Kako začeti tek?

Dejstvo, da je tek koristna - je znano, da vsi, ampak tisti, ki vsako jutro najde moč, da se zgodaj vstati, dal na trenirka in superge in šel ven na tek - zelo malo. Zakaj je temu tako? Zakaj JOG mnoge pa se zdi, da je nekaj nemogoče? Kako začeti z izvajanjem zjutraj? To je preprost - stop zdravljenje JOG so podvigi, ki zahtevajo ogromne napore, in izvedeli, da jih sprejmejo kot zabavo.

• Kako začeti ukvarjati s športom
• Kako začeli mahati doma
• Kako se prisiliti, da naredite vaje
• Kako ohraniti zdrav način življenja
• Kako začeti sodelovati v vrstici

Deluje No, vsaj to, da vam omogoča dostop do vsaj nekaj časa sama s seboj, s svojimi mislimi, z naravo. Z namenom, da vam daje več užitka, se odločijo za vlak parkov ali najbližji gozd, več, ki delujejo ob avtocestah naredi več škode kot koristi in je lahko zelo nevarno.

Ob odločil, da začnete izvajati zjutraj, se morate naučiti, kako ravnati svoj novi hobi. Možno je, da za svoje prijatelje vaša želja, da vstati zgodaj zjutraj iz tople postelje in pokazati nekaj neverjetno, morate biti prepričani, da tek ne samo vam pomaga, da vaše telo v formi, zdravje na način in duše v harmoniji. Poleg tega, v očeh prijateljev, boste videti kot junak.

Jutranje proge so najbolj poceni način za izboljšanje njihovega zdravja, in vrniti telesu najboljšo možno obliko. Po mnenju raziskovalcev, lahko vsak dan tri minute tek pomagal izgubiti dva do štiri kilogramov odvečne teže. Lovljenje tek le nekaj tednov, boste lahko videli, kako vaše mišice nog bolj napeta in elastična, ki ugodno vplivajo na raven vaše samozavesti. Tek zjutraj prav tako prispevajo k zdravljenju depresije, stresa, tudi tiste, ki se raztezajo za precej dolgo časa.

Kako začeti z izvajanjem zjutraj, in takoj začnete uživati? Če so vaše zdravstveno stanje in telesne pripravljenosti na normalni ravni - takoj preide k dvajset minut jog. Čas je za tek v dopoldanskem času, se šteje optimalna. Če prenehal svoje športne aktivnosti zelo kmalu preglasil dvajset minut, si ne morejo privoščiti - začne z deset minut sej, postopoma dodal JOG nekaj minut. Da bi bilo bolj prijetno tek - oborožena z MP3-predvajalnikom. Pick vam je všeč skladbe, poleg tega, da bo Begum se ukvarjajo z bolj zabavno, lahko nadzorujete trajanje tek.

Če ste še vedno sprašujete o kako začeti tek, lahko daš nekaj razlogov, da je v korist te dejavnosti. Tek blagodejno vpliva na vse funkcije v telesu, vključno s srčno-žilni sistem.

Druga pozitivna točka je, da je dvig vaš splošni naravnanosti in uspešnosti. Sprva se zdi, da v nasprotju ti pobere vse sile, vendar zelo kmalu boste lahko videli zase nasprotno. Glavna stvar - pravilno izračunati obremenitev.

Najboljši čas za uveljavljanje je zgodaj zjutraj. Nadaljujemo z vožnjo na prazen želodec ali "polnjenje" kozarec svežega soka. Out na progi še nekaj pripravljalnih vajo: v minuti hoje okoli živahno, skakati, čepenje na. Če ste že ne ukvarja s športom - začeti tek s tek, ga izmenično s hojo: minutni tek, sprehod dva koraka. Če menite, da je enostaven za vas - čas delovanja lahko začne naraščati. Ne pozabite, da se dirka ne sme biti muka za vas. Deluje samo razdaljo, ki ste premagali moč, naj bo le nekaj deset metrov. Ne pozabite, da teče enakomerno porazdelite tovor na celotnem območju postaje in rahlo upognite kolena. Če naletite na prste - bo to privedlo do bolečine in obremenitve na mišice tele.

Potem ko je začel teči v dopoldanskem času, si pripravljen za to, da je nekaj dni po prvih nekaj voženj boste bolelo vaše mišice nog. Potem ko jo je pretrpel. V prihodnosti, v veliko-kratno dolžino svojega poti celo povečala, s tem bolečine srečaš več.

Uživajte v tek! V tem primeru si lahko samo navado tek, pa tudi obnoviti svoje zdravje in postavo.