Kako se znebiti strahu

vsebina:

V teku evolucijski razvoj občutka strahu je potrebna za preživetje. Pomaga živali pobegniti, da se zaščitijo pred situacijah, ki ogrožajo zdravje ali življenje. Sodobni prebivalci morali znebiti tesnobe in strahu, ko se zdi, prikriti nevarnosti. To stanje ovira, ki živijo v tem, energije in pozornosti negativni spomini raztresen, išče znake, ki upravičuje imaginarni alarm.

Kakšni so strahovi

Menijo, da se boji, naseljujejo del možganov z naslovom hipokampus (hipokampus). Njegov mehanizem ni popolnoma znan, vendar je znano, da ima pomembno trenutne podatke, je odgovoren za prostorski spomin, boste morali osredotočiti pozornost pri določanju usmeritev obnašanja.

Torej ideja, objavil več znanstvenih in poljudnih revijah - odstraniti hipokampus, da se znebite strahu - samo šala.

Nekateri zdravniki uporabljajo naslednje klasifikacije kar najbolj bojijo:

  1. strah pred smrtjo, strah za svoje zdravje;
  2. Priložnost, ki se pripravijo v konfliktu, neprijetne situacije z drugimi ljudmi;
  3. To ni do par na področju spolnih odnosov.

Premagati strah, je pomembno, da se lahko, da se razlikuje od alarma:

  • Naravna strah je vedno povezana z obstoječimi res negativno stanje ali okoliščine.
  • Anksioznost, ali nevrotični strah, zaskrbljeni v primeru morebitne neugodne predpostavk.

Zakaj je potrebno premagati strah

Nekateri, namesto da se znebi strahu raje najti duševno azil, znotraj katerega je mirna in varna. Na primer, namesto da se znebi strahu pred izbranim samopomilovanja, ljubljeno osebo.

Izkušnje na to temo se lahko uporabijo za domišljijo, ki ustvarja sliko, ki je povečan, to zanimiv občutek.

Stradalac se začne, da se zdi, da je tam nič ne dogaja okoli, in kar je najpomembnejše - ni treba analizirati situacijo, ni treba iskati načine za premagovanje tesnobe.

Metode znebi strahu

Preprosti koraki, od katerih bi morali začeti premagati strah:

  • vaje fizične kulture, avtogeni trening, joga, ipd odpravil preveliko mišično napetost, za normalizacijo dihanje funkcije;
  • vlak se osredotočiti na cilj informacij, ki prihajajo v možgane, ne izmišljena strašno sliko svoje prihodnosti;
  • naučiti nadzirati vlak misli, prav razumeti in ceniti, kaj se dogaja okoli njega.

Če želite znebiti strahu, miru, psihologi svetujejo, da naredite naslednje:

korak 1. Uresničite in priznati sebi, da strah ni, se je naselil v podzavesti in posega v vsakdanje življenje. Poskusi, da se predstavijo v obliki slike ali slike. Moramo razumeti, kaj ideje so najbolj bojijo, zakaj jih povzročajo mišično napetost in napetost z dihanjem.

2. korak. Razumeti negativno podobo, ki povzroča toliko skrbi in tesnobe. Poskusi, da bi ugotovili, kaj je strah, ki ga povzroča strah.

3. korak. Razumite, da je strah neznanega razloga ostala v podzavesti, da je vse vodnik, nekaj točk. Morda bo kaj lahko razumeti, da se ustavi, da gredo do cilja s problemi, ki jih ti povzročajo.

V tem koraku, morate vstopiti v dialog s strahom, govoriti z njim, mu je ime, zahvalil za njegov nastop, saj je to nekaj opozarja.

Drug način za odpravo tesnobe - predložiti je pobarvana v akvarel na steklo. Nato obrišite z vlažno krpo vzorec, zaradi česar je steklo čisto in transparentno.

Tretji način za premagovanje strahu - za odstranitev zgraditi sliko ali sliko, bi bilo malo, tako da postane točka.

Po končani te korake anksioznost umirila.

Kako se spopasti s skrbjo za nedoločen

Znebite se strahu pride, ko se negativna energija, ki jo je smrt ljubljene osebe, stres, ki je posledica nasilja, itd povzročil Nisem prišel skozi čustva, solze, in ostal v podzavesti.

Moraš razumeti, da se boji, preprečiti podobne situacije zaščito pred raznimi tveganji - na primer, da ne zbolijo z neozdravljivo boleznijo, kot je zgodaj umrlega sorodnika. Toda ob istem času, so vzeti nekaj energije za lastne prehrane.

Poleg tega, da so zainteresirani za povečanjem količine. Naselili v podzavesti tesnobe, je nujno, da ljudje vsaj občasno tresenje, je močno želi, da pohajkovanje, kot bi morala.

Če želite znebiti strahu, ki ga skrbi o nečem negotovem (povzročajo"svetovni nemiri". "To se lahko zgodi nekaj slabega") Alexander Sviyash svetuje uporabo tehnika ljubezni in hvaležnosti:

  1. Sprožanje stanje skrbi in tesnobe, strah prisoten v obliki kosa umazane megle bolj podrobno, temne lise, natančno vedeti, kje živi, ​​v kateri del telesa (1 minuto).
  2. Pošlji generiranega toka slike ljubezni in hvaležnosti za skrbijo za nas, da se mu zahvaljujem za vse, kar počne za vas. On bi upreti, branijo. Za največji učinek, bolje usmeriti pozitivno energijo na izdihom (3 minute).
  3. Kot rezultat, mora biti energija vsebine slike spremeni, da postane drugačen, lažji - kos umazanega megle obrnil v puhasto oblak, temno kraju samem - v SUNBEAM. Spremenjeni Slika naj izžareva zaupanje in mir uma, in občutek, da je vse šlo dobro.

Če strah pojavil, je treba ponovno uporabiti to tehniko spet bi bilo svetlo in prijazno. Po 10-15 kratno ponovitev podzavest nauči o izbiri uma in strahu, povezanih z oskrbo nekaj negotovega, bo ostalo za vedno.

Tri sprejem premagati strah

Alexander Sviyash priporoča tudi naslednje metode za spopadanje s tesnobo:

Sprejem 1 - "gledališče". Ta način omogoča, da se znebite negativne občutke o določenem dogodku. Na primer, ko je nekdo užalil. Za odpravo tesnobe, je treba izbrisati podzavesti in pisati v svojem mestu, še komične situacije.

Moraš se predstavili v čarobni gledališča, ki kaže epizode, kjer si užalil. Pomembno je, da gledajo in podoživite sceno s strani samostojna.

Nato prevzame zgornji levi kot na srebrni zaslon in perelistnut v smeri, da v spodnjem desnem kotu - v kino, ker je čarobno!

Film se dogaja na zaslonu iste scene žalitve, vendar s spremembami. Na primer, žaljivo smešno Omaknuti. Spet perelistnut zaslon.

Prizor je enaka, ampak tukaj so žaljivi do vrhunca na razvajen zraka. Spet perelistnut zaslon in še naprej v istem duhu.

Ta tehnika temelji na preprostem dejstvu, da je strah, ki živijo v podzavesti, dokler se ne dojema resno. Takoj, ko je začel, da bi dobili smeh, podzavest ve, da je vse v redu in "prepiše" na svojem mestu v komičnih situacij.

Sprejem 2 - "odpihne energosharik". Predstavljajte si, da je v podzavesti krogla, znotraj katerih pristojbina strahu, skrbi, tesnobe. Takšna energosharik posega v življenje, vpliva na vedenje.

Moraš se prižge na določeno skrb, je najbolj čustveno občutek, da podzavesti razumejo, za kaj gre.

To naj bi pomagalo nezavednih besede:

  1. To je moja izkušnja, sem avtor, sem ga ustvaril.
  2. Odločil sem se, da bi vso energijo iz te izkušnje prav zdaj.
  3. Vzamem vse energije iz izkušenj in pustite energosharik prazna izbrisati izkušnje.

Če je to narejeno pravilno, čez nekaj časa je odlično podajo z določeno zaskrbljenostjo zdi deflacioniran, da je samo njegova nagubana jakna. Shell je treba duševno nanašajo na posebno mesto v podzavesti - "shranjevanje praznih spominov".

Rezultat te tehnike postane znebil strahu, odstranitev odklonilen odnos, na primer, z nasilnežem.

Sprejem 3 - posmeha izkušnje. Premagati strah, morate prenehati ga jemljete resno. Dokler podzavest verjame njegovo vreden nasprotnik, da ima porabljati energijo upreti. Ampak, če podzavest obvestila, da je motilo, smeh na strahu, se ne jemlje resno, vidi grožnjo v njej.

Kako se znebiti strahu pred aromaterapije

Pomoč odpravo anksioznosti aromatična olja melissa, bazilika, geranije, kamilica, Ylang-ylang, pačuli, sandalovina. Jih je mogoče uporabiti v sestavi kopel, masažno olje, aromatskega žarnice.

Spopadanje z nočne more za pomoč dišave sivka, sandalovina, neroli, petit grain.

Zmanjšajte nervozo in strah pred izpiti, dolgo potovanje pomoč robec odlagajo na februar 3 oljnih kapljic sivka, poprova meta, neroli, bazilika, angelika.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme