Kako si vlak, da se zbudiš zgodaj?

Od vseh ljudi, v ritmu svojega življenja, lahko razdelimo v dve glavni kategoriji: "sova" in "kosi in škrjanci". Sove se počutijo bolje v popoldne, zvečer in ponoči, medtem ko je vrh aktivnosti svojih nasprotnikov morali zgodaj zjutraj in v prvi polovici dneva. V razmerah sodobnega življenja, je veliko lažje, da je škrjanček, ker imajo skoraj vse, da gredo na delo ali v šolo zjutraj in ne ponoči. Sove iz te izkušnje hudega neugodja. Dolgo spanje ob vikendih pa ni dovolj, da popolnoma pomladiti svoje telo.

• Kako hitro spanja
• Kako preneha želijo spati
• Kako ravnati z nespečnostjo

Constant stres ne vodi le v dejstvu, da je razpoloženje "sova" bo vedno slab, ampak tudi za resno duševno in telesno zdravje. Na podlagi teh ugotovitev, je bolje, da v najkrajšem možnem času, da bi poskušali spremeniti ritem svojega življenja, tako da je po tridesetih letih migrene in drugih bolezen ni bilo med vašimi stalnih spremljevalcev. tako kako se vlak zgodaj vstati? Če želite to narediti, boste morali, da bo opravil nekaj preprostih priporočil.

Kako se naučiti vstati zgodaj - Priporočila

Priporočilo 1.

Kot je znano, človeško telo je odvisno od navad, zakaj ne bi to funkcijo, da bi sprejetje? Poskusi, da se prisiliti, da vstanem vsako jutro ob istem določenem času. Kmalu boste opazili, da so ti začeli naraščati v tebi, da bi lažje in lažje, saj so postopoma postal eden od navad vašega telesa. Sčasoma se bo vaše telo biološko budilka biti točni toliko, da začnete, da se zbudiš ob istem času, brez pomoči od zunaj.

Priporočilo 2.

Zaslišanje Service - takoj vstati iz postelje. Če si dal priložnost "roll o" nekaj minut, nato pa najverjetneje bo to na koncu, da se zbudiš. V prid temu, da moramo vstati takoj kaže tudi, da dodatnih nekaj minut spanja vaše telesne koli dobre nimajo.

Priporočilo 3.

Za prvih vzponov prenehala biti problem za vas, morate imeti močno motivacijo, da se zgodaj. Če vaš razlog za zgodnje okrevanje dejansko veliko pomeni za vas, vaši možgani ne bo najti nove in nove razloge za spanje v.

Priporočilo 4.

Preden se potopite v naročju spanja, razmišljati o tem, koliko boste morali zbuditi. To bo vaša podzavest, da se osredotoči, in vaši možgani bo pripravljen do začetka prebujanja.

Priporočilo 5.

Če morate zbuditi čim prej, to ne pomeni, da boste morali iti v posteljo prezgodaj. To ne pomaga, da se zbudiš zgodaj zjutraj. Zato je bolje, da gredo v posteljo, ko se zdi, da si res želiš to.

Priporočilo 6.

Drugo priporočilo, ki naj bi vas na vprašanje, ali kako se vlak zgodaj vstati, Navaja, da bi se zbudil v najkrajšem možnem času, lahko takoj, ko je splezal iz postelje, da naredite nekaj telesne vaje. To normalizira krvni obtok in odvračajo željo, da splezajo nazaj pod odejo.

Priporočilo 7.

Če sodite v skupino ljudi, ki je lažje, da se zbudiš ob določenem času v letu, bo dobro, če lahko ustvarite prijetno okolje za zgodnje vzpon, ki bo v tem letnem času posnemajo. Če je vstajanje iz postelje, se boste počutili toplino okoli sebe, je malo verjetno, da boste želeli splezati nazaj pod odejo do toplo.

Najverjetneje, ne glede na to, kateri od naših priporočil želite izkoristiti prvih vzponov Prvi je za vas zelo težka naloga. Vendar pa, kot ste začeli zavedati, kako veliko bolj koristno lahko storite čez dan, kar do nekaj ur zjutraj spanja, bo zgodaj prebuja preneha biti problem za vas.