Kako se naučiti meditirati?

Meditacija je proces, ki pomaga osebi vstop v državo trance uporabljajo določene tehnike. Meditacija pomaga, da se odklopite od zunanjega sveta, od nepotrebnih čustev, strahov in najti harmonijo s samim seboj. Tempo sodobnega življenja, je zelo uporabna veščina, saj počitek malo na tisto, kar se izkaže, in meditacija lahko povrne ne samo duhovno moč, ampak tudi fizično.

V času vašega meditacijo um postane čista, ti, da ne moti, ne skrbite in lahko dobite odgovore na svoja vprašanja. Menijo, da če imate vprašanje, odgovor že veste, je treba le pogledati v sebe. Toda na žalost v današnjem svetu, smo se ustavili, da poslušaj ga in ne bo več slišati svoj notranji glas. Redna praksa meditacije Spodbuja pravilno počitek, izboljšuje razpoloženje, učijo, da ne reagirajo na različne napetosti, prav tako pomaga v boju proti slabih navad.

Kako se naučiti meditirati boste izvedeli v tem članku. Ko je meditacija treba upoštevati čas, držo, kako priti v in iz meditacije. Preden bo meditacija bilo dobro, če vas pregnetene fizično uporabi, npr jogo, tek, aerobika ali telovadbo. Potem ko se stuširam in obleko mehko, udobna oblačila. Mnogi ljudje poskušajo, da bi posebna oblačila za meditacijo so kupovali tudi stalna kraj in čas - pomaga, da prižge. Ustvariti ozračje s pomočjo sveče, kadila, in poskusite začeti meditirati v tišini ali mirno glasbo za meditacijo. Kako se naučiti meditirati, preberite v nadaljevanju.

Dekle meditira o naravi

Prvič izberejo sami času. Različne vaje se svetuje drugače, na primer, je joga šteje, da je idealen čas sončnim zahodom in vzhodom. Toda v Qigong svetuje nasprotju opoldne in opolnoči. Najpomembneje je, da v izbranem času lahko popolnoma upokojiti, in nič ne bi odvrnilo.

Drugič - to je kraj. Domneva se, da poveljnik ne more zapustiti stanje meditacije, kjer vam je všeč, vendar ne pozabite, da govorimo o umetnikov. Toda vsi novinci potrebujejo idealno lokacijo in pogoje. Zato je najbolje, da izberete samoten kraj in je zaželeno, da je bil vedno isti eno, kot tudi čas. V tem primeru boste lažje, da prižge in se potopite v meditaciji.

Tretjič - to je drža. najboljši stavke predstavljajo padmasana (Lotus predstavljajo), ko sta oba stopala obrnjena navzgor, vendar če niste udobno sedeti ali ne dobijo ji ne bi obupa. V tem primeru, fit in pol lotus ali prečka nogami noge. Glavna stvar, da se počutite udobno v izbranem položaju za dolgo časa. prav tako igra pomembno vlogo nazaj, Moralo bi biti ravno in sproščeno hkrati. Če vam je težko, da vaš hrbet naravnost priložiti s trdno blazino ali kupiti posebne Kocka za jogo in razteznimi vajami. Upoštevati sobno temperaturo in če je med meditacijo vam bo hladno, je bolje, da se zatekel v odejo na začetku. Daj roke na kolena, dlani gor ali dol, kot se vam zdi primerno. Brada je malo nižje, tako da vrat ne napeti, zaprite oči, jezik naj bi se preprosto dotaknite vrh neba. Vsi ste v pravilnem položaju.

Dekle meditira v gorah

Začnite s pet minut za meditacijo in postopoma povečati čas. Če to počnete prav, in ne morete tune v meditaciji, pa boste morda želeli plačati več in več. Ne razmišljati o času ustanovi budilko.

nadalje osredotočila na proces - To je najtežja stvar za večino začetnike. Poskusite upoštevati notranji in zunanji svet med meditacijo, ne sodelujejo v njem. Seveda težko popolnoma izklopite um in ne razmišljati o ničemer. Prvič, takoj, ko odstranite duševne tok si potegnite iz navade spat. Ne dovolite, da ta. Vaš um se ne uporablja za prazen hkrati ostati buden. Toda bolj ko meditirate, bolje bo izkazalo. Če katera koli misel pride na misel, in da imajo naslednjo in tako naprej. Spet smo opazili, da o čem razmišljate spet sprostite misli. V začetku bo težko ne misliti, vendar je vadil meditacijo boste postopoma naučiti vse to zgodilo.

Ženska meditira ob sončnem vzhodu

Če opazite, da imate nekaj moteča, kot česanega desni strani, ne bi smeli tolerirati. Sprejmejo vse potrebne premike v nežno in gladko in se vrnete v začetni položaj. Preverite, meditacijo morate tudi počasi, najprej odpreti oči, premikati glavo in roke. Sedi v lotus položaju za nekaj časa in lahko se zbudiš. Prvih petnajst minut, ne bo nobenih nenadnih gibov.

Vsaka meditacija To bo lažje potopi v stanje notranje tišine. meditacija je potrebno vaditi vsak dan. Ko bo občutek popolne notranje tišine trajajo dlje in dlje - bo to za vas glavno merilo napredka. Meditacija vam bo pomagal vsak dan ostati miren, uravnotežen in srečno osebo. Delo, delo in študij bo bolje in bolj samozavestni.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme