Kaj storiti, če ste trpijo zaradi nespečnosti

Nespečnost - stanje, ko oseba, ki že dalj časa ne more spati, ali zbujam prezgodaj. Do neke mere, skoraj vsi s katerimi se srečujejo tako situacijo. Ta človek je iz ene strani na drugo, kar misli in ne more spati. Včasih se to zgodi tudi, če oseba, ki gre v posteljo z občutkom utrujenosti in telesne želje za spanje. Toda zaradi leži v temni sobi z odprtimi očmi in se sooča s kar hoče, vendar ne more spati.

Drug primer je, ko oseba, ki gre v posteljo, kot je običajno, in skoraj takoj zaspal. Toda po nekaj ur potem, ko je zaspal in prebujenje pride. Hkrati je oseba počuti veselo, vendar je ura pravi 4 am. Spala samo 4 ure, oseba, ki misli, da je spal, v resnici pa je imel nespečnost.

Vzroki za nespečnost

Do sedaj so zdravniki s sedežem kar nekaj vzrokov za nespečnost - smrčanje soseda kompleksne duševne bolezni. Zelo pogosto, nespečnost prizadene ljudi z visoko aktivnostjo možganov - njihova možgani še naprej deluje tudi med mirovanjem, ne omogoča njegov gospodar, da si opomore. Stres in depresija sta zelo pogosti vzroki za nespečnost. V takšnih razmerah je oseba prisiljena pretiravati, da bodo imeli sedanji položaj v življenju, ki vodi spati izgubo.

To lahko zelo hitro povzroči nespečnost:

• neprijetno bed-
• neprijetno podushka-
• vroče ali zamašen pomeschenie-
• težka odeyalo-
• grobo perilo.

Dejstvo, da je neprijetno položaj telesa, medtem ko počiva osebo, ima le eno željo - da izberejo udoben položaj za spanje, in če so te možnosti niso na voljo, ustreza nespečnost. Pogosta potovanja v kopalnici, moteče sostanovalci, glavobole in druge bolečine, lahko povzroči izgubo spanja kot eno, in velikega števila nočitev.

Ne pozabite na prenajedanje ponoči in pitje črnega čaja in kave - ti dejavniki povzročajo povečano aktivnost na centralni živčni sistem, in kot rezultat - nespečnost. V poletnih mesecih, lahko povzroči izgubo spanja je brnenje komarji in druge žuželke, ki živijo zraven človeka. Razlog za dolgo in sistematično nespečnosti lahko prisotnost duševne motnje.

Kaj storiti z nespečnostjo

Ni spal človeka, ki trpi zaradi glavobola v templjih, je agresiven, razdražljiv in moti, je večkrat kršil spomina, zmanjšana delovna sposobnost, tako fizično in psihično. Zato je pojav nespečnosti vedeti, kaj storiti, da ne nespečnost muči. Če je vzrok fizično, je veliko lažje odstraniti. Če želite to narediti, izberite udobno posteljo, lepe mehke pižame za telo.

Zelo pomembno je zrak in temperatura v prostoru. Človek zaspi brez težav na 18-20 stopinj Celzija. Lahko prezračiti sobo, vklop ventilatorja ali klimatske naprave za pridobitev takšne temperature (če je na voljo). Pretoplo in preveč hladna soba sta dražila spanja.

Če želite znebiti nespečnost, je treba normalizirati način mirovanja. Moraš iti v posteljo ob istem času, boste morali jesti vsaj 3 ure pred spanjem. Če je nespečnost sproži nobenih izkušenj, da bomo lahko blago pomirjevalno sredstvo. Včasih pomaga navaden baldrijana. Zelo učinkovita esence nekaterih zelišč, kot so glog, kamilica, meta.

Včasih si lahko noč kozarec toplega mleka z medom, ampak če mleko ni primerna, potem lahko medu doda na bučno sok. To je tudi sprošča in pomirja. V nobenem primeru ne more piti čaj ali pijačo za nespečnost - to bo le še slabše.