Kako hitro dovolj spati?

Mnogi ljudje vedno trpi zaradi dejstva, da ne more spati pravilno. V našem času, se lahko sitna malo ljudi privošči, da v celoti spati za ta položaj za osem ur.

Lahko rešili ta problem? Kaj storiti v teh primerih, če je brez spanca in zjutraj, ne glede na to, kaj, morate biti sveže in opozorilo? Ali obstajajo načini, da naročite kako hitro spat?

Rešitev tega problema je! Da bi vedno biti v dobri formi, je treba najti čas za četrt ure čez dan spanje. Najti čas za to je težko, vendar je še težje za spanje ni več teh petnajst minut. Da bi se čim bolj olajšati težave, popijte skodelico kave, dobili budilko na želenem času in vas prosimo, da gredo v roke Morpheus.

Takoj po tem, ko je uspelo zaspati, vaš možgani bodo začeli delati v REM spanju. V tem času je prenos podatkov iz možganov, odgovoren za kratkoročni spomin na tem področju, ki je odgovorna za dolgoročno spomin.

Ko se zbudiš svojih petnajst minut spanja po vaši možgani ima čas, da se delno razkladanje, kar pomeni, da bo imel čas ostalo. Te sanje vam bo pomagal prihraniti energijo v treh do štirih urah. Poleg tega je pijan pred svojo posteljo Kava šele začne, ki jo absorbira vaše telo, ga preobremenjevanja z živahnost.

Sleep traja petnajst minut, zaradi dejstva, da je ta čas je REM spanja. Če se boste odločili za spanje 10-20 minut več, vaši možgani preklopi na počasno spanja, je potrebno, da telo počitek. V tem primeru boste veliko težje, da se zbudiš.

Po mnenju strokovnjakov 15 minut spanja čez dan v njihovo učinkovitost je primerljiva s časom spanjem ponoči.

Ona uživa spanjem

Za trajno rešitev zase na vprašanje, ali kako hitro spat, je treba sprejeti v svojem arzenalu dnevno 15 minut spanja.

Da bo vaše sanje je učinkovit in uspešen, je pomembno, da se nekateri pogoji.

Prvič, morate zagotoviti, da zato, ker imate lahko vaša izbira v spalni sobi, stalen pretok svežega zraka, dober počitek samo, ko vaše telo dobi dovolj kisika.

Drugič, Vaša drža mora biti udoben in enostaven za spanje, sicer ne boste mogli sprostitev in počitek.

tretji, nikoli zaspal s televizorja. To pomaga, ne samo, da zaspite hitreje, ampak nasprotno, se bo dodate med utrujenosti glavobole in razdražljivost.

Če imate priložnost, da tuš pred spanjem - ne zanemarjajo. V tem primeru, ne pozabite, da mora biti temperatura vode udoben za vas, ne pa tudi hladno. V nasprotnem primeru, si ne more spati.

Vsaj enkrat na teden, ali še bolje dvakrat, poskusite, da si priložnost, da spi spanje cel noč osem ur. Pravilno spanje v mirnem in dobro prezračevanem prostoru lahko vaš petnajst-minutni "zaspan premor" bolj učinkovito. Če ne od časa do časa, da v celoti "nekaj spanja"V svojih kratkih kosilo sanj ni dobro ne bo.

Poskusite uporabiti vsako priložnost, da zadremal vsaj malo: na avtobus, vlak, podzemne železnice, taksijem, v pisarni v času kosila. Če to naredite, boste imeli prikaže samo en problem: kaj se je pojavila energije in čas?

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

slv.forleri.ru
Droge in zdravila Zdravje in lepota Ethnoscience Analiza in diagnoza Zdrava prehrana in hrana Bolezni, simptomi, zdravljenje Različne teme