Kako ustaviti strah?

Pri življenjskih dovolj stresa vsakega človeka in različne neprijetne situacije, ki ga čakajo na skoraj vsakem vogalu. So vzrok človeških strahov. V šoli, otroci se bojijo, da bodo vprašal učitelj lekcijo, da so mimo izpite. Kasneje pa je strah, da bi šel na fakulteto, da ne mulja drugo univerzo. Na eni točki, ljudje spoznali, da je to strah pred izgubo vaše ljubezni, družina, delo, itd Vse to se odraža v našem živci, postopno ubijanje naše živčne celice.

Kljub temu, da so naši strahovi tako škodljiva za naše zdravje, bomo še naprej gojili v sebi, v zameno za dozo adrenalina, pekoč naše živce. Ali ni bolje, in ni bilo pravilno, da se naučijo, da se, svoje misli in čustva nadzorovati, in vsak presežek energije naj v pozitivnem smislu? To je čas za razmislek o kako ustaviti strah, in to je treba narediti v samo nekaj preprostih korakih.

1. korak: Pomiri se.

Prva stvar, ki jo morate storiti - sprostiti in umiriti. Samo odvrniti od problema, ki vas moti za nekaj minut, in obrniti pozornost na nekaj drugega. To vam bo omogočilo, da pogled na vaš problem iz drugega zornega kota. Če je to dobiš, tako da je najtežji del je konec.

Privlačen ženske oči

Korak 2: Prepoznajte problem.

Nastavitev vprašanje o tem, kaj točno je vzrok strahu. To je lahko potrebno izvesti vse ukrepe, ali posledice, ki vas čakajo po vaših dejanj. Da bi razumeli, kako ustaviti strah, Dal pred list papirja, pripravi na to tabelo iz treh stebrov, od katerih je prvi so naštete vse stvari, ki jih skrbi, in kaj se bojiš. V drugem stolpcu napišite vse stvari, ki vam lahko pomagajo znebiti strahu, in tretji - tiste dejavnosti, katere ukrepe lahko sprejmejo za to. Ko je tvoj problem jasno definiran, in njegove rešitve so označeni tako blizu, kot ste dobili blizu uspeha.

3. korak Izgovorite problem.

V tem primeru, če imate težave z prejšnjem koraku, in sicer, ne more določiti vzrok vaših strahov, lahko poskusite, da izrazijo svoje probleme - samo govoriti o tem z nekom blizu vas. Če mislite, da je bolje ohraniti svojo brez beleženja zgodovine, lahko poveste o vaši težavi v enem od številnih spletnih forumih.

4. korak: Uporaba "dvojna zaščita".

Da bi zagotovili, da ne boste izgubili samozavest in prepričanje, Skrbno premislite o vseh možnih posledicah. Morate najti možnost, da tudi v najbolj neugodnih okoliščinah za vas, vsaj delno zmanjšali negativne posledice. To bo pomagalo, da ne bi izgubili samokontrolo, in se pripravite za negativno stanje za vas, iskanje najprimernejšega pot iz nje.

5. korak: Začetek "amulet".

Najdi si nekaj majhno stvar, ki bo postal vaš majhen delec uma, rešilna bilka, ki vam lahko pomaga v težkih situacijah. Seveda, ga ne bi smeli obravnavati preveč resno, ker je, po drugi strani, ne pa pomoč, lahko "nagrada" imate nov strah.

Korak 6. Ne pozabite ljubljene.

Poskusite, kot je čas, da pogosteje komunicirajo se lahko izvede z ljudmi, ki jih radi govorili z njimi in ki skrbijo za njih. Zaupanje, da tudi v najbolj težkih in brezupni situaciji za vas, bo vedno lahko, da vam podporo in pomoč, lahko shranite od večine svojih strahov.

Korak 7. Smile.

Najbolj grozno orožje zoper samega strahu - to je vaša nasmeh in smeh. Razmislite o vašem strahu in poskušajo najti v njej vse, kar vas bo smejal. Takoj boste lahko videli, da je bil vaš strah izginil.

Srečno! Vrnite se k meni!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme