Koliko ustavi tam?

Vsi ljudje ohranjajo njihovo preživetje treba jesti. Poleg tega je v tem procesu, smo namenili približno osmino celotne svojega časa. V tem primeru, se ljudje pogosto privošči hrano in ne zaradi dejstva, da jih potrebujejo, da svoje telo "gorivo" za nadaljnje delo in obnovo svojih pooblastil, ampak zgolj iz želje, da bi jedli nekaj okusnega. V teh trenutkih, večina ljudi verjame, da so njihovi ukrepi, ki jih lakota povzročila. V resnici pa ni. Kako, da se naučijo prepoznati, kaj se pravzaprav skriva pod nenadoma zgori apetita? Kako se mu izogniti in koliko ustavi tam?

• Kako postati vitek
• Kako ohraniti zdrav način življenja
• Kako jesti
• Kako narediti sami izgubijo težo

Poročali so znanstveniki po vsem svetu, da se je število ljudi, ki imajo težave debelost postaja večji iz dneva v dan. Seveda, lahko debelost jih iz različnih razlogov povzroča, vendar v večini primerov pride do banalno prenajedanje.

Namesto tega se je šele, ko je dejansko potrebno telo, oseba, ki je hrana v vsakem trenutku, z uporabo katere koli pretvezo: z aromo peko zapeljal, uživanje čokolade zaradi depresije, lajšanje stresa poskusil kozarec sladoleda, itd . Ženske v zvezi s tem, bolj ustvarjalni. Vsi drugi argumenti, so dodali svoje iskreno občutke in celo PMS, ki v skrajnih primerih lahko traja brez ustavljanja.

Tako rešitev problema kako ustaviti veliko tam To izvira, da se vlak, da bi jedli samo takrat, ko jo dejansko potrebujejo, in ne takrat, ko nekaj poslastica spada v vašem vidnem polju. Prav tako je zelo pomembno, da se naučijo jesti toliko, kot potrebuje vaše telo za normalno delovanje, in ne "z maržo". Da bi enkrat za vselej odpraviti vaše težave, kar potrebujete sladko voljo, kot tudi nekaj pravil, ki jih je treba dosledno upoštevati.

Pravilo №1.

Ob hrana sperete normalno vodo. To bo hitro zapolni celoten obseg trebuha, zaradi česar si veliko prej občutek sitosti.

Pravilo №2.

Jedi v meniju bi morala biti krepko in zdravo. Ob istem času, ne hrane, bogate z ogljikovimi hidrati in maščobe, in popolnoma odpraviti junk hrano iz vaše prehrane. Krožnik iz ovsenih kosmičev, ki vsebuje veliko količino beljakovin in vlaknin, je veliko bolj koristno karoshki krompirček, in čas, v katerem ne boste lačni - veliko dlje.

Pravilo №3.

Ka takoj, ko začnete počutiti zadovoljen - stop obrok. Nič ni narobe s tem na vašem krožniku levo več kot polovica, kar si trenutno vlije. Ne pozabite, da vaš zdravje To je veliko bolj pomembno, in dražje.

Pravilo №4.

Ne začnite tam med napadi dolgčas. Če ste nenadoma začutite, da ste dobili dolgčas - ne sedeti pred televizijo z vedro sladoleda in da je bolje, da gredo nekam na sprehod. To vam bo pomagal znebiti lažnega občutka lakote.

Pravilo №5.

To pravilo je enako kot prejšnji, vendar se zadeva ni dolgčas in živčnega čustva in stres. Ti se morajo zavedati, da s pomočjo hrane, celo najbolj okusno, ni problema, ki ga ne more rešiti. Namesto tega se naučijo obvladovati stres z vadbo, joga, Upravljanje jeza.

Pravilo №6.

Zaščitite se pred skušnjavo. Postavite v hladilnik, ni nekaj, kar je okusno, in kar je koristno. Drug način zaščite pred skušnjavami, je, da ne gredo v trgovinah in supermarketih na tešče.

Pravilo №7.

Vaša prehrana mora biti bolj pogoste, vendar deli morajo biti manjše. To bo omogočilo endokrinega sistema za najbolj učinkovito delo.

Pravilo №8.

Nauči se na majhne dele in jim služijo na ploščici. To vam bo pomagalo, da prelisičiti svoje možgane, da bodo mislili, da je isti del je bila dana, kot prej.

Pravilo №9.

Voditi evidenco o tem, koliko ste jedli. To vam bo pomagalo, da bi ustrezno oceniti količino vašega vnosa hrane in videti svoje napake.

Samo sledite sklop pravil, in kmalu boste lahko zagotovili njihovo učinkovitost.