hiter vstop v želeno stanje. Če želite to narediti, zaprite oči in tiho rečeš: "I - tam!" Poskusi, da se počutijo dejal dobesedno vsako celico svojega telesa. Poglobite se vase, v svoje telo, občutek za gibanje življenjske sile.

Ko je to dobiš dovolj enostavna, da lahko nadaljuje z naslednjo fazo usposabljanja. Ko ste sproščeni in vaše misli niso več kaotične vožnja, duševno ponoviti besedo "I - tam!" in poslušati svoje občutke. Znotraj bi morale biti vaše telo mirno in globino, v kateri želite noro potopite.

Naslednja faza znanosti učenje, kako meditirati je, da vam ni treba reči nobene besede. stavek "I - tam!" To bo zvenelo kot glasba znotraj vas. Vse misli, ki se bodo pojavljali v tvoji glavi, boste dojema kot nekaj, kar nima opraviti s tabo.

Meditacija je treba še 20 - 40 minut. To je tako, ko je najboljši. Če boste naredili manj - ne bodo zamenjali z meditacijo, in še več - preveč. narediti 1-2 enotedenskem premoru na vsakodnevne dejavnosti.

Preberite več o tem, kaj je prejel meditacijo, lahko mimogrede, ne boste želeli, da ga pustijo. V notranjosti se boste počutili dobro, je risanje na sebi in zunanjo blaginjo. Več o tem, kako meditirati boste pozabili na stres in manjšimi težavami, in tvoja duša je polna veselja in optimizma.

Tudi jaz svetujem, da si podatke video vadnice.