O prehrani med nosečnostjo
O prehrani med nosečnostjoMed nosečnostjo, ženska mora posebej paziti na njihovo prehrano: nerojeni otrok mora dobiti vse najboljše za uspešen razvoj. Spodaj so priporočila ameriškega kongresa porodničarjev in ginekologov (ACOG), ki se nanašajo na prehrano nosečnic.
Koliko bi morali imeti noseča?
Trditev, da mora nosečnica jesti dvakrat toliko, kot poje v dvoje, napako. Če pred nosečnostjo ste imeli normalno telesno težo, medtem ko je v zanimivem položaju, boste morali dodati v svojo prehrano, je le 300 kalorij na svojega otroka dobro "jesti". To ustreza približno kozarec mleka z majhno sendvič.
Kako pogosto bi moral imeti noseča?
Optimalna frekvenca obrokov - 5-6-krat na dan v majhnih obrokih. Nekaj takole: zajtrk - kosilo - večerja - kosilo - večerja. To je veliko bolje za nosečnico je malo na vsake 3 ure, kot da bi jedli večih obrokov 3-krat na dan.
Kaj jesti noseča?
Med nosečnostjo, ni nujno, da v celoti spremeniti svojo prehrano. To je dovolj, da opazujejo nekaj smernic, da se zagotovi, da bo vaš otrok prejel vse potrebne pri razvoju ploda.
V vaši dnevni prehrani mora vsebovati živila, ki vsebujejo vitamini in minerali, ki so potrebni za nosečnice. Na primer: vsak dan bi morali jesti izdelek, bogat z vitaminom A (jajca, korenje, špinača, itd), izdelek bogata z vitaminom C, itd (pomaranče, grenivke, brokoli, ali podobno).
Med nosečnostjo telo potrebuje predvsem železo in folno kislino. Železo se nahaja v velikih količinah v govedine, svinjine, špinača, suho sadje, ovseno kašo. Folna kislina se nahaja v pomaranče, pomarančni sok, špinača, brokoli, grah, fižol, itd
Da bi zagotovili te elemente v telesu med nosečnostjo ni bila izpraznjena, ženskam svetovati, naj upoštevajo vitaminskih kompleksov pri načrtovanju nosečnosti. Če je nosečnost je nepričakovano, in nimate časa za pripravo na to, potem lahko začnete jemati vitamine zgodaj v nosečnosti.
Kaj je folna kislina?
Folna kislina - B vitamin, ki je bistvenega pomena za normalno tvorbo otrokovega živčnega sistema. Vse ženske so svetovali, naj jemljejo folno kislino pri načrtovanju nosečnosti in prvih 12 tednov nosečnosti. Ponavadi, zdravnik priporoča uporabo tega vitamina za 400mkg (0,4mg) enkrat na dan. Na naši spletni strani je poseben članek na to temo: Folne kisline med nosečnostjo.
Zakaj moram železo?
Železo je del hemoglobina, ki je odgovoren za dobavo kisika do vseh celic v telesu. Ker med nosečnostjo poveča volumen krvi, telo potrebuje veliko več železa. Dnevna norma za nosečnice železa je približno 27 mg. Skoraj vse vitaminski kompleksi za nosečnice vsebuje ustrezno količino železa. Ženske, ki ne dobijo dovolj železa med nosečnostjo lahko pride do anemije. Na naši spletni strani je poseben članek na to temo: Iron med nosečnostjo.
Koliko lahko postavite na težo med nosečnostjo?
Norm telesne teže v času nosečnosti je odvisno od tega, koliko je tehtal pred spočetjem otroka. O tem, koliko kilogramov lahko pridobili med nosečnostjo, preberite članek Teža med nosečnostjo: kaj je normalno in kaj ne?
Ali lahko pijem kavo za nosečnice?
Na ta račun ni soglasja ginekologi. Menijo, da lahko preveč kofeina med nosečnostjo privede do spontanega splava ali prezgodnji porod. Torej, kaj se šteje za presežek kofeina? Po različnih podatkih, lahko nosečnost je zdrav način, da porabijo 150-200mg kofeina na dan.
Za več informacij:
Pokal ... | Koliko kofeina |
Ameriški kava | Do 300 mg |
kapučino
Do 80 mg
instant kave
Do 100 mg
zeleni čaj
približno 40 mg
črni čaj
približno 45 mg
Ne pozabite, da kofein najdemo tudi v čokoladi, nekatere gazirane pijače, itd Vsebnost kofeina mora biti navedena na etiketi izdelka.
Ali lahko pijem alkohol med nosečnostjo?
O tem, koliko alkohola med nosečnostjo, se štejejo za varne in mogoče vpliv alkoholnih pijač v nosečnosti, si oglejte poseben članek: Alkohol med nosečnostjo.
Jaz sem vegetarijanka. Kako naj jem med nosečnostjo?
Če ste vegetarijanec, se morate prepričati, da jeste dovolj beljakovin. Posvetujte se s svojim zdravnikom o vitaminov, ki jih potrebujejo v času nosečnosti (običajno zdravnik predpiše dodatno količino železa, vitamina B12 in vitamina D).
Katere vrste rib je prepovedana med nosečnostjo?
To ni priporočljivo za nosečnice eksotičnih vrst rib (npr, morski pes meso) in skuše, saj ribje meso vsebuje živega srebra, ki je škodljivo za razvijajoči se zarodek. Pooblaščeni sorte rib in morskih sadežev so: kozice, tuna, losos, losos, som. Lahko varno jesti ribje jedi 2-krat na teden.
Želim, da bi jedli neužitnih stvari, je to normalno?
Če je nosečnica nenadoma postal kot kreda, moka, tla, surovo testo ali drugih neužitnih stvari, je precej ne normalno in lahko kaže na pomanjkanje železa v telesu. Torej, če imate nenavadne prehranjevalne navade, bi morali poiskati nasvet svojega zdravstvenega ginekologu, in tudi preveriti raven železa v telesu.
mitČe noseča resnično želi kaj jesti, da njeno telo potrebuje.
realnost: Med nosečnostjo, lahko pride do nenavadne prehranjevalne navade, vendar to ne sme biti vodilo za pripravo vaše prehrane. Na primer, če želite jesti kredo to ne pomeni nujno, da telo nima kalcij. Celotna stvar je lahko pomanjkanje železa ali drugih elementov.
- Zdrava prehrana za hujšanje
- Načini odstranjevanje odvečne teže Michel Montignac
- Pravilna meni in prehrana med nosečnostjo
- Dieta za sladkorno bolezen
- Kako narediti otroka jesti?
- Kaj je najbolje jesti za zajtrk: Kaj jesti zjutraj
- Orange prehrana za hujšanje
- Čokolada prehrana za hujšanje
- Ogljikovi hidrati prehrana za hujšanje
- Japonska prehrana za hujšanje
- Kako odpraviti nespečnost med nosečnostjo
- Kako hitro pridobiti težo moški in ženski
- Kako jesti, da izgubijo težo
- Prehrana med nosečnostjo
- Prehrana med nosečnostjo tedna v teden
- Zdravilo za slabosti med nosečnostjo
- Alkohol med nosečnostjo
- Kalcij med nosečnostjo
- Gestacijski diabetes mellitus
- Test za glukozo strpnosti med nosečnostjo
- Teža med nosečnostjo: kaj je normalno in kaj ne?