Osebna higiena

Poznavanje higienskih potreb osebnih, krepitvi zdravja, to znanje vam bo pomagal pravilno skrbeti za svoje telo in dolgo časa, da se ohrani zdravo in živahno zdravstveno stanje. Vzemimo za primer, človeško kožo. Na njem vsi zagotovo zanima. Koža uravnava telesno temperaturo, in javnost izdelkov vlage izmenjavo, ščiti telo pred poškodbami z infiltracijo kalčkov in kemikalij. Dotakne kože (meni).

Skin - je laboratorij, in to je treba spretno poskrbel za to:

  • vsaj enkrat tedensko pranje s toplo vodo in mylom-
  • vsak dan umijte obraz, roke, vrat, pranje ponoči legs-
  • Po težkih fizičnim naporom, da bi topel dush-
  • po polnjenju narediti kul sponging ali lije.

Ne spoštuje pravil osebne higiene, bo kožne pore zamašene znoj, umazanijo, sol, maščobe in kože preneha delovati normalno. Človek z umazano kožo utrudi hitreje, počasneje vrača moč, slabše spanje, pogosto trpijo zavre, in nekatere druge bolezni.

Drugo vprašanje od osnovnih pravil osebne higiene, ljudje vprašajo: čiščenje in zračenje objektov. Kot da bi spet vsi znanci. Ampak koliko več smo zdravniki izpolnjujejo učilnic in telovadnice, ki so tesno zaprti zračniki transoms in okna (vključno s tistimi, v dobrem vremenu)! Na naši opazovanja: "Ja, nič ne diha, odprite okna" - tresenje ljudje odzvali: "osnutek. Mi se bojijo, da ujame prehlad. "

Ne bojte se osnutki in higiene pomanjkanje kulture, navad, dihalne onesnažen zrak, ki je tako v prenesenem pomenu je dejal eden profesor, "se je že skozi pljuča drugih ljudi." Najboljši način za prezračevanje (se spomnite, prosim), se šteje, skozi, v katerem hkrati odpirajo okna in vrata na nasprotnih straneh prostora. Prezračiti dnevno sobo, potrebne za 20-30 minut vsaj 4-krat na dan. Prezračiti razrede - na vsakem koraku, jih sprostitev. V dvoranah zapreti prečnico na splošno ne bi smelo biti.

Pred kratkim sem bil s kolesom mimo športnem igrišču, kjer amaterske ekipe besno lovi žogo. Strast, preboji prelazov. A otročje noge, glave ni viden - utonil v oblaku prahu. In ta prah vdihavanju žvižganje, globoke, vse delce pljučih. In le 20 korakov stran je bila kolona. Peljite jih navadno cevjo ali zalivanje lahko potresemo z malo prostora - zrak in takoj začeli čistiti. Vendar morajo biti fantje govorili, tako kot večina otrok njihove starosti: osebna higiena - zakaj jih potrebujemo? Ali je skok, igrajo nogomet!

Osebna higiena med spanjem

Kako spati? Premehak in grobo postelja (debela pernata postelja z povešanje neto) za spanje niso primerni. So ukrivljeno hrbtenico, in na koncu lahko vpliva na držo. Konec koncev, je oseba preživi v postelji ni preveč časa - ena tretjina na dan (in otroci še bolj), ena tretjina življenja! Postelja mora biti ravna, trda tla: kavč ali kavč z elastičnimi vzmetmi.

Absorbirajo bolje leži na hrbtu, za sproščanje mišic, roke ob telesu in nogami iztegnjenimi. V sanjah, spremeniti položaj telesa - Obrnite se na desni strani, včasih na levi strani. Dolgo spanje na trebuhu se ne splača - to otežuje dihanje. Sleep zvila ( "do"), kot je tako kot mnogi fantje, higieniki tudi ni priporočljivo - v tem položaju, krvni obtok v nogah, je težko, se lahko sprostite v noč slabše.

Koliko spanja? Šoloobvezni otroci - 9 pm (v nobenem primeru ne manj kot 8!). In vedno v dobro prezračevanem prostoru. Zakaj se vrnem k njej? Ker so živčevja celice centralne so zelo občutljivi na pomanjkanje kisika. Poskusi, na primer, da ustavite predvajanje utrujeni odbojko ali košarko v zatohli sobi, kjer je vsa okna in odprtine zaprte, - sanje boste imeli zbudi. Z upoštevanjem teh preprostih pravil osebne higiene, vaše zdravje je vedno odlična, in ne bolezen, da ne bo strah.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme